3 Örtläkemedel Människor med ångest behöver veta om

Vet du att det finns växtbaserade botemedel mot ångest? Jag har en extremt irriterande granne. Han var uppe hela natten och skrattade igår kväll, vilket betyder att jag inte fick någon sömn. Detta har pågått i veckor. Att prata med honom har inte gjort något bra. Min ilska och irritation, som drivs av sömnbrist, närmar sig snabbt självmordstankar. Lyckligtvis finns det tre växtbaserade läkemedel som jag känner som hjälper till att underlätta den rasande ångesten.

Ångest örtmedicin 1: gyllene mjölk

Gyllene mjölk är ett forntida ayurvediskt botemedel. Detta växtbaserade botemedel mot ångest är bra för nästan allt, det innehåller gurkmeja, en ört som har visat löfte som antidepressiva (Curcumin och major depression: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie som undersöker perifera biomarkörers potential att förutsäga behandlingsrespons och antidepressiva mekanismer förändra.). Forskning om gurkmejans antidepressiva effekter är fortfarande relativt ny, men det verkar fungera genom att öka produktionen av serotonin och dopamin.

En studie i Journal of Affective Disorders rapporter:

Från baslinjen till vecka 4 var både curcumin och placebo associerade med förbättringar... Från veckor 4 till 8 var curcumin signifikant effektivare än placebo för att förbättra flera humörrelaterade symtom... Större effekt från curcuminbehandling identifierades i en undergrupp av individer med atypisk depression.

För att göra gyllene mjölk, först gör du gurkmeja pasta. Blanda en halv kopp kokande vatten med en fjärdedel en kopp gurkmeja. Rör om hela tiden tills det gör en tjock pasta, tillsätt sedan en tesked malad svartpeppar - ju färskare desto bättre. Tillsätt en tesked gurkmeipasta i en kopp varm mjölk, tillsätt en halv tesked söt mandelolja och tillräckligt med rå honung för att söta efter smak. Veganmjölk kan användas i stället för komjölk.

Gyllene mjölk ska inte användas av personer med gallsten eller gallvägsproblem. Gravida kvinnor bör rådfråga sin läkare innan de använder gyllene mjölk.

Gyllene mjölk verkar relativt snabbt; Jag märkte skillnaden inom en halvtimme.

Ångest örtmedicin 2: linfröte

Den goda nyheten: ångest växtbaserade lin linfrö har visat sig vara lika effektiv som fiskolja när det gäller fördelar med mental hälsa. De dåliga nyheterna: du kommer definitivt att behöva smaka på teet.

Linfrö innehåller omega-3s och friska fettsyror, som hjälper hjärnan att fungera mer effektivt. Linfrö har visat sig lindra stress, oavsett om det är kronisk, mild stress eller kronisk, oförutsägbar stress hos möss. Möss har metabolism och psykologiska profiler som mycket liknar människor, så linfröte kan fungera för att minska ångesten.

Det finns många olika sätt att dricka linfrön, beroende på om du har måltid eller malda frön. Här är anvisningarna enligt Livestrong:

Om du har markfrön, använd en tesked per kopp vatten. Om du äter måltid, använd två matskedar per kopp vatten. Du kan ha turen att hitta en flasxed tepåse, i vilket fall bör du följa paketets anvisningar. Brant 10 till 15 minuter och drick sedan.

Jag gillar att lägga till 1/2 tesked ingefära, en nypa cayennepeppar och lite rå honung för att smaka på drinken. Cayenne och ingefära kan också ha anti-ångest effekter.

Ångest örtmedicin 3: Ingefära te

Från Sydney Morning Herald:

Ingefära innehåller potent gingerol, som hjälper till att rensa de skadliga kemikalier som våra kroppar producerar när vi är oroliga, så ingefära kan hjälpa till psykologisk stress, berättade dietisten Alice Mackintosh till Daily Post.

Ingefäraxtrakt visade "signifikant antidepressiva aktivitet" i en studie som publicerades i "International Research Journal of Pharmacy."

Mitt favorit ingefära te recept är från Förlängning av tabellen, en Mennonite kokbok av Joetta Handrich Schlabach. Receptet, från Dominikanska republiken, kräver en kvartsvatten, en skivad en tum bit ingefära, 1/4 tesked marken kryddor och cirka 1/4 kopp brunt socker. Koka de tre första ingredienserna och låt sjuda i en halvtimme, tillsätt sedan brunt socker. Servera varmt.

En fördel med denna ångestväxtbaserade botemedel är att den också lindrar illamående från antidepressiva medel.

Dessa åtgärder är inte tänkta som medicinsk rådgivning och du bör inte använda dem utan att rådfråga din läkare. Jag delar bara vad som hjälper mig när min ångest går genom det ordspråka taket. Vad fungerar för dig? Har dessa hjälpmedel hjälpt? Lämna ett meddelande i kommentarsavsnittet.

källor:

Curcumin och major depression: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie som undersöker perifera biomarkörers potential att förutsäga behandlingsrespons och antidepressiva mekanismer förändra. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883

Curcumin för behandling av major depression: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624

Anti-depressiv effekt av polyfenoler och omega-3 fettsyra från granatäpple och linfrö hos möss utsatta för kronisk mild stress. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226

Omega-3 för bipolär störning: metaanalyser för användning vid mani och bipolär depression. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025

http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/

Identifiering av serotonin 5-HT1A-receptorpartiella agonister i ingefära. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.