Ja, jag känner mig ibland fast vid återställningen av ätstörningar

Okej, jag ska erkänna att det inte alltid är naturligt eller lätt att underhålla ätstörningar och det är inte alltid en vacker bild. Jag har fått många frågor från människor som vill veta om jag hittar det ätstörningar återhämtning blir lättare med tid. Jag blir också frågad om jag fortfarande känner mig missnöjd med att upprätthålla återställningen av ätstörningar.

Ja, ibland känner jag mig överväldigad eller av mig själv av flera orsaker. Eftersom mentalhälsa är ett spektrum, kanske du känner dig bra på en dag, medan du på en annan känner dig utmanad. Jag är inget undantag från den verkligheten.

Jag talar inte här om tider när du försöker undvik återfall av ätstörningar så bra du kan, och behöver kontakta hjälp. Jag pratar om den mer subtila känslan av att uppleva tristess (kanske liknar mina författares nyligen skrivna på den här bloggen, Jess på känner mig uttråkad i återhämtning), eller kanske till och med känner sig fast i resan till ätstörningens återhämtning.

Här är vad jag föreslår när du känner dig fastnat i återställning av ätstörningar

1-anspråk på dina känslor

Jag är en stor troende på vikten av att namnge och erkänna mina känslor som ett första steg mot att förstå och bearbeta vad som är kärnan i mitt obehag. När grundorsaken till upptäckts är det mycket lättare att hantera det och i slutändan gå vidare. Är jag upprörd över något eller någon? Är jag uttråkad just nu? Är jag helt enkelt trött och behöver avbrottstid? Ibland hjälper mig att uppnå mitt slutmål att ställa dessa enkla frågor och ge mig själv tillåtelse att svara på dem att vara "ostoppad." Så jag uppmanar dig att försöka, även om det kanske kändes halt eller kanske slöseri med tid, att namnge din känslor. Jag tycker att detta är det bästa sättet att avslöja de "djupare" tankar eller känslor som jag känner mig utmanad av.

2-Journal for Yourself

Att skriva, rita, scrapbooking och till och med spela in dina tankar medan du bearbetar dem högt är ett oerhört användbart verktyg för att erkänna dem. Se triggers och mönster och gå vidare! Du kan till och med överraska dig själv med vad som kommer ut ur denna icke-dömande och väldigt automatiska process för att låta allt hälla ut i en privat dagbok. Jag har blivit förvånad ibland när jag tittade på vad jag skrev eller när jag lyssnade på vad jag spelade in. Ofta har jag tänkt, "Åh, okej, nu ser jag vad problemet är!" Efter att ha gjort detta några gånger, insåg jag att det var parallellt terapi, vilket låter mig se sambandet mellan känslan utlöses av vissa händelser och ekon av traumatiska situationer från mina dåtid. Utan "kartan" för att se dessa tankar på papper eller höra dem från en inspelning, kanske jag har missat dem, nu det Jag har inte varit i terapi på ganska länge.

3-Gör en återställningskarta för ätstörningar

När du har gjort det hårda arbetet kan du fokusera på den roliga delen. I detta skede får du tänka, planera och förbereda dig för nästa fas, som är "Hur blir jag bättre, sluta känna fastnat och fortsätta på min resa? "Återigen, inte förneka, utan snarare äga vad du känna. Om jag känner mig trött och stressad eftersom jag har velat hoppa över måltider eller bläddra en träning, vet jag nu att jag behöver är att minska på att vara uppe sent och min sociala kalender. Ja, jag kanske känner sig skyldig i att skära ner, men det är värt nyttan av mitt välbefinnande.

För att komma dit, visualiserar jag antingen i mitt sinne, genom att skriva eller kanske på ett synbräde, vad och var jag vill vara i min ätstörning. I denna process sätter jag också små mål som att vara bra för ett evenemang jag måste delta på eller vara tillräckligt stark för att hantera mina skyldigheter. När jag får några små vinster så försöker jag få ännu större mål, som att lära mig någon som går igenom det jag har gått igenom.

På några dagar ger jag mig själv tillåtelse att tänka på underhållsunderhåll och där jag ifrågasätter vikten av att göra det hårda arbetet och prata om återhämtning. Men oundvikligen kommer jag tillbaka till utgångspunkten: Jag kan inte vara självmässig när det gäller återhämtning för att vara frisk är ett vardagligt val, även om vi ibland glömmer det. Men det är bara en känsla, och som de flesta känslor bleknar de med tiden.

Du kan också ansluta till Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, och edin