Mer än ledsen: Födelsedagsdepression är verklig

Födelsedagar ska vara spännande, eller hur? Tyvärr är det för många av oss händelser som utlöser depression, ångest och stress i allmänhet. Med tanke på att jag råkar vara en av de människor som lider av födelsedagsblues kan jag berätta att precis som klinisk depression är födelsedagsdepression också verkligt och inte ett val.

Vad födelsedagsdepression är (och är det inte)

Som jag nämnde i titeln på denna artikel är födelsedagsdepression bortom att känna sig ledsen. Det är en typ av depression som drabbar människor före, under eller efter födelsedagen. Enligt min erfarenhet är det lika förlamande som klinisk depression, som Tanya J. Peterson har förklarat perfekt här. Tack och lov håller det inte så länge; födelsedagsblues försvinner vanligtvis efter några dagar eller högst en vecka.

Men bara för att det är kortlivat betyder det inte att det är lätt att hantera. Det faktum att människor kommer att skylla dig för att du är otacksam och tvinga dig giftig positivitet gör saker ännu svårare.

Hur det påverkar mig

Fullständig information: Jag "firade" nyligen min 30-årsdag. Eftersom det var en milstolps födelsedag som också råkar vara mitt i en pandemi, kommer du att ha rätt om du gissade att det var en av mina sämsta födelsedagar någonsin. Ja, trots att jag behandlades med tankeväckande gåvor och hälsningar, var jag nere i soptipparna. Trots att jag uppskattade mina nära och kära välvilja kände jag mig orolig, deprimerad, irriterad, skämd och likgiltig. Denna konstiga, motstridiga blandning av känslor visade sig fyra dagar före min D-dag och fortsatte fram till tre dagar efter.

När ska jag söka hjälp?

Min födelsedagsdepression fanns inte längre när jag vaknade i morse. Det tog sju dagar att försvinna, i motsats till förra årets fyra dagar. Jag har varit konstant blå på mina födelsedagar sedan de senaste åren, men jag känner mig fortfarande skyldig ibland. Så detta är lika mycket en bekräftelse för mig själv som det är för dig: det är helt okej att inte vara i en festlig sinnestillstånd på din födelsedag. Även om människorna omkring dig är opassande eller dömande, behöver du inte låtsas vara glad bara för att passa in. Om du är sant mot dig själv ser du ut den galnaste personen i världen (som du verkligen inte är), så är det så. När allt kommer omkring är det din stora dag, inte deras.

Var snäll mot dig själv, fira de minsta vinsterna för att förbättra ditt humöroch ha tålamod eftersom detta också kommer att passera. Med det sagt är det viktigt att övervaka varaktigheten på din födelsedagsblues. Om det blir outhärdligt eller förvärras, se till att du konsulterar en psykolog.

Hur hanterar du ett fall av födelsedagsblues? Låt mig veta i kommentarerna nedan.

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventioner och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.