När helande från trauma inte hjälper

Många personer med borderline personlighetsstörning (BPD) har upplevt traumatiska händelser. Nyligen bestämde jag och min terapeut att arbeta med några av de trauma jag har ställts inför i mitt liv. Kort version: det gick inte bra. Jag började förfärliga flashbacks, starka krav på självskada och var irritabel. Vi enades om att vi skulle sluta prata om traumat en stund och fokusera på att behärska hanteringsförmågor.

Det tog mig ett tag att inse att det inte är ett misslyckande från min sida. Ibland kan läkningsprocessen göra mer skada än nytta.

När förtryck är till hjälp

"Om du har blivit allvarligt eller upprepade gånger traumatiserad eller för närvarande hanterar mycket stress, är läkningen process som beskrivs i denna bok och vissa former av rådgivning kanske inte är tillrådliga, "skriver Dr. Aphrodite Matsakis i Jag kan inte komma över det: En handbok för traumöverlevande.

"I de flesta fall är rådgivning bra", skriver Matsakis. "I vissa fall har det dock visat sig öka symtomen och depression... Även om det är naturligt och normalt att du upplever besvär när du försöker följa de helande förslagen i denna bok, kom ihåg varningstecknen som anges i avsnittet "Varningar" i introduktionen till den här boken (självmords- eller mordmordstankar, desorientering, hyperventilation, skakning, oregelbunden hjärtslag, och så på). Om du upplever något av dessa tecken, söka omedelbart professionell hjälp. "

Att fokusera på traumat är inte alltid bra. Om du inte är redo att konfrontera ditt förflutna kan det vara skadligt att göra det. Det är okej att inte vara redo.

Var faller jag?

Matsakis beskriver fyra olika kategorier av traumöverlevande som inte omedelbart kan möta trauman: de som aldrig borde försöka minns det förflutna men bör fokusera på symptomhantering, de som är så stressade att de borde ta itu med trauma senare i livet, de som behöver någon annan form av rådgivning innan de drabbas av trauman, och de som behöver vara i en säker och kontrollerad miljö innan de möter traumat.

Du kanske faller in i en eller flera av kategorierna. Det är okej. Diskutera med din terapeut var du tror att du är. Det är också möjligt att du kan flytta från en kategori till en annan. Det är okej. Läkning är inte en linjär process.

En del människor har upplevt flera traumatiska händelser, inklusive mig själv. Detta kan ytterligare förvirra läkningsprocessen. Du kanske är redo att möta en traumatisk händelse men inte en annan. Det är okej. Olika händelser påverkar människor på olika sätt.

Ge inte upp

Även om det kanske inte är tillrådligt att fokusera på traumor, är det viktigt att hålla sig i rådgivning. Det är som att stanna kvar på din medicin: att må bättre är inte att du ska sluta. Befrielsen kan vara från rådgivning eller medicinering, och om du avslutar endera av dem kan få dig att falla isär igen.

"Smärtan är inte död", skriver Matsakis. "Om du lämnar rådgivning för tidigt skjuter du bara upp problemet. Om du verkligen är en traumöverlevande kommer smärta, bedövning, ilska eller självförstörande beteende återuppstå sig om och om igen, tills omständigheter tvingar dig att titta på det. "

Det finns dock tillfällen då du kanske måste tappa bort. Till exempel avskedade jag en psykiater för att säga att det var mitt fel att jag blev sexuellt attackerad. Det är dock viktigt att hålla sig i rådgivning, även om du måste byta rådgivare.

Rådgivning är avgörande för återhämtning. Men det betyder inte att du måste möta trauma eller traumor direkt. Det är okej att vänta och arbeta med att klara sig. Oförmåga att möta trauma eller trauma är inte ett misslyckande från din sida; det betyder helt enkelt att du måste arbeta med något annat en stund. Det är okej att vänta.