Hur man hanterar en terapeutens frånvaro

Min terapeut kommer att ta ledighet under större delen av januari på grund av större operationer. Vi tillbringade den sista sessionen för att planera vad vi skulle göra eftersom vi inte kommer att träffas på ungefär en månad. Jag har andra människor i mitt behandlingsteam Jag kan checka in med, men inte alla är så lyckliga. Detta fick mig att inse att det kan vara en bra idé att skriva om hur man hanterar en terapeut frånvaro.

Tips för att hantera din terapeutens frånvaro

1. Diskutera dina problem med din terapeut

De flesta terapeuter förstår att de har en viktig roll i sina klienters liv. De förstår också att deras frånvaro, oavsett om det är förväntat eller oväntat, kan utlösa problem med övergivande, särskilt hos klienter (som jag) som har borderline personlighetsstörning (BPD). De borde vara mer än villiga att diskutera dina problem med dig och utforma en plan för hur du kommer att klara dig utan dem. De kommer att vara villiga att diskutera a plan för psykisk hälsa, och vad man ska göra för att undvika att använda den nämnda krisplanen. De kommer att diskutera klara färdigheter för att hantera sin frånvaro, oavsett om det är en planerad semester eller oväntad sjukdom.

Min krisplan handlar om att ringa det lokala sjukhusets krishotell eller gå till krisinterventionenheten på sjukhuset om jag är en fara för mig själv eller andra. Om mina symtom är hanterbara men besvärande går jag till en kristextrad för att prata om hur jag ska hantera situationen - jag rekommenderar CrisisChat.org eller 741741. Jag försöker använda klara färdigheter som att dricka kaffe, leka med mina tre husdjurråttor och spela videospel. Jag försöker distrahera mig själv och om jag inte kan, räcker jag efter hjälp.

2. Skapa ett stödsystem i frånvaro av en terapeut

En av fördelarna med att vara en medlem av Alkoholiker Anonym (A.A.) är det stora antalet människor jag kan ringa om något går fel och jag frestas att dricka. Flera medlemmar av mitt möte har en dubbel diagnos eller känner någon som har en dubbel diagnos - det är en missbruksstörning med en samtidigt förekommande mental sjukdom. De är villiga att prata med mig när saker går söderut. Jag har ett stödsystem med människor som har varit där.

Mitt behandlingsteam består av min psykiater, min terapeut, min case manager och min vårdkoordinator. Alla har erfarenhet av att arbeta med människor med svår psykisk sjukdom. Om en inte är tillgänglig, har jag ytterligare tre jag kan kontakta och de har alltid någon som täcker för dem i nödsituationer. Jag är inte ensam även om en del av mitt behandlingsteam inte är tillgängligt.

Men säg att du inte har ett stipendium eller ett behandlingsteam. Bygg ditt eget stödsystem vid terapeuters frånvaro. Prata med en vän, en släkting eller en religiös ledare. Gå med i en supportgrupp, antingen personligen eller online. Du kan till och med försöka prata med ett husdjur eller skriva om det i en dagbok. Det viktiga är att dina negativa känslor har ett säkert utlopp. Att ha negativa känslor ibland är normalt och gör dig inte till en dålig person, men det är viktigt att uttrycka dem på ett säkert sätt.

3. Prova en ny rutin i en terapeut frånvarande

Om din rutin har störts på grund av terapeutens frånvaro, prova en ny rutin. Till exempel har jag ett deltidsjobb som låter mig fastställa mitt eget schema, och jag arbetar två eller tre dagar i veckan. Jag lägger också min fritid på att lära mig spanska, arabiska och svahili. Det är viktigt för mig att inte bli uttråkad eftersom det är när de självskadande tankarna och påträngande minnen kommer. Så jag har skapat en rutin för att hålla mig upptagen, och jag har lärt mig att när en del av den rutinen störs, förlita mig på en annan del av rutinen. Till exempel har jag nyligen läst om mexikanska vidskepelser.

Gör din rutin till något du tycker om. Min kärlek till att lära sig andra språk kanske inte är för dig. Jag är allergisk mot skämt som smaksätter och kommer inte att laga mat med det, men du kanske tycker att skämt som är en bekväm mat. Det som fungerar för mig kanske inte fungerar för dig, och det som fungerar för dig kanske inte fungerar för mig. Du känner dig själv bäst, så hitta vad du tycker om och gör det. Fake det tills du gör det, som vi säger i A.A.

Hur har du hanterat frånvaron av en terapeut?

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.