Kan förhalning på grund av ångest vara bra?

Jag måste erkänna att ångestrelaterad förhalning spelar en roll i mitt liv. Det finns alldeles för många dagar då jag har svårt att hantera det komplicerade, omöjligt snabba tryck och drag i livet. Jag kan känna som om världen är för stor och skrämmande och allt jag vill göra är fokusera på de små vårdande handlingarna som hjälper mig att hantera minut till minut: att amma en stor kopp te, ta en tupplur eller gömma mig i badrummet för att komma ifrån känslan av ögon och förmodad granskning runt omkring. Dessa saker ser ut och känns som förhalning på grund av min ångest.

Hur ångest kan påverka ditt fokus och orsaka förhalning

Under tider med intensiv ångest har jag känt mig alltför instängd i mig själv och mina tankar för att koncentrera mig på allt annat (Kommer över som självabsorberade med en ångestproblem). Mina tankar spiral i en cirkel och hindrar mig från att fokusera på något konstruktivt. Det känns därför så mycket lättare att trassla in i mitt skal, att ignorera e-post och att lägg saker åt sidan tills sista minuten

. För att istället andas in och ut och lägga alla pressande saker åt sidan för nästa dag, eller dagen efter det och så går det.

Detta är svårt av många skäl. Jag arbetar heltid på ett jobb som kräver att jag är mycket organiserad och jonglerar med fem uppgifter samtidigt. Jag skriver på kvällarna och försöker mitt absolut bästa för att uppfylla tidsfristerna. Dessutom är jag i kommittén för Manchester Women's Institute där jag driver blogggruppen och hjälper till med de sociala medierna. Ibland känner jag mig som om jag kör på två klockor. Mitt liv kräver att jag är engagerad och driven medan mitt ångest och depression kräver att jag tar saker långsamt för att ta hand om mig själv.

Faktum är att jag vill leva ett livligt och fullt liv och jag vill inte känna mig som om min ångest håller mig tillbaka. Jag är ung och är nyfiken på världen och det finns en miljon saker som jag skulle vilja se och göra. Det moderna livet är ganska galet upptaget. Ibland känns det som om världen är otrygga mot oss ångestlidande och att vi skulle vara mycket bättre på att emigrera till en annan planet helt. Pluto låter ganska lugnt.

Steg för att förhindra förhalning på grund av ångest

Det första steget är att var tålamod med dig själv och känner inte skuld för att ha tagit timeout för att rensa huvudet. Jag skulle till och med gå så långt att säga att förhalning ibland kan vara en positiv sak för dem med ångest. Ibland är det helt bra att ta en timme, eller en eftermiddag eller en helg att bara koncentrera sig på affären minns att andas. Jag föreslår att du använder sådana tider till använda avslappningstekniker för ångest och stress. Jag tycker personligen att ett varmt bad kan göra underverk.

Det andra steget är att hitta praktiska sätt att göra organisera din tid på ett sätt som är både produktivt och stressfritt. Jag tycker att det kan vara oerhört användbart att göra listor och det kan vara mycket tillfredsställande att kryssa för varje uppgift när du går. Flödesscheman och spindeldiagram kan också vara visuellt ganska terapeutiska i detta avseende. Dessutom skulle jag hävda att ha långsiktiga mål att arbeta mot hjälper verkligen om det är att sätta dig personliga mål på jobbet eller bygga upp din styrka på gymmet. Att se hur din tid kan lägga till något stort kan vara en stor motiverande kraft.

Det viktigaste av allt är att du tar dig tid att känna igen hur mycket du gör med din tid och hur fantastiskt det är. Att upprätthålla en upptagen, aktivt liv med ångest är en riktig prestation och du borde inte känna dig dålig när du känner dig överväldigad ibland. Ingen av oss kör sömlöst som en sårklocka och de som vet att du bäst kommer att älska dig ännu mer på grund av detta.

Hitta Julia på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin och kl hennes blogg.