4 Riktlinjer för egenvård för hantering av depression
Även om riktlinjerna för egenvård för depression kan verka enkla, när vi har att göra med depression, självvård kan vara svårt. Självvård är "praxis att vidta åtgärder för att bevara eller förbättra egen hälsa."1 I en tid då vi känner för att fokusera på det är det minsta faktiskt den tid vi behöver fokusera på egenvård det mesta sedan jag deltar i egenvård kan hjälpa till med depression. Titta på följande riktlinjer för vård för depression. Du kanske upptäcker att de inte är så krävande trots allt.
Vad är riktlinjerna för egenvård för depression?
- Förstå vad egenvård egentligen betyder. Självvård kan ibland tolkas som att delta i aktiviteter som att få massage och gå till spaet. Medan dessa typer av aktiviteter kan minska våra stressnivåer, äkta egenvård går utöver att bara slippa undan stressen i våra liv och innebär att vi gör de saker vi verkligen behöver göra för att förbättra vår hälsa. Det handlar om att ta reda på och ta reda på vad vi behöver göra för vår kropp, själ och ande som hjälper oss att bli friskare.
- Möt dig själv där du är. När jag är deprimerad, min energinivåerna är låga och jag tycker ofta att dagliga aktiviteter tappas. Under dessa tider skulle det vara orealistiskt att förvänta mig att jag skulle kunna åstadkomma så mycket som jag normalt gör. Och jämför mig själv med andra och deras förmågor gör mig bara värre. Det är därför det är viktigt att du möter dig själv där du är. På dagar då det verkar som att depressionen blir bäst av dig, gör anpassningar till din egenvårdsprogram, snarare än att försumma det hela tillsammans.
- Nå ut till experterna vid behov. När jag var yngre kände jag mig generad och skämd när min depression var värre. Jag ville inte låta min läkare och rådgivare veta att jag inte mår bra eftersom jag var rädd för att de skulle bli besvikna över mig. Jag inser nu att om du fastnar i en grop av depression är det avgörande att du får det mental hälsa hjälp du behöver. Detta innebär att schemalägga och delta i möten med ditt psykiska hälsoteam så att de kan hjälpa dig. Det är vad de är där för.
- Gör en lista över dagliga egenvårdsåtgärder du behöver engagera dig i. Vilka aktiviteter behöver du göra för att förbättra din mentala hälsa? Eftersom sinne, kropp och ande är kopplade ihop, är det viktigt att du tar hand om alla tre för att få en förbättrad mental hälsa. Detta innebär att behandla din kropp på rätt sätt genom att träna, ordentlig sömn, god näring och avstå från alkohol. Det betyder också att du tar dig tid att vårda din ande genom att spendera tid utomhus, med vänner, med din högre kraft eller göra aktiviteter du tycker om.
Om du har att göra med depression hoppas jag att du kommer att överväga att använda dessa riktlinjer för egenvård för depressionhantering. Ditt humör kommer att tacka dig för det.
källor
- Engelska Oxford Living Dictionaries, egenvård. Öppnade 18 april 2018.
Michelle är en fru och en mamma till två barn. Hon är författare till två böcker och medförfattare till en tredje. Hennes bok, Välkommen The Rain, kommer att inspirera dig att se bortom livets stormar. Hitta Michelle på Facebook, Twitter, Google+ och hennes personliga blogg.
