Hur man pratar om din PTSD

Hur man pratar om din posttraumatiska stresssjukdom (PTSD) är svårt, eller hur? Jag vet att jag hittade den under min återhämtning väldigt svårt att prata om min trauma och / eller PTSD-erfarenhet. Jag var obekväm med att muddra upp traumaminnen, dela min rädsla och till och med erkänna min skam, förlägenhet och andra frågor. Men PTSD trivs och växer i tystnad på vilket mögel växer på mörka och fuktiga platser. Läkning betyder att släppa in solen och det börjar med att lära sig att prata om din PTSD.

Lär dig att prata om din PTSD

Under min PTSD-återhämtning var det sista jag ville göra att prata om min trauma, min överlevnad, min PTSD (eller något annat för den delen). Vad jag ville göra var att krypa in i mitt skal och aldrig tala igen.

Anledningen till min tystnad var att mitt trauma fick mig att bli överväldigad av känslor det var bättre att stänga av än "dela" eller "uttrycka." Jag hade inte heller orden för att förklara min erfarenhet eller vad jag kände. Jag kunde inte, skulle inte och inte prata om något av det - i 29 år. Och sedan tog PTSD mig på knäna. Det var när jag hittade poesi. Slutligen upptäckte jag ett sätt att börja uttrycka vad som bokstavligen hotade att döda mig. Det var för att jag hittade ord som jag så småningom hittade hjälp.

Det är sant, kämpar med symtom på posttraumatisk stress kan göra språk svårt att förstå, men det är inte sant att vi inte kan göra det. Att sätta ord på smärta kan hjälpa till att innehålla, lindra och minska den. Kommunikation är kärnan i att överleva överlevnad. Var modig. Börja hitta ett sätt att lära sig att prata om din PTSD.

Börjar prata om din PTSD

För att få den hjälp du behöver är det viktigt att du börjar krångla språket. Så ofta pratar vi inte för vi vet inte vad vi ska säga eller hur man säger det. Men tänk på detta: skådespelare repeterar. De har viktiga linjer för att komma ut och de memorerar dem så att de får dramatikerens avsikt perfekt. Du kan göra samma sak. Jag vet att du kan prata, du har bara inte kommit fram till det hur. Idag börjar du räkna ut det:

1. Låtsas att du är huvudrollen i ett mycket dramatiskt spel. Din roll: "Survivor" och i den här scenen måste du förklara för en annan karaktär hur det känns att vara dig.
2. Detta kommer att vara en monolog. Skriv ut det. Och memorera sedan viktiga punkter. I flödet av känslor (som säkert kommer att komma tills du vänjer dig att berätta de många olika aspekterna av din historia) kan det hjälpa till att ha ett manus. Läs det om och om igen. Bekanta dig med det. Känn hur orden rullar runt i munnen. Lyssna på ljudet från din egen röst.
3. Om du inte vill memorera skriptet ska du träna och ta sidan med dig till en tid eller träffa en vän. Läs dem högt för någon. Ord är nyckeln till din frihet. Börja bli bekväm med dem.

Att lära sig prata om din PTSD tar tid, men när du hittar rätt person, plats, tid och väg till gör det belöningarna kan vara enorma, till och med att öppna en ny dörr till läkning som börjar ge enorma lättnad.

Michele är författare till Ditt liv efter trauma: Kraftfulla metoder för att återfå din identitetoch Heal Your PTSD: dynamiska strategier som fungerar. Anslut med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter och hennes webbplats, HealMyPTSD.com.