Trött på ångest? Anta en nybörjares sinne

Blir du någonsin trött på ångest, med alla dess frustrationer och begränsningar? Ett orolig sinne kan vara utmattande; att anta en nybörjars sinne kan vara lyftande och frigörande. Begreppet en nybörjarsinn, kallas shoshin, kommer från Zen-buddhismen och den lär oss att närma oss livet som en nybörjare. Detta kan känna sig uppfriskande, med tanke på att ångest hela tiden försöker styra våra liv som auktoritär expert. Om du är trött på att leva med ångest, anta en nybörjarsinn.

Du kan bli trött på ångest eftersom ett oroligt sinne inte är en nybörjars sinne

Många som lever med ångest känner smärtsamt vad ett oroligt sinne är. De racing tankar av ångest glida genom hjärnan dag och natt, vilket får människor att uppleva rädsla, oro och rädsla.

Denna ängs kan vara så intensiv att den smittar ut ur vårt huvud och översvämmar hela vår varelse med olika ångestsymtom. Inte konstigt att vi är trötta på ångest. Att anta ett nybörjars sinne kan lugna ett orolig sinne.

Trött på ångest? En nybörjars sinne kan minska ångesten

Att leva med ångest kan innebära att leva med nästan konstant rädsla, oro och rädsla. Ångest är baserad på föruppfattningar om vad som kan hända baserat på tidigare erfarenheter. Ångest fungerar som om det är en expert. Det tar sina egna tidigare framgångar och fortsätter att kontrollera oss med dem genom att hålla dem i åtanke.

Med shoshin, ett nybörjars sinne, vi tar bort ångestens roll som expert. En nybörjarsinn är ett sinne som närmar sig varje situation som ny, utan förutfattade föreställningar som förvirrar vad som händer. Varje ögonblick är helt ny och vi lever som en nybörjare ögonblick för ögonblick.

Allt som kan ha gått fel tidigare är över. Allt som kan gå fel i framtiden är irrelevant. Det enda som är viktigt är det aktuella ögonblicket och det här ögonblicket är nytt. Lev ögonblicket öppet för vad det är. Lev som nybörjare, någon som är ny till det och obehindrat av minnen, rädsla och oro.

Om du är trött på ångest, anta en nybörjarsinn och njut av friheten, freden och välbefinnandet som följer med det. Jag inbjuder dig att titta på nedanstående video för att lära dig mer om nybörjarens sinne och ångest.

https://youtu.be/KxnbQT8c-kI

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida,Google+, Facebook, Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.