Det är okej att ha en blå jul

Jag ska vara ärlig, jag är inte i ordspråket "Julstämning". Det har varit grovt på sistone. Jag blev utmanad till en fistfight (När våldet följer psykisk sjukdom), min 2-åriga systerdotter hade operation, min granne dog och jag förlorade ett av mina jobb. Det är mycket att träffas under en vanlig tid på året, men runt jul... Det lärde mig att jul inte alltid är en glad tid på året för alla. Och det är okej.

Att hantera Holiday sorg

När jag var barn förlorade min farfar sin kamp mot cancer på julafton. På gymnasiet dog en klasskamrat av mig i en pistololycka ungefär en och en halv vecka före jul. Bara för att det är en festlig tid på året betyder inte att det inte kommer att finnas någon tragedi. Så det väcker en fråga: hur hanterar man semesterförlust?

Jag tycker att det är bra att komma ihåg de goda tiderna. Till exempel var min granne jultomten. Bokstavligen. Han spelade jultomten vid ett stadsevenemang i flera år, och ett år kom genom vårt hus i full julklapp. Min yngsta bror Tim blev förvirrad och frågade "Varför kör jultomten Phil's bil?" Ett annat år, Tim satt på hans knä, gav honom en kram och sa "Bye Phil." Om du inte ler åt det, tycker jag synd om du.

Religiös tro kan också vara en källa till tröst. Som en mänonit är det bra att tro på ett dödliv där jag får träffa mina nära och kära igen i paradiset. Andra tror att deras nära och kära kommer att reinkarneras som något stort. Ännu andra tror att de döda blir förfäder som vakar över oss. Vad som fungerar för dig är bra och bör användas.

Att hantera Holiday Loneliness

När jag skriver detta är min vanliga anfall med ensamhet borta. Tim och hans fru Brittany är här med mig hos mina föräldrar. Min systerdotter, Addie och brorson, Landon, lyssnar på julmusik och springer runt. Mina föräldrar lagar en riklig matutbredning. Snart kommer min bror, Dan, hans fru, Ivy, och deras söner, Des och Elliot, att vara här. Det är svårt att vara ensam med så många människor runt omkring.

Men inte alla känner på samma sätt. Vissa sorg över sina förlorade nära och kära. Vissa har inte en bra relation med sina familjer. Vissa är ensamma. Så hur ska vi hantera ensamhet?

Nå ut, vare sig du är ensam eller känner någon som är ensam. Ring den speciella personen. Fråga hur de har det och ta dig tid att lyssna på svaret. Få tid för dig som är nära dig eller de du känner kan använda lite extra stöd. Kom ihåg de som inte längre är med dig och hedra de som fortfarande är med oss. Minnen kan vara tröstande och underlätta smärtan.

Att hantera andra semesterproblem

Nyligen förlorade jag ett av mina jobb jobb. Jag blev väldigt deprimerad och led av tankar på självmord. Jag är inte ovanligt på det sättet. Depression runt helgdagarna är så vanligt att det finns en urban legend att självmordsfrekvensen ökar (det är inte sant, men ändå värt att notera eftersom en sådan myt inte uppstår i vakuum). Så hur hanterar vi problem som förlust av jobb?

På samma sätt hanterar vi problem resten av året. Leta efter det positiva. I mitt fall är det mindre stress i mitt liv. Prata med andra människor, särskilt mentalvårdspersonal. Använd positiva coping-färdigheter som i mitt fall inkluderar att spela videospel. Gör något trevligt för någon annan.

Julen är inte mer befriad från smärta än resten av året. Kom ihåg det och var villig att, som Baben i krybben sa, älska din granne.

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.