Vitaminkraft! 8 bästa kosttillskott för ADHD

De bästa kosttillskotten för ADHD

• Zink och magnesium: Dessa mineraler spelar en viktig roll för att kontrollera uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) symptom. Zink reglerar neurotransmitteren dopamin, och det kan göra metylfenidat mer effektivt genom att förbättra hjärnans svar på dopamin¹. Magnesium används också för att göra neurotransmittorer involverade i uppmärksamhet.
• Järn:Järn spelar en viktig roll för att kontrollera ADHD-symtom hos barn. Om du misstänker låga järnnivåer måste du mäta dem av din läkare.
• Inositol och Theanine: Inositol är en del av B-vitaminkomplexet och teanin är en aminosyra som finns i grönt te. Båda har lugnande egenskaper som kan lösa en ADHD-hjärna.
• Pycnogenol: Ett extrakt tillverkat av fransk maritim tallbark, denna ört kan förbättra koncentrationen².
• Valerian och citronbalsam: I en stor europeisk studie³ på hyperaktivitet och sömnproblem, användes dessa örter tillsammans att slappna av barn med ADHD.

[Gratis nedladdning: 5 naturliga ADHD-tillskott]

Sandy Newmark, M.D., är medlem i ADDitude ADHD Medical Review Panel.

fotnoter

¹ Akhondzadeh, Shahin. "Zinksulfat som en tillsats till metylfenidat för behandling av uppmärksamhetsbrist Hyperaktivitetsproblem hos barn: en dubbelblind och slumpmässig försök." BMC-psykiatri, vol. 4, nr. 9, 2004, doi: 10.1186 / isrctn64132371.
² Trebatická, Jana, Soňa Kopasová, Zuzana Hradečná, Kamil Činovský, Igor Škodáček, Ján Šuba, Jana Muchová, Ingrid Žitňanová, Iweta Waczulíková, Peter Rohdewald och Zdeňka Ďuračková. "Behandling av ADHD med French Maritime Pine Bark Extract, Pycnogenol®." Europeisk barn- och ungdomspsykiatri, vol. 15, nr. 6, 2006, sid. 329-35.
³ Müller, S.f. och S. Klement. "En kombination av valerian- och citronbalsam är effektiv i behandlingen av rastlöshet och dyssninia hos barn." Phytomedicine, vol. 13, nr. 6, 2006, sid. 383-87.

Uppdaterad 19 juni 2019