Hormoner och kvinnors mentala hälsa

Det är sant att hormoner, som östrogen och progesteron, kan och göra förödelse på kvinnors mentala hälsa. Tyvärr har de flesta av oss aldrig lärt oss fakta om hur hormoner påverkar våra humör och känslor, fakta som kan hjälpa oss att ta hand om vår egen mentala och emotionella hälsa.

Kvinnors mentala hälsa och hormoner:

3 fakta du behöver veta om

Följande tre fakta är en bra början att förstå vilka effekter hormoner kan ha på kvinnors mentala hälsa:

1. Hormoner påverkar direkt hjärnan. Det är inte konstigt att många kvinnor känner sig "av" under sin premenstruella vecka. Östrogen är en föregångare till hjärnans neurotransmittorer, som Serotonin, som hjälper oss att känna "normal" och "väl." När östrogen växlar under menstruationscykeln, hjärnans neurotransmittorer förändras också, vilket gör att många kvinnor känner sig deprimerade, oroliga, frustrerade och / eller bara inte gillar sig själva.
2. Forskning visar att det är de förändringar i hormoner som orsakar mest problem. Även om hormonnivåerna verkligen påverkar humör och mental hälsa, är det förändringarna i hormoner som är särskilt tuffa för mental funktion. En kvinna är därför mest sårbar under tider med hormonell förändring, såsom menstruationens början (i tonåren), graviditet, postpartum och perimenopaus.
   instagram viewer
3. Vissa kvinnor är mer känsliga för hormonförändringar än andra. Det är olyckligt men sant. Kvinnor som är känsliga för hormonskift är därför mer benägna att uppleva PMS (Premenstrual Syndrome), PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder), en svårare form av PMS), graviditet eller Postpartum depressionoch humörsymptom under Perimenopausal perioden.

Att hantera kvinnliga hormoner och problem med mental hälsa

3 saker du kan göra

1. Om du inte är säker på om du är känslig för hormonella förändringar, leta efter tecken: Håll ett öga på ditt humör under din menstruationscykel och under graviditet, postpartum eller perimenopaus. Påverkas dina humör av hormonbaserade orala preventivmedel? Om du har betydande psykiska eller emotionella symtom i någon av dessa situationer, är du antagligen bland de många kvinnor som är känsliga för hormoner.
2. Bestäm om dina symtom är hormonellt baserade: Håll koll på dina symtom i två månader eller längre, skriv ner dem varje dag. Om symptomen kluster kring ägglossning (dag 14) och den premenstruella veckan (2-7 dagar före din period) är dina symtom troligtvis resultatet av hormonförändringar. Om de är mer utspridda hela månaden kan du uppleva en mentalhälsoproblem som depression.
3. Prata med din medicinska eller mentala vårdgivare: Han kan hjälpa dig att förstå hur dina hormoner påverkar din mentala hälsa och hjälper dig med behandlingsalternativ. Se bara till att din leverantör är kunnig om kvinnors mentala hälsa och hormoner, och ge inte upp förrän du hittar de svar som är rätt för dig!

I den här videon utvidgar jag ovanstående frågor kring hormoner och kvinnors mentala hälsa.

Den här artikeln är skriven av Dr. Christina Hibbert, en klinisk psykolog och expert på kvinnors mentala hälsa. Hon är författare till den kommande boken "Så här växer vi ut." En mamma till 6, Dr. Hibbert har gott om erfarenhet av att försöka förstå sin egen mentala hälsa och tycker om att hjälpa andra kvinnor göra detsamma genom henne blogg, "Psykologen, mamman och jag”.

Att vara en gästförfattare på Your Mental Health Blog, gå hit.