Ångest orsakar tvångstankar som jag inte kan släppa

Obsessiva tankar är en slags ångest. Ångest över en situation kan sätta igång tvångstankar och få dig att göra det antar det värsta resultat. Det kan få dig att känna att du har gjort det hemskaste misstag i världen, även om det var något mindre. Det har varit många gånger att min ångest för något har vuxit till en besatthet. Obsessiva tankar från ångest orsakar många problem för mig.

Fyra problem med obsessiva tankar från ångest

1. Obsessiva tankar gör misstag verkar större

När jag gör ett litet misstag, stannar jag vid det tills det blåser ur proportion i mitt sinne. Jag börjar tro att något fruktansvärt kommer att hända på grund av vad jag gjorde. Jag springer över i mitt sinne vad som hände och hur jag borde ha agerat eller adresserat situationen.

Jag kan inte säga hur många gånger jag ville ha förmågan att resa till tiden. Jag vill bara fixa det. Jag föreställer mig hur jag skulle hantera det om jag hade chansen att göra det. Och sedan går jag tillbaka till att berätta för mig själv för att jag gjorde misstag i första hand.

2. Obsessiva tankar orsakar överanalysering och mer ångest

När jag smsar någon och inte hör tillbaka från dem direkt, börjar jag tro att de är upprörda av mig av någon anledning. Jag ska börja överanalysera hela samtalet och söka efter mina meddelanden efter det jag sa som kunde ha tagits på fel sätt.

Jag antar automatiskt det värsta utfallet i alla situationer. Jag ska skapa ett scenario i mitt huvud och jag tänker bara på det. De negativa, obsessiva tankarna vänder om och om igen i mitt sinne. Även om den logiska sidan av min hjärna försöker resonera med mig stänger jag av den.

Det är utmattande. Jag är ständigt på väg. Det är nästan som om jag letar efter sätt att bli stressade. Jag tillbringar så mycket tid overthinking vad jag gjorde, glömmer jag att leva.

3. Obsessiva tankar kan utlösa symptom på depression

Ibland finns det dagar där jag stannar i sängen i timmar, bara tvärtom. Jag kan inte få mig själv att stå upp och leva mitt liv eftersom jag är så rädd att jag förstörde allt. De extrem ångest förvandlas till depression och jag sjunker till total förtvivlan.

När jag äntligen kan komma ut ur depressionen och börja resonera med mig själv kan det ta dagar, ibland veckor att äntligen glömma situationen. Och även då kommer en tanke att komma in ibland och påminna mig om vad som hände. Jag har haft tider där jag börjar gråta av skam på grund av något som hände för ett år sedan.

4. Obsessiva tankar med ångest gör det svårt att leva i nuet

Att leva med ångest gör varje dag till en utmaning. Istället för att fokusera på här och nu, kommer jag att bo på det förflutna eller oroa mig för framtiden. Det är en kamp att hålla sig närvarande. Att besätta över misstag eller anta det värsta om vissa situationer hindrar mig från att tänka tydligt på vad jag gör just nu.

Obsessiva tankar är en form av negativa tankar. Även om det ibland verkar omöjligt, är dessa kontrollerbara. När jag tränar medvetenhet och fokuserar på sätt att komma ur huvudet blir det lättare att hantera tankarna och stanna i ögonblicket.

Vad jag har lärt mig om ångest och tvångstankar

Jag kommer att göra misstag. Att göra misstag betyder inte att det värsta kommer att hända. Det är så viktigt att påminna mig själv om detta varje dag.

Om jag vill leva ett lyckligt och tillfredsställande liv, måste jag hitta sätt att hantera min tvångstankar och ångest och lära mig att ge mig själv nåd. jag är håller mig till en omöjlig standard. Det är dags att släppa det, lära mig av mina misstag och verkligen trivas.