Ställa in gränser med gränser

Det är okej - och ibland nödvändigt - att sätta funktionella gränser med personer som lider av gränsöverskridande personlighetsstörning (BPD). Läs om att sätta gränser för personer med gränsöverskridande personlighetsstörningar (Ställa in funktionella gränser).

Förstå gränssymtom innan du ställer gränser

Jag brukade vara den tjej som dina vänner varnade dig för. Mina nya vänner fick höra att "vara försiktiga" om de planerade att umgås med mig. Folk var överens om att jag var "trevlig, men galen." Jag kallades "irrationell", "oförutsägbar" och "för intensiv."

Jag visste inte hur jag skulle sluta vara den personen. Det är inte som om jag vaknade och bestämde, "Jag tror att jag idag kommer att störa mina nära och kära djupt skjut bort mina vänner.”

Jag hatade det. Jag kämpade ständigt av skam, förtvivlan och förnedring (Att leva med en mental sjukdom och självstigma).

Vår känslomässiga intensitet är inte ett val. Det är omöjligt att förstå detta förrän du själv har upplevt enorma och okontrollerbara känslor. Om dina känslor är krusningar vid en sjö är våra tidvattenvågor. BPD är vad som händer när vi sugs under vågorna och inte kan andas.

Som sagt är det vettigt att människor ibland måste sätta gränser med oss. Oskolade gränslidande kan vara mycket att hantera och vissa BPD-beteenden kräver separering. Gränsdiagnosen är inte en acceptabel ursäkt för fysiskt missbruk, emotionellt missbruk, verbala hot eller användning av självskada och självmord som manipulativ taktik (Är psykisk sjukdom en ursäkt för dåligt beteende?). Att agera på dessa beteenden gör oss inte till dåliga människor, men vi måste lära oss att leva med de negativa konsekvenserna.

Fördelarna med att ställa in gränser med gränser

Många av våra nära och kära kommer att ge oss andra chanser när vi skadar dem, förstå att våra handlingar ofta är resultatet av övergreppshistorier, men vissa kommer att skära oss helt från deras liv. Jag har upplevt båda resultaten. Fastän att ta bort från någons liv känns hemskt, det kan vara den största drivkraften för förändring.

Jag sökte först nykterhet efter att min bror hotade att ta bort mig från sitt liv. Jag gick med i en dialektisk beteendeterapi (DBT) grupp när min terapeut vägrade att träffa mig förrän jag adresserade min BPD. Dessa upplevelser var pinsamma och sårande, men de kan ha räddat mitt liv.

Hur och när man ska ställa gränser med gränser

Det finns så många variationer i omständigheter, det är omöjligt att fastställa en strikt regel om hur och när man ska sätta gränser med gränsöverskridande. Den allmänna idén är denna: du får bestämma vad du kan och inte kan hantera. Om någon med BPD är "för mycket" för dig är du fri att distansera dig. Om någon med BPD har avsiktligt eller oavsiktligt missbrukat dig är det förmodligen bäst att klippa banden tills de söker hjälp.

I båda fallen ska du vara medveten om hur du pratar om den här personen och hans eller hennes diagnos när gränsen är inställd BPD behöver inte ytterligare stigmatisering. Försök att stå emot antaganden om en mångfaldig grupp människor baserat på negativa upplevelser med en enda person.

Hur man hanterar när någon sätter gränser med dig

Om du är en gränsöverskridande vars kära har distanserat sig, låt dig inte svälja av skam. Skam tjänar sällan ett syfte utöver att öka självförstörande beteenden. Men skuld och förlägenhet - reflektioner av våra handlingar snarare än våra övergripande själv - kan motivera förändring. Du kan acceptera dessa känslor utan att bli offer för självhat.

Jag vet att det är svårt att sitta med kritik eller uppfattad bedömning, särskilt när du redan är känslig. Något som hjälper mig när jag har gjort ett BPD-relaterat misstag är att säga mig själv: ”Jag är missnöjd med mina val, men det är vettigt att jag agerade på det här sättet. Detta är symtom på trauma och BPD. Jag kommer att försöka göra bättre nästa gång. ”

Och du kanske inte "gör bättre" nästa gång. Du kanske faller tillbaka. Du kan tappa en annan vän (kom ihåg: detta är inte alltid ditt fel). Du kanske får mer negativa konsekvenser. Poängen är att du försöker. Du söker hjälp, lära dig nya färdigheter och adressera istället för att springa från dina misstag.

Var vänlig mot dig själv under hela denna process. Det suger att få höra att människor inte kan hantera dig, särskilt när dina känslor och handlingar är oavsiktliga (Rädsla för övergivande på grund av mental sjukdom). Men lita på mig: du är inte en dålig person, du är inte galen och du är inte hopplös. De människor som verkligen älskar dig kommer att hålla fast vid dig oavsett vad, även om det innebär att du måste sätta några gränser.

Hitta Emily på Facebook, Instagram,Twitter, Google+, och kl hennes blogg.