ADHD genom en kvinnas livscykel
Flickor med ADHD löper risk för många problem, men många är odiagnostiserade. ADHD-symtom kan vara annorlunda hos flickor och kvinnor än hos pojkar. Ta reda på hur ADHD påverkar flickor och kvinnor och hur man kan hjälpa till.
Merparten av skrift och forskning om ADHD har traditionellt fokuserat på män, som tros utgöra 80% av alla med ADHD. Nu identifieras fler och fler kvinnor, särskilt nu när vi är mer medvetna om den icke-hyperaktiva subtypen av ADHD. Flickor och kvinnor med ADHD kämpar med en mängd olika frågor som skiljer sig från de som män står inför. Den här artikeln kommer att belysa några av dessa skillnader och kommer att prata om de typer av kämpar som kvinnor med ADHD möter.
Barndomsfrågor för flickor med ADHD
Låt oss läsa minnena om två kvinnor med ADHD i barndom och ungdom. Marie är en introverad, "främst ouppmärksam" kvinnlig ADHD, som har kämpat med ångest och depression, utöver ADHD, både i barndomen och i vuxen ålder.
"Det jag minns mest var alltid att skada mina känslor. Jag var mycket gladare när jag spelade med bara en vän. När någon retade mig visste jag aldrig hur jag skulle försvara mig. Jag försökte verkligen i skolan, men jag hatade det när läraren kallade på mig. Halvtiden visste jag inte ens vad frågan var. Ibland fick jag magvärk och bad min mamma att låta mig stanna hemma från skolan. "
-Marie, 34 år
Dessa erinrelser skiljer sig mycket från dem i en typisk ADHD-pojke i grundskolan. Hon var överkänslig för kritik, hade svårt med att snabbt ge och ta gruppinteraktioner och kände sig socialt "ur det" utom i samhället med sin ena bästa vän. För det andra var hon en efterlevande tjej vars största önskan var att följa lärarnas förväntningar och inte att uppmärksamma sig själv. Hennes distraherbarhet orsakade irriterande känslor för henne på grund av lärares missnöje och förlägenhet för hennes kamrater.
Laurens "hyperaktiva-impulsiva" ADHD-mönster liknar de som ses hos många ADHD-pojkar. Hon påminner också om att vara envis, arg, trotsande och upprorisk och fysiskt hyperaktiv. Hon var också hypersocial. Även om vi ännu inte har adekvat statistik för mönster hos ADHD-flickor verkar det troligt att kvinnor som Lauren är i minoritet när vi undersöker ADHD-mönster.
"Jag kan komma ihåg på grundskolan att allt kändes galet. Jag hade en kamp med min mamma nästan varje morgon. I skolan hoppade jag alltid runt, pratade och skickade anteckningar. Några av mina lärare gillade mig, men några av dem - de riktigt strikta - gillade inte mig. Och jag hatade dem. Jag argumenterade mycket och tappade humöret. Jag grät riktigt lätt också, och några av de små barnen i klassen tyckte att reta mig och få mig att gråta.
Lauren, 27 år
Även om vi ser argumentativiteten och motståndet i Lauren, som vi ofta ser hos ADHD-pojkar, ser vi också att hon, liksom många ADHD-flickor, var hyper-social och hypermotionell. Livet för Lauren, som för några andra flickor med ADHD, var en känslomässig berg-och dalbana. Hon var väldigt oorganiserad och hade mycket låg tolerans för stress.
ADHD tonårsflickor
Låt oss ta en titt på minnena av Marie och Lauren under deras tonår. Livet tycktes bli ännu svårare för var och en av dem. Ungdom är generellt svårt. När ADHD läggs till blandningen förstärks problemen och spänningarna är intensiva.
