Läsning hjälper dig att hantera ångest

Läsning hjälper mig att hantera min ångest. Böcker har länge tillhandahållit en mycket längtan efter flykt för mig under min mest oroliga tider. Det har alltid varit en stor lättnad att tänka att jag inom några få ögonblick skulle kunna klara av ångest genom att läsa. Läsning låter mig bebor tankeprocesserna hos en annan person när den rena, vardagliga affären lever med ångest och depression blir allt konsumtivt. När jag kommunicerar tillräckligt i det verkliga livet känns som en omöjlig strävan, har jag upptäckt att läsning gör att jag kan hitta rätt ord för de känslor som jag alltför ofta begraver djupt inuti. Läsning hjälper mig också att hantera ångest på många andra sätt.

När du hanterar ångest kopplar läsning dig till andra

När jag var liten och rädd för att vara ensam på natten hjälpte läsning under omslagen mig att ta itu med känsla av rädsla och hjälplöshet att jag kände på den oändliga, oroliga natthimlen utanför mitt fönster. Böcker var ett sätt att veta att jag aldrig kunde vara ensam. När jag blev äldre och fick veta hur du kunde

känner dig ensam även omringad av människor, böcker förblev en konstant och varaktig följeslagare. Ångest kan ibland få dig att känna dig hemskt isolerad och åtskild från resten av världen. Det är en stor tröst, som en person som är intresserad av att läsa och skriva, att du är en del av något större än dig själv, att du delar en speciell koppling med andra.

Kanske viktigast av allt är att böcker hjälper dig att bli dig själv, vilket är särskilt viktigt för ångestlidande. Som en tidigare litteraturstudent och en lång tid bokmask, lärde jag mig först att definiera mig själv med de böcker som förändrade mig och författarna som jag kände släktskap med, även under tider då jag kände mig osäker på mitt eget identitet. De sociala och politiska frågor som jag bryr mig mest djupt om är så tätt inbäddade i mitt hjärta på grund av de böcker som har förflyttat mig bortom apati.

Ge dig själv utrymme att läsa för att hantera ångest

Nuförtiden finns det riktigt många sätt att försöka blockera inre ångest. I Internet-tidens ålder är det lätt att bli uppslukad i distraherande clickbait-artiklar eller de vardagliga Facebook-flödena av bekanta. Jag vill dock hävda att djupläsning fortfarande är det mest värdefulla och produktiva sättet att organisera kaotiska, oroliga tankar. Med ångest kan introspektiva och repetitiva tankar plåga även de mest uppmärksamma av oss. Läsning hjälper dig att se utanför dig själv, att fokusera. Detta är viktigt när du lider av ångest och depression när världen kan tyckas stänga omkring dig, kvävande.

Jag vet hur svårt det är att hitta tiden att läsa, även för den mest erfarna bokälskaren. Läsning anses alltför ofta inte vara en prioritet, trots att det är oerhört fördelaktigt för arbetar för god mentalhälsa. Jag jobbar heltid och skriver på kvällarna. Jag vet hur svårt det kan vara att pressa in läsningstiden mellan sociala och familjära åtaganden. Jag vet hur de vardagliga oroerna kan försvåra ditt tänkande och få dig att tro att läsning är en obekväm hobby.

Att avsätta även små mängder tid att läsa kan dock lyfta ditt humör. För mig ser jag till att alltid ha en bok i handväskan under min dagliga pendling fram och tillbaka till jobbet. Jag ser också till att tänka på tiden konstruktivt. När jag befinner mig förlorad i en looping tankeprocess eller bläddra i zombie-liknande genom mitt Facebook-flöde, jag ser till att hämta en bok och använda min tid produktivt istället. Livet kan vara mycket svårt och komplicerat och till och med smärtsamt. Alltför ofta befinner vi oss på autopilot, fristående från oss själva och världen. Men enligt min erfarenhet förstår ingen frustrationerna över att försöka förena livet i ett sätt som är vettigt mer än författare, och de av oss som läser för att hantera ångest uppskattar dem.

Hitta Julia på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin och kl hennes blogg.