Kroppsbild och mental hälsostigma

Det finns så mycket smärta i själv stigma, särskilt när det gäller vår kroppsuppfattning och tittar i spegeln. Vi hatar ofta oss själva eftersom vi har en psykisk sjukdom och inte inser att vi inte är en fruktansvärd förkroppsligande av vår sjukdom. Vi är helt enkelt människor som har kämpar och möter unika utmaningar som härrör från vår psykiska sjukdom. Till exempel att vara trött hela tiden, vara överviktig på grund av medicinering och till och med inte kunna arbeta. Vi verkar ge upp tron ​​på att en dag kommer saker och ting att bli bättre och inte lita på att andra förstår oss. Jag har lärt mig att livet har många överraskningar för oss och ibland kanske vi bara förstår att vi inte är exakt vad vi ser i spegeln.

Uppfattar mig själv och mental hälsostigma

Jag har diagnostiserats i 11 år med bipolär sjukdom och jag har fått nya upptäckter och insikter om min sjukdom och särskilt om mig själv över tid. När jag först insåg att jag helt enkelt inte var min sjukdom och att jag var en person som förtjänade att vara lycklig tändes en låga inuti för att nå ut och dela min historia. Under många år trodde jag att jag hade det mestadels räknat ut. Jag kämpade fortfarande men har inte lyckats se

tillväxt som följde med denna smärta. Nyligen engagerade jag mig i en dialektisk beteendeterapi (DBT) session med min psykiatriska sjuksköterska. DBT kombinerar mindfulness, psykoeducation, kognitiv beteendeterapi, stresstolerans och andra färdigheter som är inrymda i ett terapeutiskt paket. Jag har börjat lära mig om mitt negativa beteende och mönster och sätt att bedöma mitt sätt att tänka på. Jag trodde aldrig att en timme med henne skulle ha en så betydande inverkan på mitt liv.

Det var en sak att inse att jag hade en viss negativ uppfattning om mig själv, men det är en annan till har upptäckt vad jag har gjort för att mata det negativa beteendet och varför det fanns i det första plats. Jag har nämnt tidigare att jag har varit känd för att titta i spegeln och säga "ugh" när jag såg mig själv. Jag uppfattade Andrea på ett visst sätt och visste inte varför jag kände mig så olycklig. Jag hade gått upp i vikt och mitt ansikte hade ofta brutit i akne och spegelreflektionen av mig själv fick mig till tårar. När jag utforskade detta under en DBT-session insåg jag att jag gick förbi ont i min nuvarande verklighet. Jag brukade låta min ex-pojkvän lägga mig när jag hoppade på skalan, han tog tag i min mage och ljög grova ljud och ropade ut mig när jag åt efterrätt. Jag tittade ständigt i spegeln och kritiserade och bedömde mig helt på grund av detta. Med DBT fick jag veta att mitt spegelberoende matade mitt känslor av självhat och det var inte möjligt att titta på mig själv på ett annat sätt utan att rikta in sig på beteendet och inte se helt i spegeln.

Min personliga lösning för att avsluta kroppsbildens självstigma

Jag grät oändligt när jag gjorde dessa insikter och när jag lämnade min DBT-möte åtog jag mig att täcka alla speglar i mitt hus med rosa omslagspapper. Jag älskar rosa och det fungerar som en påminnelse om att jag så småningom kan titta på mig själv i spegeln utan avsky. Jag vet att samhället ofta bedömer oss för de utmaningar vi går igenom och min osäkerhet var min vikt. Det finns sociala normer som säger att du måste ha en kropp av en tolv år gammal flicka för att vara modellmaterial, men skönhet finns i våra hjärtan, inte i skala. Jag drog också min skala och kastade den i papperskorgen, och en känsla av empowerment har översvämmat över mig. Jag bryter spegelberoende och har lämnat den ständiga viktbedömningen bakom. Jag insåg aldrig att det faktiskt var beteendet att ständigt titta i spegeln som behövde hanteras, inte bara min reaktion på den.

Folk kanske inte alltid förstår vad du går igenom, men du vet sanningen och att agera med utforskning är det enda sättet att verkligen förändra det som negativt händer i din värld. När jag sitter i mitt hus med papper på mina speglar kanske besökare tror att jag är galen, men det som faktiskt är galen är den bild som jag har målat av mig själv. Jag uppmärksammar nu hur mina vänner och familj ser mig istället, vilket är ett lysande ljus och inspiration i världen. Jag har också insett att det här livet är för kort, tillfälligt och dyrbart för att slösa det på att hata dig själv. Bilden vi ser i spegeln är bara ett skal av vem vi verkligen är, så försök titta djupare och du kanske bara överrasker dig själv genom hur vacker du verkligen är.

Du kan också ansluta till Andrea på Google+, Facebook, Twitter, och kl BipolarBabe.com.