Undvikande: Hjälpsamt i ett ögonblick, skadligt för mental hälsa

February 06, 2020 14:48 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:

  • Undvikande: Hjälpsamt i ett ögonblick, skadligt för mental hälsa
  • Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
  • Video: sätt att förbättra ditt liv med bipolär störning
  • Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
  • Mental Health Citat
Undvikande är normalt men problemet med att undvika obehagliga konfrontationer, minnen eller känslor är att det skapar en ny uppsättning psykiska hälsoproblem. Läs detta.

Undvikande: Hjälpsamt i ett ögonblick, skadligt för mental hälsa

Undvikande är ett normalt mänskligt beteende, en klara förmåga att hantera svåra situationer. Att undvika obehagliga människor, platser, minnen, omständigheter, konfrontationer, tankar och känslor är vettigt eftersom det är en självbevarande taktik. Problemet med att använda undvikande beteendenmen är att det snabbt ändras från en lösning till ett helt nytt problem.

Om du är typen att kringgå problem, är du inte en fruktansvärd person för att göra det. Du gör det som känns rätt för att bevara din mentala hälsa. Tyvärr kan undvikande skada din mentala hälsa och välbefinnande.

Att försöka undgå hinder runt oss kan leda till:

  • Uttag
    • instagram viewer
  • Isolering och ensamhet
  • Ökad ångest (undvikande drivs ofta av ångest, och sedan gör den ångesten starkare)
  • Depression
  • En snurrande cykel med negativa tankar, känslor och beteenden som fångar dig (Att leva med cykeln av ångest-undvikande och försöka komma ut)

Instinkten att undvika saker som gör oss oroliga är starka och svåra att övervinna - hårt, men inte omöjligt. Det första steget att bryta ur undvikelsefällan är att flytta ditt tänkande. Istället för att fokusera på att undvika det du inte vill, tänk på att gå mot det du vill. Var tydlig med vad du vill och varför du vill ha det, och planera sedan att komma dit trots ångest.

Undvikande är ett automatiskt svar. Du är tillräckligt stark för att åsidosätta det skadliga svaret och ta tillbaka din mentala hälsa.

Relaterade artiklar Att hantera undvikande

  • PTSD-relaterat undvikande undviks med denna klara färdigheter
  • Sluta använda undvikande för att hantera problem med självkänsla
  • Undvikande och agorafobi kommer från rädsla, inte misslyckande
  • Vad är oundviklig personlighetsstörning?

Dina tankar

Dagens fråga: Vilken roll spelar din mentala hälsa i att undvika beteenden? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.

Från HealthyPlace Mental Health Bloggar

På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.

  • Att hantera en ny Bipolar II-diagnos och vad man ska göra nästa
  • Utmanande ångestfulla tankar: Lär dig att misstro din tarm
  • Borderline personlighetsstörning och självmordstankar
  • Hur du övervakar vad du tittar på när du är deprimerad
  • Jag har självmordstankar mindre ofta nu
  • Om Alter switching vid dissociativ identitetsstörning
  • Fem sätt att lugna ditt oroliga sinne på mindre än 5 minuter
  • Att vinna Depression Battle
  • Hur man slutar att vara överkänslig för kritik
  • Så vad händer om jag är överkänslomässig? Känslighet hjälper till att definiera mig
  • Hur man sprider medvetenhet om självskada
  • Gränser och PTSD: Varför du behöver dem, hur man ställer in dem
  • Tillämpa de fem etapperna av sorg på förlusten av ett förhållande
  • Ångest orsakar tvångstankar som jag inte kan släppa
  • ADHD Myter och missuppfattningar Varierande av kultur
  • Är du kär i din missbrukare? I så fall finns det en anledning

Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.

Från HealthyPlace YouTube Channel

Jag är Hannah. Jag har bipolär 2

Sätt att förbättra ditt liv med bipolär sjukdom

Det är olyckligt att många som lever med bipolär sjukdom tycker att ett bra eller till och med anständigt liv är ouppnåeligt. Vi hör om hur våra liv kommer att påverkas negativt av bipolär störning men lite om sätten att förbättra våra liv. I den här videon delar jag min egen personliga upplevelse som lever med bipolär 2-störning och några av sätten att förbättra ditt liv. (Titta på Hannah)

Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans

Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:

  1. Skaffa hjälp för schizoaffective störningar: springa mot gå
  2. Behöver du terapi för ångest? Bestäm att använda denna checklista
  3. Hur man hanterar stress och depression

Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss ​​/ gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.

Mental Health Citat

"De som lider av psykisk sjukdom är starkare än du tror. Vi måste kämpa för att gå till jobbet, ta hand om våra familjer, vara där för våra vänner och agera "normalt" samtidigt som vi kämpar otänkbar smärta. "

Läs mer stigma citat för mental sjukdom.

Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, cirkel HealthyPlace på Google+, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Pinterest och dela dina mentala hälsopinnar på vår Dela din Mental Health Experience-tavla.

tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index