"Gymnasiet överväldigade mig bara. Ingen av mina lärare kände mig för jag talade aldrig i klassen. Tentamen skrämde mig. Jag hatade att studera och skriva papper. De var riktigt svåra för mig och jag satte dem till sista minuten. Jag träffade inte alls på gymnasiet. Folk ogillade inte mig, men jag slår vad om jag gick tillbaka till ett klassreunion att ingen skulle komma ihåg vem jag var. Jag var ganska känslomässig och det blev tio gånger sämre precis före min period. "
Mariel, 34 år
"Jag var helt utan kontroll på gymnasiet. Jag var smart, men en hemsk student. Jag antar att jag arbetade med att vara ett "festdjur" för att kompensera för allt jag inte var bra på. Hemma var jag arg, helt rebell. Jag snuck ut ur huset efter att mina föräldrar sovnade på natten. Jag ljög hela tiden. Mina föräldrar försökte kontrollera mig eller straffa mig, men ingenting fungerade. Jag kunde inte sova på natten och var utmattad hela skolan. Det var dåligt för det mesta, men när jag hade PMS förlorade jag det verkligen. Skolan betydde ingenting för mig.
Lauren, 27 år.
Marie och Lauren presenterar mycket olika bilder under tonåren. Marie var blyg, tillbakadragen, en dagdrömmer som var oorganiserad och kände sig överväldigad. Lauren var hyperaktiv, hypermotionell och levde sitt liv i ett högt stimulerande, hög riskläge. Vad visar de gemensamt?
ADHD tonåringar och svårt premenstruellt syndrom
Under tonåren förvärras de neurokemiska problemen orsakade av ADHD kraftigt av hormonella fluktuationer. Dessa kombinerade dysreglerade system resulterar i enorma humörsvängningar, hyperirritabilitet och emotionell överreaktion.
Jämställdhetsproblem och ADHD-flickor
Flickor med ADHD verkar drabbas mer av kamratproblem än pojkar med ADD. Även om Lauren hade många vänner kom hennes känslomål i vägen upprepade gånger. Marie, däremot, kände sig överväldigad, drog sig tillbaka och kände sig mest bekväm i sällskap med en nära vän. Båda hade dock en stark känsla av att "vara annorlunda" än sina kamrater.
Bland impulsiva-hyperaktiva flickor - en känsla av skam
Ungdomspojkar som är impulsiva och hyperaktiva kan betraktas som helt enkelt "sådd sina havre." De kan till och med vinna mycket kamraters godkännande när de gör uppror mot auktoritet, eller som ett resultat av deras hårda dricksvatten, snabba körningar, sexuellt aktiva livsstil. Flickor tenderar att få mycket mer negativ feedback från föräldrar, lärare och kamrater. Senare, som unga kvinnor, går de ofta med i koret av anklagelser och upprörelse, skyller sig själva och känner en stark känsla av skam för deras tidigare beteende.
Sätt att hjälpa flickor med ADHD
Lära sig att etablera en "lugn zon" i deras liv
Oavsett om blyg och tillbaka eller hyper och impulsiv, känner dessa flickor ofta känslomässigt överväldigad. De måste lära sig stresshanteringstekniker från en tidig ålder och förstå att de behöver känslomässig "time out" för att omgruppera efter en upprörd.
Försök att minimera korrigeringar och kritik
För ofta föräldrar, med de bästa avsikter, duschar ADHD-flickor med korrigeringar och kritik. "Låt dem inte skada dina känslor så." "Du skulle glömma ditt huvud om det inte var" fäst på dina axlar. "" Hur förväntar du dig att går du på college med sådana betyg? "Dessa flickor, vare sig höga och upproriska, eller blyg och pensionerade, lider vanligtvis av låga självkänsla. Hemmet är ett viktigt ställe att tanka och återuppbygga det förtroende som så ofta eroderas under dagen på skolan.
Hjälp dem att leta efter sätt att utmärka sig
Flickor med ADHD känner vanligtvis att de inte "är bra på någonting." Deras distraherbarhet, impulsivitet och desorganisering resulterar ofta i mediokra kvaliteter. På samma sätt har de ofta inte klibbarna att utveckla färdigheter och talanger som många av sina vänner. Att hjälpa dem att hitta en färdighet eller en förmåga och sedan berömma dem och erkänna dem för det är fantastiska positiva ökar. Ofta når livet för en tonårig tjej med ADHD en positiv vändpunkt när hon har turen att hitta en aktivitet för att må bra.
