Var ärlig med dig själv under återställningen av ätstörningar

Att vara ärlig mot dig själv och var du befinner dig i din ätstörning återhämtningsprocess kan vara utmanande. Ibland tycker jag att jag försöker övertyga mig själv om att jag klarar mig bättre än faktiskt. Det vi behöver göra är att vara ärliga mot oss själva varje dag, kolla in, se var vi befinner oss och vad vi behöver. Att göra detta kommer skapa självmedvetenhet som hjälper till att hålla halkarna i fjärran.

Gör det inte värre: Var ärlig med dig själv

I min erfarenhet, när jag inte är ärlig mot mig själv, blir saker bara värre. Jag gör detta som en försvarsmekanism när jag vill tro att saker är "perfekta".

När jag inte är ärlig med hur saker påverkar mitt system och känslor börjar jag begrava dem. När svåra saker blir begravda och inte hanteras växer känslan och kokar så småningom över. Detta kan orsaka glider i din återhämtning.

En ärlig återhämtning kräver daglig reflektion och ständiga incheckningar med ditt system. Detta kan se ut som journalföring, meditation, verkligen allt som innebär tyst tid med dig själv. Dessa incheckningar tillåter oss att ta nödvändig "självtid" varje dag. Det är viktigt att se till att vi gör det varje dag för att säkerställa att ingenting glider genom sprickorna och att vi håller oss på rätt spår.

Undvik undvikande

Att undvika svårigheter du har och att tänka att de försvinner obemärkt är vad som kan leda till återfall. Det är mer än okej att inte klara sig hela tiden. Det finns inget sådant som en perfekt återhämtning. Det som inte är okej är att låtsas att saker är bra när de faktiskt inte är det.

Håll sanning och ärlighet högst upp på din återhämtningslista och var säker på att du inte är det med undvikande när utmanande situationer inträffar. Om du gör detta hjälper det till att hålla välbefinnande.

Håll dig öppen, håll dig ärlig, håll dig bra.

Grace Bialka är en danslärare och bloggare i Chicago förorter. Hon tog examen med BA i dans från Western Michigan University. Grace har levt med en ätstörning och depression sedan 14 års ålder. Hon började skriva i hopp om att sprida medvetenhet om ätstörningar och psykisk sjukdom. Hon tror fast på rörelsens helande kraft. Hitta nåd på Twitter, Facebook, och hennes personliga blogg.