Anslutningen mellan ADHD och hamstring

Ett stort antal hamstrare har uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning (ADHD) eller ADHD-liknande symptom. Hamstring blir en störning vid sortering och borttagning av äganderätt extrem ångest.¹ Ansåg tidigare en delmängd av tvångssyndrom (OCD), hamstring är nu sin egen störning. Många hamstare har fortfarande OCD, och studier visar att ADHD-personer också är mycket mottagliga för tillståndet.

Varför hamnar folk?

Även om jag inte har någon hamstring, kämpar jag med att kasta gamla föremål, särskilt papper. Att kasta bort saker kan framkalla en känsla av förlust och oroa mig för att jag gör ett irreversibelt misstag. Åtminstone en annan person i min familj som har ADHD kämpar också med att kassera röran, särskilt när föremålen har en känslomässig, nästan totemisk betydelse för honom. Samtidigt känner jag andra som inte har ADHD som har svårt att släppa ägodelar. Trauma, fattigdom och olika psykiska sjukdomar kan bidra till att hamstra.

Skydd och ADHD

Överraskande hittar forskare bevis på att det kan finnas en starkare koppling mellan hamstring och ADHD än OCD.

² Tvingande köp, ouppmärksamhet på omgivningen och svårigheter att organisera och prioritera föremål är viktiga komponenter i hamstring. Impulsivitet, uppmärksamhet och prioritering är viktiga delar av ADHD som ett resultat av våra utmaningar med verkställande funktioner (vår hjärns "chef").

Här är några sätt på vilka ADHD kan leda till hamstring:

• Distractability: Ju fler objekt det finns, desto fler möjligheter finns för att bli distraherad från uppgiften att organisera och ta bort ägodelar. Distraktioner kan också leda till rörighet. Om vår uppmärksamhet är någon annanstans, märker vi inte aspekter av vår miljö.
• Impulsivitet och känslor: Om en ADHD-person kämpar med tvångsmässig shopping eller insamling, är det mycket svårt att kämpa mot den lusten. På grund av våra starka känslor kan vi bilda starka vidhäftningar till våra tillhörigheter.
• Problem med arbetsminnet: Jag oroar mig för att "glömma" information som ett slumpmässigt papper kan innehålla. ADHD-kämpar kämpar med minnet, särskilt att organisera och hålla flera idéer i ens sinne samtidigt. Det är svårt att behålla fart för ett projekt som har så många steg, och att rensa bort röran innebär många uppgifter. Man måste sortera, prioritera, städa och schemalägga.
• Prioritering och möjligheter: ADHD-hjärnan ser många möjligheter för varje objekt och scenario (om vi inte återgår till svartvitt tänkande), vilket gör oss kreativa. Detta gör det också svårt att prioritera. I stället undrar vi (åtminstone talar för mig själv) om vi bara kan "ha allt".³

Några sätt att hantera eller förhindra att hamstra om du har ADHD

Kanske det huvudsakliga sättet jag ta itu med röran är att handla väldigt lite. Jag är mycket ovillig att köpa något jag inte kan använda. Ett tips för att hantera röran är att ta ett litet steg åt gången. Att regelbundet bli av med en sak med några dagar är bättre än att känna sig för överväldigad för att bli av med något. Ta om möjligt någon in för att gå igenom dina högar med saker. Även personer med hamstringsstörningar har mycket färre problem med att rensa ut främlingarnas ägodelar, så känslomässig avskiljning är till stor hjälp. Det finns fortfarande hopp för dem med mer allvarliga hamstringsstörningar via terapi, kompetensbyggande och stödgrupper.

Kämpar du med mild eller allvarlig hamstring? Lämna eventuella tips i kommentarerna, och tack för att du läste.

källor:

1. Neziroglu, F., Hamstring: grunderna. Anxiety and Depression Association of America, öppnade maj 2019.
2. Hacker, L.E. et al, "Skydd för barn med ADHD." Journal of Attention Disorders, Augusti 2012.
3. Kolberg, J., "Stoppa bilden från röran till hamstring." additude, Okt. 2018.