Särskilda problem som kvinnor med ADHD står inför
Samma teman, relaterade till sociala och fysiologiska skillnader mellan män och kvinnor med ADHD, spelar sig igen när tonåriga flickor blir kvinnor med jobb, äktenskap och familjer.
Sociala förväntningar
Att vara stödsystemet
För en kvinna med ADHD kan hennes mest smärtsamma utmaning vara en kamp med sin egen överväldigande känsla av otillräcklighet när hon uppfyller de roller hon känner sig förväntas av henne av sin familj och av samhället. Både på jobbet och hemma placeras kvinnor ofta i rollen som vårdgivare. Medan män med ADHD rekommenderas att bygga ett stödsystem runt sig själva, gör inte bara få kvinnor har tillgång till ett sådant stödsystem, samhället hade traditionellt förväntat sig att kvinnor skulle vara stödet systemet.
Dubbelkarriärspänningar
Kampen för kvinnor med ADHD har intensifierats med uppkomsten av "par med två karriärer". Under mycket av de senaste två decennierna har fler och fler kvinnor varit skyldiga att göra det inte bara uppfylla de flesta, om inte alla, de mer traditionella roller som hustru och mor, utan också att fungera effektivt och outtröttligt när de jonglerar med en heltids krav karriär.
Ensamförälder
Skilsmässa är nära femtio procent bland alla äktenskap i USA. Skilsmässa blir ännu mer troligt när ADHD läggs till i listan över äktenskapliga stressfaktorer. Efter skilsmässa fortsätter det främst att vara mödrarna som är kvar som primärförälder för barn. Genom att lägga till ADHD till den stora bördan av ensamförälder är resultatet ofta kronisk utmattning och känslomässig utarmning.
Fysiologiska skillnader - hormonella fluktuationer hos kvinnor med ADHD
De hormonella svängningarna som börjar i puberteten fortsätter att spela en stark roll för kvinnor med ADHD. Problemen de upplever på grund av ADHD förvärras kraftigt av deras månatliga hormonella fluktuationer. Vissa kvinnor rapporterar att stressen av att vara den primära föräldern till barn med ADHD medan de försöker kämpa med sina egen ADHD når krisförhållanden varje månad när de går igenom sin premenstruella fas, ofta varar så länge som en vecka.
Även om antalet äldre kvinnor som ännu identifierats med ADHD är litet verkar det ganska rimligt att anta att hormonella förändringar i samband med klimakteriet förväntas återigen förvärra ADHD-symtom på känslomässiga reaktivitet.
Vad kan kvinnor med ADHD göra för att hantera sina liv bättre?
Ge dig själv en paus!
Ofta är den största kampen en intern kamp. Samhällets förväntningar har djupats in i många kvinnor. Även om en kärleksfull man sa "Oroa dig inte för det", skulle de ställa krav på sig själva. Att bryta ur en form som inte passar kan ta tid och ansträngning. Psykoterapi med en terapeut som verkligen förstår dina ADHD-problem kan vara oerhört användbart för att tappa dina omöjliga förväntningar på dig själv.
Utbilda din man om ADHD och hur det påverkar dig.
Din man kanske känner ilska och harsel mot ett dåligt hus eller dåligt uppförda barn, förutsatt att du "bara inte bryr dig." Han måste uppskatta hur mycket ADHD: s inverkan på dig har. Få honom på din sida, strategier om sätt att göra ditt hem hemma mer ADHD-tillmötesgående och ADHD-vänligt.
Det är bara spillmjölk!
Försök skapa en "ADHD-vänlig" miljö i ditt hem. Om du kan närma dig din ADD, och ditt barns, med acceptans och god humor explosioner kommer att minska, och du sparar mer energi för den positiva sidan av saker.
Förenkla ditt liv.
