Dissociation and Task Management: Outsourcing Memory

En utmaning av dissociativt levande är uppgiftshantering. dissociation skapar sprickor i medvetandet som gör kraven i det dagliga livet extremt svårt att uppfylla. Det är viktigt att jag får min son till simundervisning i tid. Att delta i psykiatriska möten är absolut nödvändigt. Att betala räkningar är inte valfritt. Men jag kan inte förvänta mig att mitt dissociativa sinne upprätthåller medvetenheten om alla mina skyldigheter genom många ändra stater. Istället litar jag på externa verktyg som jag kommer ihåg för mig.

Befria sinnet med ett påminnelsesverktyg

Få saker gjorda® är ett arbetslivshanteringssystem skapat av David Allen och baserat på teorin om att sinnet är fritt att helt investera i uppgifter när det inte behöver göra jobbet med att komma ihåg dem. Det finns mycket åt GTD® -system - tillräckligt för att skrämma mig. Men den centrala principen i detta påminnelsesverktyg tjänar mig bra. Att spendera ansträngningar för att återkalla nödvändig information när som helst är ett dränering av energi. Jag kanske lyckas, men bara marginellt. Där jag lyckas blir jag alltför distraherad genom att försöka komma ihåg vad som kommer bredvid att helt engagera sig för verksamheten.

Outsourcingminne

Mitt externa minne är i huvudsak ett system med kontroller och balanser. Jag flyttar uppgifter ur mitt sinne och frigör värdefullt utrymme genom att följa tre anvisningar:

Skriv ner det. I en bärbar, papperskalender registrerar vi även de mest vardagliga uppgifterna, liksom påminnelser för varandra. Förra lördagen öppnade jag till exempel min kalender för att hitta en anteckning som sa: "Jag lovade [min son] att jag skulle ta honom till filmer ikväll." Hade vi förlitat oss internt minne för att komma ihåg det löfte, min son skulle ha varit besviken och jag skulle ha blivit förvirrad när han frågade, "redo att gå till filmer?"

Planera påträngande varningar. Det räcker inte med att skriva ner saker. Mycket kan hända mellan att läsa kalendern och följa igenom. Vissa situationer kräver ett omedelbart avbrott. Det är där min mobiltelefons kalenderverktyg tar över. Det är motbjudande larm meddelar oss vid den exakta tidpunkten något behöver vår uppmärksamhet. Att använda medicinering, till exempel, skulle vara en farligt slumpmässig strävan utan hjälp av påträngande varningar.

Kontrollera inkorgarna. Jag lägger påtagliga påminnelser om allt som behöver göras på en given dag i en av fem korgar, en för varje veckodag. En anteckning, ett avtalskort, en räkning - allt som fungerar som en enda, fristående instruktion är effektiv. När uppgifterna är avslutade, bortskaffas eller flyttas påminnelserna om uppgiften är en återkommande uppgift. Detta hjälper till att förhindra möjligheten att förbise något. Om rutan inte är tom, finns det mer att göra.

Använd Trusted Reminder Tools

Dessa påminnelsesverktyg, även om de inte är idiotsäkra, fungerar för mig eftersom jag kan lita på dem. Men allt som lindrar trycket att komma ihåg uppgifter kommer att göra. Dissociativ identitetsstörning komplicerar det dagliga livet. Att använda saker som inte har DID hjälper till att minska svårighetsgraden av dessa komplikationer. Kalendrar, mobiltelefoner och lådor är bara exempel. Vilka verktyg kan du lita på?