Gå tillbaka till grunderna i binge äta återhämtning

Jag återvänder till grunderna i binge ätande återhämtning eftersom jag nyligen har känt mig inte så stark i min återhämtning. Jag har upplevt uppmanar att binge, tillsammans med att känna mig nere och vilja isolera mig själv. När jag var medveten om vad som hände, insåg jag att jag behövde en återhämtning för att hålla mig på rätt spår. Denna typ av uppfriskning inkluderar mig att gå tillbaka till de grundläggande färdigheterna i binge äta återhämtning som hjälpte mig att bli bra i början av min resa.

Grunderna i binge ätande återhämtning

Få mer återställningssupport

Att söka mer stöd är en grundläggande del av ätlig återhämtning. Återhämtningen kommer alltid att vara full av höga och låga stunder. Det är viktigt under dessa tider, när vi känner oss inte så starka att vi söker extra stöd ("Binge Eating Disorder Support Groups").

Ignorera inte dina känslor

Som sagt har jag känt lite av de senaste veckorna när det gäller mina binge ätstörning återhämtning. Jag har lärt mig genom åren att detta är något som aldrig borde ignoreras. Varje gång i det förflutna när jag inte tog upp dessa känslor hamnade jag tillbaka i min ätstörning.

Den här gången skulle jag inte låta det hända. Jag inser att jag upplever dessa symtom eftersom mitt system försöker berätta något för mig. För att hålla mig bra måste jag ta reda på vad det är. Det är i dessa tider som vi måste fokusera på förebyggande att glida tillbaka till gamla binge ätbeteenden.

Diskutera grunderna för binge ätande återhämtning i terapi

Jag bestämde mig för att inrätta en session med min terapeut för att bearbeta vad som pågick samt för att ta reda på vad jag skulle göra för att förhindra att mina symtom intensifieras.

Min terapeut gav mig några underbara råd. Hon berättade för mig att jag behövde gå tillbaka till grunderna i binge ätande återhämtning - de färdigheter som var till stor hjälp när jag först började min resa.

Ofta när vi har varit väl och avhållna från beteenden under en tid börjar vi minska vår uppmärksamhet på återhämtningsverktygen. Jag vet för mig att detta har hänt. Att vara överväldigad och alltför upptagen, jag har låtit några av mina egenvårdspraxis falla vid vägen.

Sedan min session har jag valt ett par saker som jag vill börja integrera i min dagliga rutin. Jag har valt meditation och journalister eftersom avslappning har varit en utmaning för mig nyligen. Jag måste komma ihåg hur användbara dessa färdigheter är och komma tillbaka till att använda dem regelbundet.

Det är helt normalt att livet kommer i vägen för återhämtning. Ibland känns det som om vi inte har tid för allt. Även om det är tufft, måste vi lägga tid på att våra ätliga återhämtningsförmågor äter för att hålla livet fullt av hälsa.

Jag utmanar dig att titta tillbaka på din vecka och se hur mycket tid du faktiskt spenderade på återhämtning. Om svaret är "inte mycket", försök sedan arbeta med att få tillbaka en eller två färdigheter som är till hjälp för dig. Gå tillbaka till grunderna i binge ätande återhämtning.

Fortsätt fokusera på wellness. Du kan göra det här.

Grace Bialka är en danslärare och bloggare i Chicago förorter. Hon tog examen med BA i dans från Western Michigan University. Grace har levt med en ätstörning och depression sedan 14 års ålder. Hon började skriva i hopp om att sprida medvetenhet om ätstörningar och psykisk sjukdom. Hon tror fast på rörelsens helande kraft. Hitta nåd på Twitter, Facebook, och hennes personliga blogg.