Blåsa ångest bort på en bubbla

Ångest kan vara vild. Det kan ta tag i vår tankar, känslor och beteenden. Ångest verkar ta kontroll över vår fysisk kroppockså. Hur i jorden bekämpar vi ett sådant djur? Vad sägs om med bubblor?

Tricks för ångestreduktion

Det finns många, många olika knep och tekniker för att visa odjuret bara vem som är chef. (Det är du, förresten, inte ångestdjuret. När ångest säger att det är chefen för dig, är det bara att lägga sig på en föreställd front. Ångest är inte chef för dig.)

I den här videoserien har jag börjat dela ett specifikt ångestslag i taget. Effektiviteten hos var och en stöds av forskning, rapporter från terapeuter som använder dem, och till och med av mig, både som rådgivare och klient. De är inte snabba lösningar, men de är utformade för att hjälpa till att lugna ångest i ett givet ögonblick, och när de används över tid kan de vara mycket effektiva för att minska ångesten totalt sett. Alla är olika, så inte alla kommer att få samma ångestdämpande fördelar med varje teknik. Det bästa du kan göra är att prova något, ge det en chans att arbeta och antingen behålla det eller gå vidare till något annat. Bygg en verktygslåda full av knep för att tämja ångestdjuret inom.

Förra gången pratade jag om sätta ångest i en låda. Den här månaden har jag ett mycket kraftfullt vapen för dig att lägga i din verktygslåda: en burk med bubblor!

Ja, bubblor. De är verkligen en match för ångest och en effektiv metod för att blåsa bort den. Ställ in videon för information.

Anslut med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, Linkedin, henne böcker, och hon hemsida.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.