Hur du fixar ditt förhållande efter en affär

Hur överlever du en affär? Lär dig vad som krävs för att återuppbygga en relation efter en affär.

Det tar sekunder att förstöra förtroende och år att bygga upp det igen.

Få människor förstår hur förödande otrohet kan vara till en relation. Affärer våldtar det känslomässiga förtroendet i kärleken. Det finns emellertid ett sätt att reparera skadorna på grund av en affär. Var medveten om - det är inte för att svimma hjärtat eller omöjligt.

De fyra H: erna

När en partner har en affär, utlöser det fyra H i sin kompis: Skada, hat, tvekan att lita på och hålla fast vid förbittring.

Om du hade affären kändes din partner sårad genom att hennes emotionella förtroende förråddes. Hon hatade dig för att ha tagit bort det förtroendet - det viktigaste elementet för kärlek - och att behöva oroa dig för vad du annars ljuger om.

Din partner tvekar att lita på dig bara för att riskera att bli förrådd igen (många som har lurats säger att om de gjorde det genom en otrohet, vet de att de inte skulle kunna klara det annan).

Och slutligen kommer hon att hålla fast vid förargelse. Hon vill inte, men kanske känner sig maktlös att släppa det.

De fyra R: erna

De korrigerande reaktionerna på de fyra H: erna är de fyra R: ånger, restitution, rehabilitering och begäran om förlåtelse.

För att läka skadan måste din partner se och känna din äkta ånger. Detta innebär att se henne rakt i ögat och säga hur ledsen du är för det skada du har orsakat. Din "förlåt" måste vara enkel och tydlig och inte följas av ursäkter eller "men det hade inte hänt om du inte hade gjort det... "

Så mycket som din partners skada behöver ånger för att läka, behöver hennes ilska hämnd för att bli borttagen. Den bästa återställningen är för dig att låta din partner muntligt lufta varje avsky, avsky, besvikelse och skada som du orsakat. Hon måste känna sig helt tömd av alla negativa känslor som ditt förråd skapade. Och du måste stå där och lyssna och ta det utan att försvara dig själv. Denna utströmning av känslor hjälper till att tillfredsställa din partners behov av hämnd och hjälper till att rensa luften så att du kan gå vidare till nästa steg.

Hennes tvekan att lita på dig måste se dig rehabilitera dig själv. Du måste lära dig att hantera upprörande problem i ditt liv eller äktenskap utan att ta till en affär. Du måste också nå den punkt där du faktiskt föredrar ditt nya och förbättrade sätt att hantera problem med att ta till bedrägeri.

Slutligen behöver din partners förargelse att du ber om förlåtelse. Gör denna begäran först efter att du har byggt upp en meritlista över ånger, återupprättande och rehabilitering i minst sex månader (och kanske till och med så länge som affären varar). Förlåtelse är något som måste tjänas.

Dr. Goulston är författaren till De 6 hemligheterna för ett varaktigt förhållande (Putman, 2001).