Du är förmodligen överbokad och chansen är att dina barn också är det. Leta efter sätt att minska åtagandena så att du inte alltid blir pressad och skyndad.
Häng inte runt kvinnor som inte kan förstå dina problem.
Så många kvinnor beskriver vänner eller grannar som får dem att känna sig fruktansvärda i jämförelse - vars hus är obefläckade, vars barn alltid är rena, snygga och välskötta. Lägg inte dig själv i situationer som kommer att leda dig tillbaka mot omöjliga förväntningar och negativa jämförelser.
Bygg en supportgrupp för dig själv.
En kvinna med ADHD berättade att hushållsarbetet var så trångt för henne att hon ofta inte kunde få sig själv att göra det. En av hennes tekniker var emellertid att bjuda in en vän, som delade liknande tendenser, att hålla sitt företag medan hon slutförde en särskilt hemsk uppgift.
Bygg in "time-outs" dagligen.
Time-out är avgörande när du har ADHD och växer upp barn. Men det är lätt att inte hitta tid för dem eftersom de kräver planering. Gör dem rutiner så att du inte behöver fortsätta planera och jonglera. Till exempel, be din man att förbinda sig två timmar i helgen när han tar med sig barnen från huset utan dig. Ordna för en vanlig barnvakt flera gånger i veckan.
Placera dig inte i utbrändhet.
En mamma till två ADHD-barn, som gjorde ett bra jobb med att föräldra sina barn, kunde också känna igen hennes begränsningar. Med två sådana utmanande barn arrangerade hon sommarstuga i en månad varje sommar. Hon arrangerade också korta besök, en åt gången, hos morföräldrar. Detta tillät henne att spendera tid med varje son utan att han behövde tävla med sin bror.
Eliminera och delegera.
Titta på saker du behöver av dig själv hemma. Kan vissa av dessa saker elimineras? Kan du hitta ett sätt att ha råd att hyra för att få några av dem gjort?
Lär dig tekniker för hantering av barns beteende.
På utsidan som tittar in kan det vara lätt för andra föräldrar att döma dig om dina barn inte uppför sig. Vad någon förälder till ett ADHD-barn vet är att de inte svarar på de vanliga uppmaningarna och begränsar hur icke-ADHD-barn gör. Du har ett superutmanande jobb. Få den bästa träningen du kan hitta. Det finns många utmärkta böcker om beteendehanteringstekniker för barn med ADHD.
Få hjälp för PMS eller klimakteriebesvär
De är troligen mer allvarliga än hos andra kvinnor. Att hantera den destabiliserande effekten av dina hormonella fluktuationer är en kritisk del av att hantera din ADHD.
Fokusera mer på de saker du älskar.
Det finns många aspekter av att hålla hus och uppfostra barn som är givande och kreativa. Leta efter positiva upplevelser att dela med dina barn. Kvinnor med ADHD som känner att de är "galna" av de ofta avbrott av sina barn, som behöver ta tid ensam för att underlätta frynade nerver, som är rädda för att märkas som "fattiga hemmafruar" och "dåliga mödrar" behöver förstå och acceptera sig själva och sina ADHD. De måste också förstås och accepteras av sina män, deras familjer och vänner. Dessa är kvinnor med ADHD som kämpar tappert mot krav som är svåra om inte omöjliga att uppfylla. De måste lära sig att inte mäta deras framgång i termer av färgglada sängar och tvättade diskar, men för att fira sina gåvor - deras värme, deras kreativitet, deras humor, deras känslighet, deras ande. Och de måste leta efter människor som också kan uppskatta det bästa i dem.
Om författaren: Kathleen Nadeau, Ph. D. är medredaktör och medförlagare av ADDvance, en tidning för kvinnor med uppmärksamhetsbrist. Hon är också chef för Chesapeake ADHD Center i Maryland.
Denna artikel har hämtats, med tillstånd, från webbplatsen för National Center for Gender Issues och AD / HD (NCGI), den enda organisationen för försvar för kvinnor och flickor med AD / HD.
