Hur man släpper begränsande åsikter om sig själv
Och ännu en gång ett nytt inlägg som spikar det perfekt. Allt är så mycket meningsfullt. Om bara mitt tjocka huvud kunde leda rådet. En dag antar jag. Jag älskar din förmåga att nå dina läsare.
För mig känner jag att begränsande övertygelser var en av mina främsta motgångar det senaste året. Det var inte förrän jag började journalisera att jag insåg detta. Jag skulle läsa om de saker jag skrev en vecka eller två senare och inse hur hemsk jag lät. Jag slog skiten ur mig själv! Min terapeut hade föreslagit att gå igenom och skriva om positiva saker bredvid de hemska. Jag var tvungen att tvinga mig själv att komma med saker att skriva, men jag gjorde det. Jag gör det fortfarande, men du har så rätt... vi måste sluta ta oss själva så allvarligt och stoppa det katastrofala tänkandet. Mindfulness och journalföring har varit riktigt användbara verktyg för mig är denna kamp hittills. Tack! -Leah @ Pathways and Pieces
Du är inte ensam måste vara min prioritet. Jag känner att genom att släppa denna tro kan alla övriga fungera bättre. Jag kände aldrig att jag inte förtjänade att vara lycklig, men jag känner att jag inte kan vara lycklig såvida jag inte ändrar, såvida jag inte slutar bry sig för mycket, älskar för mycket, känner behovet av att göra alla lyckliga först, innan jag ens kan börja tänka på jag själv.
Jag förstod något när jag läste inlägget för andra gången. Jag är inte säker på att jag förstod det rätt, men det känns "logik" för mig nu. Jag har alltid varit extremt orolig, kanske sedan födseln. Min ångest var riktigt dålig. Saker som är så enkla som att läsa framför klassen kan göra mig sjuk. Jag har legat in så många gånger kvällen före en skolexamen. Jag var så tills jag bestämde mig för att byta. Jag bestämde mig för att alltid förvänta mig det värre och acceptera det som ett faktum redan innan det händer. Jag var stolt över mig själv för att lyckas med den förändringen. Jag tog inställningen "jag bryr mig inte" och "så vad". Läkaren bad att prata med mig före 06:00, innan min mor åkte för operation och han sa: Jag tycker att det är viktigt att jag berättar åtminstone en familjemedlem. Hon kanske inte överlever operationen och om operationen är framgångsrik kommer hon inte att leva mer än 3 månader. Än sen då? Inom några minuter var allt klart. Hon kommer att dö. Jag måste vara den första som vet. Jag förberedde orden för att informera pappa och mina systrar. Jag planerade min fars liv för "efter" hennes död. Jag bestämde mig för hur många gånger jag skulle besöka graven. Jag kände mig till och med glad för henne att gå innan jag fick kemo etc. Jag var stolt över mig själv för att inte få panik och för att acceptera allt lugnt. Jag skrattade och le och levde normalt. Varje extra dag som hon tillbringade med oss var en gåva, men hennes död verkade inte skrämmande. jag blev väldigt sjuk. Jag behövde en operation. Jag hade ett för tidigt barn. Många hälsoproblem som läkare tillskrev stress, men jag sa bara ett stort NEJ, jag är inte stressad, jag är inte orolig. Jag bryr mig inte, så vad? Så många gånger sa jag att jag inte är orolig, jag har bara fysiska symtom som stör mig. Min logik är så fel. Jag tror att jag kunde lura andra och lura mig själv genom att förneka min ångest och rädsla, men att förneka det gör det bara värre. Jag gav ett exempel, men det gäller alla situationer jag lever nu. Det är mycket sällsynt att jag säger det, men jag är väldigt orolig och väldigt rädd
Nikky44
8 september 2013 kl. 07.29
Jag läste det här inlägget så många gånger nu, och jag kände fortfarande: "men jag har inte någon form av rädsla?", Men å andra sidan var jag tvungen att fylla i en frågeformulär om min ångest för två dagar sedan. En av frågorna var att säga vår rädsla (utan att tänka) från 1 till 8. På en sekund hade jag fyllt de 8 punkterna och medan jag analyserade mina svar med terapeuten tilllade hon minst 6 andra punkter medan jag fortfarande sa: men jag har inte rädsla? Jag vet att det verkar vara en lögn, men jag känner ärligt att jag inte bryr mig och att jag inte är rädd?
- Svar
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8 september 2013 kl
Det är svårt, för kanske kommer du att ändra dessa saker i första stycket och tänka att du måste få domen att komma i vägen för det. Kan du se det? Det är en fälla. "Du måste ändra dig själv till och med att tänka och själv." Tja, hur skulle du ändra om du inte tänkte på dig själv?
Jag är glad över er insikt att att hålla i rädsla får dem att komma ut på andra sätt och att du verkligen inte skyddar någonting. Jag hoppas att detta hjälper dig att släppa dem utan bedömning - så att du kan läka! <3
- Svar
Hej Jodi,
Jag älskar dina inlägg. Det verkar som att jag har lidit av ångest sedan jag tog Accutane för två-tre år sedan. Jag fick min första panikattack någonsin på medicinen och har hållit på de oroliga tankarna sedan dess. Jag har emellertid reflekterat och jag upplevde ångest som ett barn som alltid oroade sig för döden eller nära och kära och rädd för att sova. Så kanske accutanen bara utlöste det?
Nyligen har jag inte haft panikattacker, men ständiga oroliga tankar. Jag befinner mig fast på vad om det är. Jag tar ett läkemedel, jag säger vad om jag får biverkningar, jag går till klassen, om jag får panikattacker. Det verkar som om mina tankar är obsessiva om detta ämne. Jag har ett bra stödsystem med min familj och pojkvän, men när jag är borta från dem är det problemet. Nästan som om jag är rädd att vara ensam på grund av vad om.
Jag var på ett antidepressivt viibryd förra året för ångest, det fungerade bra, men det fick mig att väga, så jag avbröt medicinen och ångesten är tillbaka. Jag hatar medicin och vill hellre komma igenom detta på egen hand. För ungefär en månad sedan försökte jag prozaac och min läkare varnade mig för att personer under 25 år kunde ha självmordstankar. Jag ignorerade detta för att jag aldrig hade dem, men naturligtvis när jag var på prozac tänkte det hända om jag skadade mig själv så att min läkare tog bort mig direkt. Nu tänker jag i mitt huvud vad om dessa tankar kommer tillbaka.
Några råd du kan ge mig?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
September 4 2013 kl. 11:09
Hej Chelsea,
Vad sägs om rådgivning? Har du provat det här? Är du intresserad? Jag känner många människor med fantastiska resultat! Jag har massor av råd i mina tidigare inlägg! Jag gör också online-rådgivning om du är intresserad. Fortsätt söka, det finns ett svar. Du behöver inte känna så här för evigt!
<3 Jodi
- Svar
