PTSD-helande mål fungerar om du förbinder dig till nutiden
Att följa PTSD-läkarmål är lika svårt som att hålla sig till nyårsresolutionerna: du samlar upp mycket beslutsamhet och ge stora löften och sedan ungefär denna tid av januari (eller några veckor in i planen) din fart saknar och saker faller isär. Varför är det och hur kan du göra det förbi flaggningsfokus att följa dina PTSD-helande mål? En idé är att stärka din målplan vid dess grund.
PTSD-helande mål och engagemang
Årets sluttidningar, webbplatser och tv-program roar mig alltid med deras funktioner om nyårsforsättningar. Full av strategier för hur man ska, när-till-och-borde göra, crescendo blir lika högt som Times Square den 31 december. Sedan finns det en kort tystnad, följt av alla samma röster som påminner dig om att över 88% av alla nyårslösningar misslyckas i slutet av januari.
Frågan om att resolutioner är förutbestämda att misslyckas bugar mig. Med förbehåll för kraften i hypnotiska förslag, när du ofta hör att du inte kommer att lyckas tar din hjärna upp den programmeringen på både medvetna och omedvetna sätt. Tränad att hitta bevis på vad du berättar, börjar hjärnan sedan leta efter bevis för att du i slutet av januari har gett upp dina resolutioner. Se och se, du kommer inte bli förvånad över att upptäcka att du gör det. Men…
Hur skulle dina resolutioner visa sig om du gick in på det nya året och säger att 100% av dem kommer att uppnås?
Skift ditt fokus för PTSD-helande mål
För att sätta mig i rätt sinnesstämning har jag gjort en stor förändring bort från resolutioner och mot åtaganden. Så här är:
Först handlar det om språk. Upplösning betyder handlingen att bestämma vid en handling. Det är trevligt, men det finns ingen verklig handling. Bestämningen är stillasittande. Att bestämma betyder att "bosätta" eller "bestämma". Det kräver inget faktiskt engagemang. Du gör beslutet och sedan... Du är klar. Inte undra på att resolutioner faller bort ― du gör det inte do något.
Engagemangå andra sidan betyder handlingen att engagera sig; du blir involverad. Att engagera betyder att ockupera sig själv; detta innebär ett fullt fokus. Fokus är vad som får saker att göra. Fokus är en "central punkt". Att hålla en idé som en central punkt i ditt sinne håller den fräsch, en del av din dagliga tankeprocess och erbjuder en bild som din hjärna kan klämma fast vid. Nästan genom magi blir det lättare att uppnå mål.
För det andra har vi en lång historia av att tas upp för att hålla åtaganden och släppa resolutioner. Ta en titt på ditt liv: När du gör ett åtagande att dyka upp på jobbet, ett datum, en familjefunktion, en händelse, ett samarbete med en vän, behåller du det (utesluter förmildrande omständigheter). Dessutom har du vuxit från barndomen till att engagera dig i skolan, aktiviteter utanför läroplanen och andra former av personlig tillväxt och utveckling. Bara, du kallar det inte för 'personlig tillväxt och utveckling'. Du kallar det ett engagemang för utbildning och hålla fast vid det.
Nyårsafton åt sidan, hur ofta blir du ombedd att fatta en resolution? Resolutioner är specialprodukter inriktade på personlig tillväxt: Du beslutar att äta mindre, dricka mindre, titta på mindre tv; spendera mindre pengar. Eller träna mer, arbeta hårdare eller vara mer punktlig. Alltför ofta handlar resolutioner om att ge upp något du tycker om, eller ta på dig mer av något du egentligen inte vill ha. Kort sagt är resolutioner inte kul. När semesterns specialitet försvinner så lyser också någon upplösning. Ändå duker du upp för arbete, familjesammanträden och vänliga möten. Engagemang. Upplösning.
Att engagera sig för PTSD Healing gör hela skillnaden
I år kan emellertid vara annorlunda. Du kan göra en lista över nyårsåtaganden. Att välja saker som är meningsfulla, kommer att förbättra ditt liv och få dig att må bra med dig själv. Du kan få spänning att delta i efterföljningsprocessen. Speciellt omfrasering av planen kan öka resultaten. Till exempel kan en gammal upplösning ha varit: "Jag går ofta till gymmet." Ett nytt åtagande kan vara: ”Jag är det ökar min ämnesomsättning så att min kropp förbränner fett mer effektivt. ” Gymmet blir ett medel för ett slut mot ett fängelse mening. Att bara växla från "jag kommer" i en upplösning till "jag är" av ett åtagande ökar dramatiskt idéens klibbighet.
Eftersom vi är utbildade för att hålla åtaganden tror jag att hjärnan kategoriserar sådana tankar i den robusta filen med "saker där jag vet hur man ska lyckas. ”Alternativt är resolutioner som de smala semesteruppblåsande gräsmattedekorationerna som tömmer ut i en stark bris; i slutet av januari packas de iväg för att dras ut igen nästa år. I denna miljö är frågan om säsongen inte "Vilka resolutioner ska jag fatta?" men "Vilka åtaganden vill jag hålla?"
Du kan ansluta till Michele Rosenthal på Google+, Linkedin, Twitter och Facebook. Hennes webbplats är HealMyPTSD.com
