Skräddarsydd terapi för dina behov när det gäller återställning av ätstörningar
Om du har läst min blogg ett tag kommer du ihåg att min ätstörningar återhämtning började för drygt 6 år sedan när jag befann mig på sjukhuset, inför de fysiska konsekvenserna av binging och rensning, eftersom jag led av bulimi under större delen av mitt liv som ung vuxen.
Det jag inte har fokuserat på i tidigare inlägg, var att jag inte hade det då jag bestämde mig för att bli bättre resurserna för att träffa en terapeut, inte heller var vårt folkhälsosystem tillgängligt för att hjälpa som jag skulle ha gjort gillade. Så, till skillnad från många andra som drabbats av en sjukdom med brist på tillräckliga resurser eller behandlingsalternativ, gjorde jag vad jag kunde på egen hand först för att plocka upp mig från stenbotten.
Med tid och framgång i både mitt personliga och professionella liv kunde jag sakta förbättras i min återhämtning, lite för små. Att bygga upp ett nätverk av nära och kära hjälpte, då och då och då har råd terapi under en kort tid, och när jag en gång kunde få ännu mer hjälp på den avdelningen, så småningom nådde en punkt i underhåll av återhämtning där jag började blogga offentligt och tala om min upplevelse med en
En utlösande händelse kan lyfta fram behovet av terapi
Jag gick väldigt bra, för ungefär ett år sedan, då jag plötsligt upplevde förlusten av en älskad. Denna förlust blev en utlösande händelse för mig och plötsligt under några veckor kändes allt hårt arbete under de senaste åren som om det bokstavligen aldrig hade hänt. Omständigheterna förra sommaren lärde mig att jag fortfarande kunde utvecklas negativa tankar relaterade till mina matvanor och kroppsbild när jag mötte en dramatisk händelse i mitt liv.
Lyckligtvis var då mina resurser mycket annorlunda än de fem åren före. Medan döden skakade mig till min kärna, hade jag lärt mig att vara mer resursfull i min egen återhämtning. Medan jag fortfarande trodde att terapi var ett dyrt alternativ, som jag inte nödvändigtvis hade råd med fortlöpande, gjorde jag det till en punkt att försöka hitta livskraftiga alternativ eller alternativ när jag inte kunde. Jag började med att göra en del internet- och online-forskning. Detta ledde mig till ett akutprogram som gav ett par sessioner för ett pressande behov, som jag brukade vete terapeuter tills jag hittade ett som fungerade för mig. Sedan utarbetade jag en plan med henne för att sträcka ut mina sessioner under en lång tidsperiod (möte en gång varannan vecka, snarare än en gång i veckan), med läxor som ska göras emellan. Jag bad också min terapeut före sessionens slut att ge mig några verktyg som jag skulle kunna använda på egen hand om det behövs för att minska min ångest mellan sessionerna under den svåra tiden.
Använda verktyg från terapi mellan sessioner
När jag ser tillbaka var den sista punkten väsentlig eftersom den hjälpte mig att lita på min förmåga att bokstavligen vara den där för mig själv i en svår tid, men det gav mig också knep för att minimera mina negativa känslor hos dem luckor. Naturligtvis visste jag också i baksidan av mitt sinne att jag kunde ringa min terapeut för en akut session om det behövs, men på grund av utgifterna såg jag till att jag inte skulle göra om inte de verktygen och läxorna misslyckades mig mellan det vanliga sessioner.
Även om denna metod kan ha varit lite oortodoks, tillät den mig fortfarande att få den hjälp jag behövde, på ett sätt jag hade råd. Även om det tog några veckors behandling för att ta reda på varför jag efter fem års återhämtning fortfarande kunde hitta mig konsumerad av tankar som liknar några av mina värsta tider som lider av bulimi, slutresultatet var att jag blev så mycket starkare för den. Jag insåg åtminstone andra gången i mitt liv det Jag undviker ett återfall eftersom denna akutplan slutade fungera bäst på grund av det hårda arbete jag lagt in, troen jag hade i mig själv att allt skulle fungera i slutändan, och även det fortsatta stödet från mina vänner och familj.
Var inte rädd för att nå hjälp och terapi
Vad detta också lärde mig är att trots att jag dagligen kände mig stark till följd av att jag hade lidit från en ätstörning innebär att det alltid finns potentiella ögonblick där jag fortfarande måste behöva räcka ut hjälp. Exakt, även om jag internt kände mig bekväm att göra arbetet i bibehålla ätstörningens återhämtning, Upptäckte jag i terapin att jag hade en tendens att känna behovet av att straffa mig själv när jag kände mig skadad av en extern händelse.
Så jag avslutar med att säga att även om inte alla har möjlighet att göra terapi, om du kan, kan det vara ett användbart verktyg i ditt arsenal av återhämtning. För dig som inte är säker på att du har råd med det, men vill, försök att tänka på utanför rutan för att få tillgång till det. Om du inte kan, uppmuntrar jag dig att göra så bra du kan med det supportnätverk du har för att möta det problemet - oavsett om det är självreflektion, stöd från familj och vänner, medling, skrivande eller annat utlopp som gör att du känner dig lite bättre varje dag. Den här erfarenheten lärde mig att även när vi tror att vi är som starkast, kan vi fortfarande behöva hjälp utanför ibland och att det finns mer än ett sätt att få det.
Du kan också ansluta till Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, och edin.
