Visa dig själv respekt: ​​Hur du kommunicerar med förtroende

Om du inte visar dig respekt, kommer inte heller andra att göra det. Hur ska du göra det? känner sig säker, påstås och utveckla självkänsla om du inte visar dig själv någon respekt? Andra kan dra nytta av dig, människor kan vara skrämmande eller situationer som du stöter på kan vara så överväldigande att det gör det svårt att respektera dig själv. Jag har tre enkla verktyg som kan hjälpa dig att känna dig mer säker på att kommunicera med andra så att du kan visa dig själv respekt.

Som en återhämta människor trevligare, Jag förstår det: det är skrämmande att tala upp och sätta några gränser. Du kanske frågar dig själv, "Tänk om någon blir arg på mig? Tänk om de inte gillar mig längre? "

Jag brukade låta dessa tankar störa mitt liv och de var inte sanna. Dessa begränsande övertygelser och osäkra tankar kan hålla dig också tillbaka. Vi är rädda för att andra lämnar oss eller blir arg på oss; sanningen är att människor som inte håller sig när du börjar respektera dig själv är de människor som inte längre förtjänar din tid eller uppmärksamhet.

Visa dig själv respekt och andra kommer också

Under mina år med forskning om förtroende och kommunikation, Jag har funnit att människor respekterar dig mer när du är självhäftande, sätter gränser och prioriterar din egenvård. De inser att din tid är värdefull och att du är viktig när du visar dem att det är. Du måste lära människor att behandla dig och när du uttrycker dig självförtroende kommer de också att börja förändras.

Vad sägs om de människor som blir arg när du inte ger upp? Tyvärr kommer vissa människor att vara respektlösa mot dig, men enligt min erfarenhet var det dessa människor som inte var friska för mig för det första. Du kan ha vissa människor som detta i ditt liv också, de kan ogiltigförklara dig och få dig att känna dig ovärdig, de är också de som troligen förstärkte din osäkerhet kring att prata upp för dig själv i det första plats. Avstånd dig från dessa människor.

Hur man visar sig respekt när man kommunicerar med svåra människor

Oavsett om du SMSar eller pratar personligen, hanterar en främling eller en familjemedlem kommer dessa steg att hjälpa dig att kommunicera med förtroende. Du blir mindre orolig före och efter din konversation medan frågar efter vad du vill och behöver tydligt och effektivt. Nedan följer stegen att följa i nästan alla situationer innan du säger ett ord. Du kommer att känna dig mer säker på vad du har att säga och hur du säger det.

Kommunicera med förtroende innan du säger någonting

1. Identifiera dina känslor. Vad känner du? Det ögonblick du namnger din känsla, börjar hjärnans frontala cortex, området där problemlösning äger rum. När vi undviker eller skjuter bort våra känslor fastnar vi i hjärnans känslomässiga centrum, vilket leder till mer intensiva känslor och brist på kontroll. Försök; säga högt vad du känner och låt ditt sinne göra det som är naturligt. När du är klar över vad du känner kommer du att tala med mer självförtroende och hur du respekterar dig.
   2. Validera dina känslor. Säg att din chef generade dig vid ett möte på jobbet och att du vill storma in på hans kontor eller avfyra ett e-postmeddelande för att låta honom veta att han är en skämt och han kan inte prata med dig så här igen. Gå tillbaka till vad dina känslor säger: "Jag är arg och generad" men du behöver fortfarande ett jobb. Så betyder det att du bara skjuter bort det? Inte alls, det betyder att du validerar varför känslorna inträffar i första hand - din chef var menad mot dig. Fråga dig själv vad du vill ändra, hur vill du känna i stället? Ta dig en minut för att hedra dina känslor och identifiera vad du vill känna så att du kan bli klar över vad du vill fokusera på när du kommunicerar.
   3. Sätt ditt mål. Vill du att din chef ska respektera dig mer på kontoret, säga ledsen eller vill du ta reda på vad som händer och varför han behandlar dig så här? Du måste ha ett mål innan du säger eller skriver ett ord så att du känner dig mer säker när du kommunicerar. Du kanske inte vet exakt vad du ska säga eller hur du säger det, men om du bli klar över önskat resultat, din hjärna kommer att fokusera på detta, vilket gör dig mindre distraherad av andras reaktioner eller kommentarer. Målet kan vara att känna sig hörd, upprätthålla eller bygga en mer positiv relation, få vad du vill eller behöver av någon eller be om hjälp.

Så visa dig själv respekt oftare den här veckan. När du känner att en känsla dyker upp, hedra den och se varför den hänger runt. Ju mer du stämmer in och inser dina behov, desto mer självförtroende och kontroll kommer du att bli.