Planerar att lämna ett missbrukande förhållande
Planerar du att lämna ett missbrukande förhållande? Alla planer involverar framtida händelser (det är därför de är planer och inte åtgärder). I så fall är det dags att kontrollera ditt tänkande. Planerar du att lämna, men... ", eller har du en realistisk plan som får dig ur relationen en gång för alla?
En typ av tänkande innebär ingen handling, bara önsketänkande följt av känslor av nederlag. Till exempel kan ett offer vilja lämna, men deras planering slutar på "Jag ska lämna, men ..." "Men" kan följas av
- "Jag har inte någonstans att bo" (och det kommer sannolikt inte att förändras eftersom jag är isolerad utan resurser) eller
- "Jag kan inte göra det på egen hand ännu" (och även om andra människor har nöjt sig med mindre, vill jag inte att mina barn eller jag själv ska drabbas ekonomiskt) eller
- "min partner kommer att bli hjärtsvad och jag måste hitta en bra tid att göra det" (så jag måste bygga dem upp innan jag går)
En andra typ av tankar hänger på ett framtida mål som
- "När jag sparar två månaders levnadskostnader, och det kommer att ta sex månader" (och jag vet det eftersom jag har utarbetat en plan) eller
- "När jag tar examen i slutet av denna termin" (och använder mig under tiden av mitt högskolas tjänstepositionstjänster) eller
- "Min väns hyresavtal är nästa månad och vi kan flytta in tillsammans på en ny plats" (och jag har redan diskuterat detta med min vän).
När du planerar att lämna är mål som dessa inte ursäkter att stanna kvar. Det är realistiska mål som, när du uppnår, gör att du kan lämna förhållandet med lite stabilitet.
Tidsfrist vs. Ingen tidsfrist
En mycket viktig skillnad mellan de två typerna av tänkande är att den första typen är öppen - det finns ingen tidsfrist. Offret som tror att han / hon måste uppnå omöjlighet nummer ett innan han går vidare till "riktigt" lämnar ställer sig upp för misslyckande gång på gång. Rätt tid kommer aldrig, du kommer aldrig ha tillräckligt med pengar avsatt, och ingen kommer att rädda dig med en plats att bo om du inte når ut.
Den andra typen av tänkande sätter en tidsfrist. Det är tidsbaserat, väl genomtänkt och osannolikt att misslyckas. Och om det av någon oförutsebara skäl misslyckas kan motivationen att lämna vid den ursprungliga tidsfristen vara så stark att det inte spelar någon roll att villkoret att spara två månaders levnadskostnader är inte riktigt uppfyllda - du kommer antagligen att lämna ändå medveten om att du kan "få det att fungera" trots problemen du kommer att möta utanför relation.
En annan bra sak med att skapa en realistisk plan att lämna är att det ger dig en vision om en ny framtid. När du väl har gjort planen öppnar du upp möjligheter för dig själv som du inte har tänkt på så länge.
Föreställ dig din framtid utan missbruk
Under din missbrukares tumme blir din framtid kvävd. Att leva med missbruk kramar din förmåga att se längre fram än vad humör hon kommer att ha när hon kommer hem eller om att göra sin favoriträtt till middag kommer att förändra hans ruttna attityd. Att leva med en missbrukare begränsar din framtid till några minuter på vägen.
Att föreställa sig en framtid fri från den kränkande dynamikens begränsningar frigör ditt sinne innan du frigör din kropp. När du gör en plan för att lämna som innebär en tidsfrist i INTE ATT DISTANT framtid, kan du föreställa dig vad du kommer att göra
- ser ut när du går ut genom dörren för sista gången,
- känns som när du plockar på soffan i din nya lägenhet,
- luktar som när du får en blomma på examen dagen,
- låter som när det inte finns något bakhuvud som stör dig hela tiden och
- smak som när du lagar den första måltiden för dig själv i fred.
Poängen är att när du har en riktig plan kan du börja föreställa dig ett liv utan missbruk. Att föreställa sig ett nytt liv kan i sig vara en givande flykt, men det roliga med fantasin är att du ofta får det du föreställer dig. Ändå måste du tillåta dig själv att "se" ditt nya liv innan det kan hända.
Ta dig en minut just nu för att föreställa dig livet utan missbruk. Använd alla dina sinnen under din dagdröm. Du kan börja gråta eller känna dig ledsen under den här dagdrömmen eftersom det i början kan verka så omöjligt att uppnå! Slåss igenom dessa känslor av sorg, föreställ dig det ändå.
Med övning kommer sorgen att ge plats för möjlighet och ditt sinne kommer att börja avslöja sätt du kan göra den möjligheten till din verklighet.
Albert Einstein sa: "Fantasi är viktigare än kunskap." Han hade rätt. Om du vågar föreställa dig en bättre framtid för dig själv kommer kunskapen om hur du får den att följa. Fantasi öppnar dörrar som låter dig hitta nya verkligheter. Sätt ett mål med en tidsfrist baserad på en händelse inom en snar framtid, föreställ dig möjligheterna och var sedan uppmärksam på "hur man kommer dit".
