Ångest kan hjälpa dig; Här är hur

Ångest kan hjälpa dig. Verkligen. Vi ser ångest som många saker - en sjukdom, en olägenhet, en fiende, till och med ett monster. Men de flesta skulle inte tänka på det som en budbärare, och jag skulle säga att nästan ingen ser det som en hjälpare utan läs vidare för att lära sig hur ångest kan hjälpa dig.

Ångest hjälper

Att hjälpa är i huvudsak ångestens jobb. Ångest är nervsystemets sätt att hålla oss vid liv. Det varnar oss för överhängande fara och låter oss veta när något skrämmer oss. Vilken annan otänkbar kraft skulle driva oss ur en brinnande byggnad eller från någon som ville skada oss?

Problemet med tänkande ångest hjälper dig

Sanningen är att ångest inte känns som en hjälpsam budbärare. Det känns som helvete. Det är därför det är så enkelt att bara knäppa när ångest slår. Vi springer antingen från situationen och distraherar oss så bra vi kan eller försöker kämpa vad det än är som skrämmer skiten från oss. Ingen av dessa reaktioner minska ångest eller läka orsak till ångest. I många fall tror folk att de vet varför ångest plågar dem, men de gör det verkligen inte.

Problemet med "Hjälpsam" ångest

Jag hade en vän som led av panikattacker. Jag brukade också uppleva dem, men efter ett par år fick jag lära mig hur de skulle avvecklas. Hon fortsatte dock att ha dem med ökande intensitet. Hennes avsnitt krävde alltid något nytt. Till exempel, en månad skulle hon vara för nervös att köra, av fruktan för en olycka skulle inträffa. Ytterligare ett år kanske hon är rädd att resa ut ur staden och undvek att ta resor. Andra gånger var det broar eller flygplan som fick henne att känna sig upprörd.

Min väns livskvalitet minskade uppenbarligen av hennes panik. Jag förstod aldrig riktigt varför förrän en dag när jag faktiskt fick bevittna en av hennes avsnitt. Vår vän hade fått ett platt däck och alla var tvungna att stapla i ett fordon. I baksätet höll hon en väns hand och bad att ingen skulle nämna något av de ämnen som gav henne ångest. Hon hade en stor bekväm kudde i knät, även om den tydligt var där för skydd snarare än komfort. Jag började märka alla dessa små nödvändigheter - dessa krav hon måste hålla känslorna i fjärran. Hon stoppade sig mot sin ångest, som om det var en angripare.

Det kan verka som sunt förnuft att skydda oss själva vaksamt och undvika allt som kan intensifiera våra redan intensiva känslor. Men i verkligheten måste vi göra det motsatta. Vi måste bli modiga och direkt. Vi måste möta ångest ansikte mot ansikte och fråga lugnt, "Vad händer egentligen här?"

Visst kan bilturer bli farliga, men är det verkligen det hon fruktade? Om så är fallet, varför gjorde hon henne? panik alltid växla till nya situationer?

Försöker förklara att ångest kan hjälpa

Det vi är rädda för är representationer av djupare, överlevnadsbaserad rädsla. Vi är inte riktigt rädda för flygplan, vi är rädda för döden. Vi är inte riktigt rädda för sociala inställningar; vi rädd för avslag. Vi är inte riktigt rädda för hissar; vi är rädda för att bli instängda.

Även om jag försökte förklara det för min vän, verkade hon inte så mottaglig eller öppen för att bjuda in sin ångest för meddelandet den ville leverera. När hon undvek och spände i sin närvaro blev det värre. Det blev mer avsikt att leverera meddelandet - ”Du är rädd! Sluta ignorera det. ”

Ofta innehåller meddelandet ännu mer information, men vi kan inte veta vad det är om vi inte ens accepterar rädslan.

När vi har varit uppmärksamma kan ångest hjälpa oss

När vi verkligen börjar tro att vår ångest är här för att få oss att uppmärksamma, ställa oss frågor och öva vård, lossnar det greppet. Även om vi kan ha en legitim rädsla, till exempel en rädsla för att dö, finns det ingen anledning att vara rädd för ångest själv. Ångest kommer från ditt nervsystem. Det är inte en angripare och det kan inte skada dig. Den vill att du ska bli mer självmedveten så att du kan läka.

Det här inlägget skrevs av:

Brianna Johnson springer Finns bättre, en blogg som gräver in i den mentala hälsan, som utforskar känslor, övertygelser och kulturella konstruktioner för att hjälpa läsarna att nå självmakt.

Att vara en gästförfattare på Din blogg om mental hälsa, gå hit.