Tips om att hantera bipolär och utmattning

Jag har för närvarande terapi, även om jag bara har sett min terapeut en gång. Läkaren hänvisade mig som han sa att jag visar symtom på cyklotymi (mild form av bipolär) även om det kändes ganska allvarligt ibland. Jag byter terapeut på grund av felaktig bedömning. Jag håller också en humördagbok och har känt sig manisk men har haft extrema trötthetsanfall på grund av en större depression.

Jag vet exakt vad du menar i den här artikeln. Det är så vilseledande, du tror att du har relativt få symtom jämfört med tider då ärligt talat deprimerad eller hypomanisk / manisk, men i verkligheten är det alltid dessa subsyndromala symtom som klagar längs.
En sak som vi vet från forskningen på området är att dessa malande symtom som sträcker sig utöver avsnitt är en normal del av störningen, att de är mycket värre i upp till sex månader efter en humörsepisod (vilket innebär att många av oss aldrig fly undan dem), och att ju längre vi har haft BP, desto mer frekventa och intensiva dessa symtom är.
Vissa människor drar nytta av att ta N-acetyl Cystein dagligen för dessa subsyndromala symtom, och andra (de som har gjort det bra på lamotrigin) drar nytta av att ta metylenblått. Fråga din psykiater om de har hört talas om dessa tilläggsbehandlingar. De är inte definitivt bevisade, men de är till stor del ofarliga att prova, så länge du har god medicinsk övervakning. En som vem som helst kan prova är att ta tryptofan före sänggåendet (vanligtvis med mjölk för magen). En viktig sak att veta är att metylenblått är helt oförenligt med alla SSRI SNRI NRI-mediciner (det är en mild MAOi). Utöver detta är egenvård (särskilt motion och god sömn) och realistiska mål det bästa vi kan hantera.

Renita,
Jag skulle vilja höra mer om dina hanteringsmekanismer när du känner lite energi, agitation och bara inte för att relatera till människor.
Tack

Jag är så tacksam över att ha hittat dig och framför allt någon som kan validera hur jag känner mig! Att veta att det finns någon som förstår att energinivåerna kommer och går, att stämningar kan vrida sig på en krona och det absoluta behovet att stänga av - är mitt normala. Jag kan ha bipolär sjukdom, men jag är mycket tydlig på hur jag känner mig och hur det är ok att göra vad jag kan, när jag kan och lägga mig när jag behöver ta hand om mig.

Jag kan nu motivera varför jag morgon vaknar om trött, äter frukost och går sedan tillbaka till sängen utan att kunna möta dagen. Jag har också vaknat mycket tidigt på morgonen och har kunnat arbeta vid datorn i en och en halv timme. För mig är detta ganska en prestation. Lyckligtvis har jag ett deltidsjobb som jag kan göra hemma.

Jag är 70 år och kronisk trötthet är en stor del av mitt liv. Jag vet att jag måste göra mina husarbeten och ärenden på morgonen. Efter lunch är inte ett alternativ. Det har varit så i många, många år. Var tvungen att gå på funktionshinder för detta och bipolär.

Jag vet att mina funktionstimmar är på morgonen, och ändå finns det dagar även min funktionstid är noll. Jag måste göra mina läkare och andra möten för morgontimmarna. För mig är det mycket skuld och skam i samband med att jag är utmattad - jag brukade vara så full av energi. Jag tycker att jag ber om ursäkt för de saker jag inte kunde göra den dagen. Jag ber också andra att vara vänliga mot sig själva - jag borde ta mitt eget råd.

... att titta på en rolig film kan hjälpa till att dra mig ur en depressiv nedgång och ge mig liv. En av mina favoritfilmer att se är "Analysera detta" med Robert DeNiro och Billy Chrystal. En annan sak som hjälper är att titta på youtube-videor av "Stand Up For Mental Health" -konstellationsskidor av andra människor som också lider av psykiska problem. Men ibland kan jag bara lyssna på dem och rulla på soffan och somna hela tiden och hoppas på det några hur genom osmos orden kommer att sjunka in medvetet och jag ska vakna och känna mig lite bättre än jag gjorde innan.

... filmen "Analysera detta" med Robert DeNiro och Billy Chrystal är en av mina favoritfilmer att titta på som ofta drar mig ur en depression. Till och med att se youtube-videor av Stand Up For Mental Health-komediklipp av människor som också lider av en form av psykisk sjukdom kan hjälpa. Har någon annan provat det här? Om så är fallet, vilken komedi är din favorit?

Min bästa tid på dagen för att göra någonting är före kl. Jag tar Abilify efter frukost och igen efter lunch och det hjälper ibland. Efter det är det vanligtvis en kamp för att komma igenom resten av dagen såvida jag inte blir fysiskt aktiv... en fin livlig promenad på en kall vinterdag hjälper... men under de varma sommarmånaderna är det en helt annan historia (jag känner mig som en vissnande blomma och kräver desperat ett par maktknappar för att göra det till middagen och därefter. Listor hjälper men inte om jag inte har någon energi att följa med vad som finns på dem. Ibland blir jag väldigt deprimerad när jag tar semester från jobbet och jag får inte göra en enda sak som jag ville. Jag blir håplöst beroende av att spela på datorn eller titta på tv. När jag blir så här fungerar en rolig film eller lyssnar på god musik ibland underverk för att lyfta min depression och motivera mig att göra något mer produktivt. På min semester men jag brukar göra det bättre genom att stanna på ett vanligt sömnschema som hjälper till att reglera mina humörs energinivåer

Tack för att du publicerade det här! För närvarande kämpar jag utan mediciner för att behandla min bipolär och även om mitt sinne går oändligt med saker jag "måste få gjort", men fysiskt tycker jag att jag inte kan få allt att hända och därmed ställa mig in för fel. Denna lista är användbar för att sätta saker i perspektiv och komma ihåg att arbeta med min psykiska sjukdom, inte mot den. :)

Jag förblir trött och verkar aldrig få någonting färdig..Jag börjar..stann sedan.. då är jag så deprimerad att om jag är så bakom och lat och vad är nyttan? Jag gråter... mycket här nyligen..glad jag hittade detta... det hjälper ..

