Vad är expressiv konstterapi och hur fungerar det?

Expressiv konstterapi är en form av klientcentrerad terapi som använder konstnärligt uttryck för att hjälpa människor att lösa trauma och bearbeta svåra känslor. Detta typ av terapi tar många former, men huvudområdena för uttryck är dansterapi, konstterapi och musik terapi. Aktiviteter inom expressiv konstterapi kan också omfatta poesi, meditation, tidskriftskrivning och improviserad drama - allt med målet att odla en djupare relation mellan det medvetna och medvetslösa självet. Expressiva konstterapeuter tror att genom att överbrygga detta gap kan vi främja vår psykologiska, kognitiva och fysiska välbefinnande.

Vad är expressiv konstterapi?

Expressiv konstterapi syftar till att överbrygga klyftan mellan medvetna och omedvetna med hjälp av medier som målning, teckning, musik, drama, poesi och andra kreativa sysselsättningar. Det kan hjälpa människor att eksternalisera - snarare än att internalisera - svåra känslor. Det spelar ingen roll om du har konstnärliga talanger eller inte - expressiv konstterapi handlar om processen att skapa snarare än det färdiga resultatet.

Expressiv konstterapi är empowerment-baserad, styrkor-fokuserade och klientcentrerad. Några av de viktigaste fördelarna är:

• Hjälper dig att kommunicera utan ord
• Kan hjälpa dig att upptäcka känslor som är djupare än ytnivån
• Din terapeut kan observera och övervaka din terapeutiska framsteg
• ökningar självkännedom och förståelse
• Tillåter dig att observera smärtsamma minnen och bilder objektivt, på avstånd, snarare än att känna att de är en del av dig
• Förbättrar sensoriska upplevelser och får dig att känna dig mer ansluten till världen omkring dig
• Stödjer integrerat lärande

Expressiv konstterapi används främst vid behandling av

• Barn
• De med inlärningssvårigheter
• Människor som är obekväma i sociala miljöer
• Personer med ADHD
• Människor i alla åldrar med ångest, depression eller annan utmaningar för mental hälsa

Vad är kärnan i expressiv konstterapi?

Expressiv terapi betonar det medvetslösa sinnets roll och hjälper till att föra begravda känslor tillbaka till ytan. Men expressiv konstterapi handlar inte om att skapa ett mästerverk - det är huvudfokuset helande process för uttryck, inte slutresultatet.

Expressiv konstterapi fokuserar också på kreativ koppling: idén att vi kan uttrycka inre känslor genom att skapa yttre former. Varje modalitet är unik och skräddarsydd för individen, så du behöver inte delta i aktiviteter som känner sig obekväma för dig eller som du inte känner att du kommer att dra nytta av.

Expressiv konstterapiaktiviteter och tekniker

Uttrycksfulla konstterapiaktiviteter bör utövas med vägledning från en kvalificerad terapeut om du vill skörda de verkliga fördelarna med denna strategi. Din terapeut lyssnar, validerar dina känslor och erbjuder förslag som hjälper dig att hantera dina upplevelser genom expressiv konstaktiviteter. Han eller hon kommer då att se dig skapa något och hjälpa dig att dechiffrera vad det betyder och hur det har eller inte har hjälpt dig.

Det finns emellertid kreativa sysselsättningar du kan ägna dig åt hemma för att hjälpa dig att bearbeta tankar och känslor. Här är några uttrycksfulla konstterapiaktiviteter som du kan prova när du känner dig överväldigad av dina känslor:

• Skapa ett "känslohjul" med hjälp av färger för att beskriva dina känslor
• Om du kämpar för att sitta still för att meditera kan du prova en meditativ ritning eller målning. Målningsböcker kan vara användbara för dig som behöver tydliga instruktioner
• Rita dina känslor och fokusera helt på det du känner för tillfället
• Skriv ett brev till någon som inte har för avsikt att skicka det
• Skapa en skulptur av din familj eller för att representera en viktig relation i ditt liv
• Koreografera en dansrutin till en låt som uttrycker hur du känner dig

Expressiv konstterapi missförstås ofta. Det är inte bara att rita och måla, och det är inte bara för barn. Det kan användas i en mängd olika inställningar och scenarier, inklusive att hjälpa veteraner att återhämta sig efter trauma, förbättra kroppsuppfattning i tonåren och ge barn med ADHD verktygen för att effektivt hantera sitt beteende. Liksom alla former av terapi är det processen som är viktig.

artikelreferenser