Ångest är ett ogräs i din trädgård

Människor är ungefär som vackra trädgårdar. Inom var och en av oss finns många olika typer av vackra blommor. Allas trädgård är unik för honom eller henne; Vi har faktiskt olika blommor - olika personlighetstrekk, styrkor och talanger och intressen och förmågor. Som sagt, alla våra inre trädgårdar, som smuts och växtsorten, har en likhet. De kan bli peppade med och till och med överskridas av ogräs. För människor är ett mycket vanligt, mycket skadligt ogräs ångest. Vad händer när våra inre trädgårdar infekteras av ogräs av ångest, och vad kan vi göra åt det?

Alla upplever ångest. Alla. Det är en del av att vara människa och är därför en del av våra inre trädgårdar. (Vissa experter kallar denna existentiella ångest eftersom den hänför sig till våra liv, vår existens på denna planet.) Ibland eskalerar dock ångest till en ångestsyndrom. (Utforska skillnaden mellan vanlig ångest och en ångeststörning).

Effekter av ångestens ogräs

Om ångesten ligger låg och inte stör oss för mycket, kan våra trädgårdar blomstra.

Tyvärr, ångest kan verkligen fungera som ett lumskt ogräs. Det kryper, det kvävs, det sticker och det stickar. Som ett ogräs i en trädgård, alla ångeststörningar:

• Tar rot djupt inuti oss, och dess rötter fingrar sig smärtsamt upp och ner hela vår varelse;
• Växer och förbättrar våra inre blommor, kväver dem och kväver våra tankar och känslor;
• Omsluter sig runt oss, ibland så tätt förblir vi förlamade på ett ställe snarare än att flytta till en ny plats bort från ogräset;
• Stickar oss med taggarna så vi känner smärtsamt det fysiska effekter;
• Kräver vår uppmärksamhet så att vi, liksom trädgårdsmästaren besatt av sina ogräs, blir besatta av vår ångest; inte längre kan vi leva skönheten i vår egen trädgård eftersom vi bara tittar på ångesten som har vuxit nästan allt inuti.

Garaging 101: Hur man börjar ta bort ångestens ogräs

När ångestens ogräs har överträffat så mycket av våra inre jag känner det ofta som att allt hopp är förlorat och att ogräset har vunnit. Det är bara en illusion skapad av ogräs. Blommorna finns kvar, och du kan som din egen trädgårdsmästare hjälpa dem att trivas.

• Titta på din trädgård inte som en överväldigande helhet, utan som en samling av enskilda blommor (styrkor, intressen etc.). Var är ångest störande? Börja med just det enkla området och börja avslöja ångestblomman för blomma. Det är inte så överväldigande på det sättet.
• Lek inte på ogräset. Du kanske tar bort några "blad", men det försvinner inte riktigt. Det är mycket effektivare att vara tålamod och mild med det och att ta hand om blommorna under det än själva ogräset.
• Gå efter rötter. Om du någonsin har försökt dra upp en maskros, vet du förmodligen att om du bara drar i stilken, kommer en ny att växa. Du måste gräva försiktigt ner, lossa rötter och gradvis extrahera växten. Ta försiktigt roten till din ångest, och när du gör det kan du ta itu med den och ta bort den från din trädgård.
• Ibland används läkemedel för att ta bort både ogräs och ångest. Vissa saker är farliga och giftiga, så rådfråga en läkare och håll dig fast med vad som är säkert. Annars kommer du att skada dina blommor i processen att gå efter ogräs.

Även när ångest överskrider din trädgård är trädgården inte borta och du är fortfarande där. Din status som en vacker blomma har inte ändrats alls. Ångest ogräs kanske har vuxit bland dina blommor, men du kan, bit för bit, tendera till det irriterande ogräset och återta din trädgård

Anslut med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, Linkedin, och hon hemsida.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Angst, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.