Skuld: En oroande effekt av ångest

Skuld är en oroande effekt av ångest. Skuld är den obekväma upplevelsen av själv-flagellering för att tänka, känna, göra och i allmänhet bara existerande, fel (Dessa fruktansvärda effekter av ångest måste sluta). Ångest är den höga, kritiska rösten i vårt huvud som ger en löpande kommentar till de saker vi gör fel (fel ur ångests perspektiv, det vill säga). Som om det inte var tillräckligt dåligt att oroa sig, oroa sig och rädsla för att vi har gjort något fel, ångest tar vårt obehag till en ny nivå. En mycket oroande effekt av ångest är skuld.

Ångesteffekter Förstärker skyldigheten att göra misstag

Förmågan att känna sig empatisk med andra och se saker ur deras perspektiv är stora egenskaper som hjälper oss att skapa nära kontakter med andra. När vi kan vara empatiska och ta perspektiv är vi medvetna om andras behov såväl som vår påverkan på andra. Detta tillåter oss att förstå varandra och veta om vi har gjort något mot något, vare sig det är avsiktligt eller oavsiktligt. Det är en naturlig reaktion att känna sig dålig och be om ursäkt.

Allt är bra och en del av det som definierar vår mänsklighet. De som inte lever med mycket ångest kan säga ledsen, förbättra saker och gå lyckligt framåt. För de av oss som lever eller har levt med ångestbesvär som generaliserad ångestbesvär och social fobi, misstag är inte riktigt så enkelt. En mycket obekväm effekt av ångest som komplicerar frågor är skuld (Skyldig och mental sjukdom).

Skuld är en effekt av ångest

Merriam-Webster definierar skuld som "en dålig känsla orsakad av att veta eller tänka att du har gjort något dåligt eller fel."

Och vad gör att "tänker att du har gjort något dåligt eller fel?" Ångest orsakar känslan, och skuld är effekten.

Bara några av de bekymmer och skuld ångest som finns i våra huvuden inkluderar:

• Du sa fel sak och du måste oroa dig för det och känna dig skyldig till att skada människor.
• Du borde ha talat. Det var inte så trevligt. Du borde känna dig skyldig.
• Du bad honom springa till affären och han fick en bilolycka. Det är ditt fel. Du borde känna dig skyldig.
• Kvaliteten på ditt arbete var dålig. Tänk på de människor som måste arbeta för att kompensera det. Du borde känna dig skyldig.

Men skulden orsakar ångest

Skuld är en effekt av ångest, och det är samtidigt en orsak. Det är en ond cirkel: ångest orsakar skuld som i sin tur driver mer ångest.

Människor som lever med ångest tenderar att skylla sig själva och ta ansvar för andra människors lycka. Det räcker inte för att andra ska vara lyckliga; faktiskt, ångest och dess effekt, skuld, berätta för oss att andras problem och negativa upplevelser på något sätt är vårt fel.

Som ett resultat av denna cykel av ångest och skuld, människor som lever med ångest tänker på saker, läs till uttryck, toner, gester och ord. Detta kan bära, öka symtom på ångest:

• Fysiska symtom - Ångest och skuld kan orsaka huvudvärk, magvärk, muskelspänning, sömnstörningar och mer.
• Emotionella symtom av skuld som en effekt av ångest kan innebära att du känner dig känslig, defensiv, irritabel, sorglig och en känsla av desperation att be om ursäkt och göra saker bättre.
• Beteende symptom av ångest och dess effekt, skuld, kan inkludera klibbighet, över ursäkt, försöka vidta åtgärder för att kompensera för det förmodade överträdelse och andra försök att behaga andra, undvika bedömning och andra åtgärder som är avsedda att rätta till uppfattade fel och / eller reparationer relationer.

Skuld är en mycket oroande effekt av ångest. Ångest och skuld har en ömsesidig orsak-och-effekt-relation som gör att cykeln är svår att bryta. Det är möjligt att minska skuld, en av ångestens effekter.

Håll ögonen öppna; nästa artikel kommer att undersöka hur man ska hantera skuld.

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Mina mentalhälsoromaner, inklusive en om svår ångest, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.