Må Gud välsigna dig för att dela dessa tips och en del av din bio. Varma hälsningar.

Tack så mycket för den här artikeln. Det finns dagar då jag kallar mig själv en "lat tik" för jag är bara trött för att få gjort något. Jag är så trött, och jag vet att en del av det beror på mina mediciner. Jag tar dem klockan 9 på morgonen och klockan 11:30 behöver en tupplur... som kan pågå i upp till 2 timmar.
Det finns dagar även när jag har haft en tupplur jag känner att jag knappt kan hålla ögonen öppna. Det är de tider då jag börjar slå mig själv. Du har hjälpt mig se att detta kan vara genomsnittligt (gillar inte ordet "normalt") för någon med bipolär

Oh och jag gjorde nyligen det bästa valet. Jag försökte avsluta mitt sista två kvarter av veterinärskolan och jobba heltid. Att arbeta är nödvändigt på grund av räkningar men att stressa mig själv till en utmattning för en examen var inte ok. Jag gör nu online-utbildning för Business Administration. Att ha dagar där du är igång och arbetar från klockan 08-10-10= inte bra när du är bipolär!

Tack för det här. Jag sitter här på jobbet bara helt utmattad. Jag har ingen lust att göra något annat än att surfa på internet och praktiskt taget sova vid mitt skrivbord. Jag är irriterad och så trött. Jag vet att jag går igenom mitt depressiva tillstånd, jag har bra mediciner men jag kan fortfarande känna mina stämningar (vilket är bra eftersom ingen borde vara en zombie!). Tyvärr är min anställningsplats endast öppen måndag-fredag ​​7-5. Synd jag kan inte hitta något mer aktivt att göra. Skrivbordsjobb är hemska ibland men jag vet att om jag var i en mer aktiv position skulle jag känna på samma sätt!

Jag är så tacksam att skrivningen tog upp denna fråga. I flera år har jag drabbats av "klumpa" på eftermiddagen som min mamma brukade kalla det där jag somnar vid mitt skrivbord och fly till privatlivet på kontoret för att dosa lite. Det är trevligt att inte vara ensam. Jag gillar tipset om att schemalägga dagen runt dina funktionella timmar. Jag kommer att prova det på jobbet imorgon! (Min första dag tillbaka efter en manisk episod).
Skål alla,
Becca

Maureen,
Även om ingen av oss är läkare och därför inte kan ge dig råd, så letade jag upp Temazepam. Som antyds av de senare bokstäverna är det en Benzo, och det är en som främst behandlar sömnlöshet. Som sagt kan jag inte föreställa mig att någon som tar det helt enkelt kunde gå av med det och inte ha några problem med att sova. Beroende på dina skäl för att du vill gå av kan din dr lägga till något i en annan klass som kan ha en sömnig effekt. Men det beror på orsakerna till att du vill gå av, orsakerna till att du började med det och eventuellt andra saker också.
Det viktigaste är att inte släppa någon kall medicin utan medicinering först med din dr. Upphör av kall kalkon kan vara brutalt och till och med livshotande i vissa fall. Alltid, alltid, alltid, prata med din dr innan du gör några ändringar. Om du inte kan prata med din dr, kanske du behöver en ny!
Lycka till.
Stämma,
Ja, jag har ett förslag. Arbeta mindre. Minska jobb eller minska timmar. Minska ansvaret till bara de väsentliga i jobbet och med all hjälp som behövs. Jag skrev ett ganska långt svar för inte så länge sedan angående arbete. Jag tror att det var på inlägget som heter "High-Functioning and Bipolar" eller något därtill. Du kan förmodligen hitta den om du skriver i sökrutan högst upp. Men inlägget i sig liknar det här, och jag skrev några små tips om arbete. Om du är i USA är det det.

Jag är glad att höra dig säga att detta är normalt. Jag känner mig så trött ibland och jag känner att jag kunde gå bort. Jag arbetar ett heltidsjobb och ett deltidsjobb. Jag vet att jag går förbi mina produktiva timmar. Jag känner det varje dag. När jag inte är på jobbet kan du ibland hitta mig på golvet. Några förslag till min nuvarande arbetssituation?

Jag kan inte tro hur jag har slagit mig själv i flera år om denna fruktansvärda utmattning jag bär på mycket av tiden. Nu ska jag hålla en förteckning över produktiva timmar under ett par veckor för att se när jag kan hålla mig vaken tillräckligt länge för att få gjort något.
Om någon vet hur man går av Temazepam och har en god natts sömn, vänligen meddela mig.

Jag har varit så utmattad på sistone och hade inte ens tänkt på den roll som min bipolär spelade! Jag kommer definitivt att uppmärksamma de närmaste veckorna och ta reda på vad mina funktionstimmar är så att jag kan utnyttja min tid på bästa sätt!
Tack!

Fantastisk info! För några år sedan hjälpte min läkare mig att bestämma mina "funktionella timmar" och lägga dem på en medicinsk anmärkning så att jag kan använda den för att förhandla fram bättre arbetstid. Jag har också använt några av dina andra tips för att få ut det mesta av min funktionstid.
Is är något nedslående när du först inser att du inte riktigt är vad du brukade vara. Men när jag gick förbi den besvikelsen var det mycket lättare att sätta praktiska tips som dessa i handling.
Tack för påminnelserna!