Depression Självvård i relationer kräver kommunikation

Förhållanden kräver kommunikation kring egenvård av depression. Jag måste ständigt påminna mig själv om att mina mål för depression och självhälsa är mina och mina ensamma. Jag delar inte samma mål som andra med liknande hjärnor, och jag bör inte förvänta sig att andra ska ha samma mål. En av mina farbröder sa till mig nyligen att ”Förväntningar är föråldrade förargelser.” Tillämpar den idén på det intima förhållandet jag upprätthåller med min partner, inser jag att jag har mycket förväntningar på depressionens självvård och mental hälsa, och att jag måste kommunicera mina behov av depression för egenvård på lämpligt sätt för att framgångsrikt ta hand om mig själv och upprätthålla en hälsosamt förhållande.

Din depression Självvårdens behov i förhållanden kan inte förutsägas

Min partner och jag upplever båda depression, men vi uppleva depression på olika sätt. Av någon anledning glömmer jag ofta att eftersom våra upplevelser är olika, våra vårdmetoder för depression är också olika. När jag desperat behöver ta tid för mig själv, går jag till självvårdsläge: nivå extrem (

Detta är mycket att förvänta sig av en person. Särskilt när den personen också tar hand om sig själv och sin komplexa hjärna. Så det är irrationellt för mig att bli frustrerad och irriterad när han frågar mig vad som är fel, eller varför jag stänger av och agerar konstigt.

Det är uppenbart att jag medvetet försöker vara medveten om mina behov och finslipa vad min hjärna och kropp säger till mig så jag kan inte hålla en konversation och jag behöver en bra kram och sedan gott om utrymme. Mitt kroppsspråk borde göra det faktum uppenbart, eller hur? Fel. Ingen skulle veta det såvida jag inte specifikt berättade för dem. Människor är inte tankeläsare.

Det kan vara svårt att överföra behov av egenvård i ett förhållande

Att vara i en intim relation med någon komplicerar säkerligen depressionens egenvård och kommunikation är nyckeln. Jag tycker att den viktigaste biten information att dela är tillståndet i min hjärna: bra, dålig, fram och tillbaka, wonky. Att använda beskrivande ord för att förklara var jag befinner mig ger min partner en tydlig mental status (Dåliga hjärndagar och depressionens intensitet). Ibland hjälper det mig att skriva ner min egenomsorgsplan och dela den med min partner, och andra gånger skriver jag muntligt en plan med honom.

Framgångsrik depression Självvård i relationer kräver kommunikation

När det gäller att följa med min depression-vårdplan, skapa ett tröstande utrymme och att kunna göra vad jag behöver göra kan påtvinga min partners planer för dagen (Handbok för att utveckla en WRAP - Åtgärdsplan för återhämtning av wellness). Till exempel kanske han spelar ett spel i vardagsrummet, och jag skulle vilja använda samma rum för att måla. Vi pratar för att bestämma det bästa sättet att uppfylla båda våra behov, vanligtvis upprätta gränser för att tillgodose behoven för ensam tid eller lugn och ro.

Att utöva egenvård i en intim relation kan vara överväldigande, men med kommunikation och tålamod tycker jag att förhållandet som helhet skördar fördelarna med framgångsrik egenvård.

Mer information om kommunikation av självbehov för depression

Hitta Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, och igen hennes personliga blogg.

Tiffanie Verbeke är en författare som tycker om att tänka och föraktar att skriva. Hon får eld om mental hälsa och samhälleliga ojämlikheter och hon finner glädje i att köra under skuggiga träd, springa när det regnar och barnens brutala ärlighet. Tiffanie välkomnar feedback, så kontakta henne fritt. Anslut med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, och hon personlig blogg.