Spegelutlösare vid återställning av ätstörningar

Spegelutlösare är en av de många triggersna i återställningen av ätstörningar. Två vanliga teman för dem med ätstörningar är en avvisande av fett och negativa eller förvrängd kroppsbild. Återhämtning inkluderar att anpassa våra tankar och känslor kring dessa två, trots att ätstörningar utlöses. Det är dock viktigt att notera att inga två personer återhämtar sig på samma sätt. Förra veckan pratade vi om viktökning under återhämtningen och tittade på oss själva i spegeln (Hur man hanterar viktförändringar vid återställning av ätstörningar). En person sa till mig att de inte kunde se i spegeln eftersom det fick dem att vilja gråta. Detta gjorde mitt hjärta ont eftersom det är en ärlig, rå och legitim känsla. Många av oss har upplevt denna känsla, inklusive mig själv, och det är en källa till djup sorg. Så hur fortsätter vi med spegelutlösare när det gäller återställning av ätstörningar?

Erkänn dina känslor och spegelutlösare när det gäller återställning av ätstörningar

Först är det viktigt att erkänna att våra känslor och triggers är legitima och giltiga (

Psykisk sjukdom Validering: Jag tror på dig). När vi har åtagit oss att återhämta ätstörningar betyder det inte att vi kommer att gilla det, särskilt inte till en början. Det kommer att finnas tillfällen då vi vill gå tillbaka till våra gamla mönster. Det kommer att finnas tillfällen då vi saknar vår ätstörda kropp, trots att det var ohälsosamt eller till och med destruktivt för oss. Vi kommer att sakna vårt gamla liv, även om det dödade oss. Jag vet att vi alla vet vad jag menar.

Det är okej att vara rädd för återställningsutlösare

Återställning är skrämmande eftersom det är en helt ny process. Vi ger upp kontrollen som vi en gång så desperat sökte och försökte hålla på. Det är okej att erkänna att det suger. Det är okej att vara ärlig och säga att vi är livrädd för att vår kropp ska bli en ballong eller att möta de känslomässiga saker som vi har fyllt, svält eller kastat upp (Vad spegeln visar mig när det gäller återställning av ätstörningar).

Det är okej att sörja förlusten av ätstörningen

Det är okej att sörja förlusten av ätstörningen; eftersom det trots allt tjänade ett syfte. Det var det bästa sättet att vi vid den tidpunkten kände att vi kunde skydda oss från världen. Vi är inte dumma. Vi valde bara något som skulle ge oss komfort, säkerhet, kontroll eller utfyllnad som vi sökte på vår tid av nöd. Vi kanske tog tag i sugrör och ätstörningen var den som fingrarna drog.

Ätstörningen har varit en nära, intim vän och nu säger vi farväl. Det är okej att sörja förlusten av en vän och komma ihåg orsaken till att vi väljer att gå bort. Förhållandet tjänar inte längre oss (Återställning av ätstörningar: bli bättre och förlora vänner). Om vi ​​fortsätter kommer det att förstöra oss mentalt, fysiskt, känslomässigt och andligt. Det tar oss ner till graven.

Hantera spegelutlösare för att återhämta dig åt ätstörningar

Även om vi delar en gemensam pool av ätstörningar kriterier, varje person är unik. För den som inte kan titta på sin kropp i spegeln utan att gråta, kanske speglar utlöser dig eller inte känner att du har ett säkert utrymme just nu. Det är okej. Börja din återhämtning där du känner dig bekväm och börja utvidga den komfortzonen (Kroppsbild och acceptans vid återställning av ätstörningar). Kanske du kan täcka eller ta bort alla speglar i ditt hus i ett tag. Kanske kommer ditt återhämtningsgenomslag att vara mer fokuserat på hur du känner dig i din kropp istället för att komma till en motsatt fred med det du ser i spegeln.

Det finns många sätt att älska våra kroppar som inte har något att göra med hur vi ser ut i spegeln. Vad är några sätt du kan göra älskar din kropp, eller må bra i din kropp, som inte har något att göra med utseendet?

Att hantera spegelutlösare vid återställning av ätstörningar

Hitta Z på Facebook, Twitter, Google+ och igen hennes blogg.