Ångest: Varför du tror att du är galen men förmodligen inte

Känn dig fri att ifrågasätta min känslomässiga kompetens men jag är inte galen. För den sakens skull, de flesta personer med psykisk sjukdom är inte galen.

Detta kan vara uppenbart, men för många är det inte. Hur som helst, hur många gånger har du tänkt, "åh godhet, jag måste verkligen förlora det den här gången" under psykiska hälsoproblem?
Det är ett vanligt problem som dramatiskt kan öka mängden ångest en person upplever. Det kan också hämma deras förmåga att lita på och att be om hjälp.

Lita inte på mediabilder av psykisk sjukdom; Lita på dig själv

Jag såg en artikel den här veckan, om en mamma som dödade sitt barn och har sedan dess betraktats som galen. Med medicin är hon nu "av sunda sinnen". Hon har dock fortfarande valt att plåga skyldig snarare än galen. Detta verkar ge några väldigt besvärliga ögonblick och en ganska lite kognitiv WTF från både åskådare och advokater.
- Som jag sa, förnuft är en sak, känslomässig kompetens en helt annan.

Eftersom jag har en ångestsjukdom Jag tenderar att göra ganska högt på "inte i Kansas längre, Toto" -test men människor med grader i dessa saker säger fortfarande att jag inte är galen. Jag kanske känner mig galen, jag kan ha dagar som det verkar som om jag bara kan tappa striden för att hålla på men jag är inte nöt. Jag fungerar. #Vinna.

Mental hälsa - Vi är alla mer eller mindre oss själva på en given dag

Jag är inte säker på att någon någonsin är 100% känslomässig kompetent. Så när människor frågar mig vad de ska göra för panikattacker, depression, social ångest Jag vill säga, bli vänner med det. Det är som det barnet du avskyr på gymnasiet, bara för att "få" när din hjärna sparkar in någonstans runt 16. Med det menar jag att ditt sinne är en sofistikerad, känslig varelse som svarar på förståelse. Så småningom.

Mental hälsa återhämtning: Fråga svåra saker av dig själv. Det är roligare.

Acceptera att du genom att vara tydligt mänsklig kommer att känna detta och det, och ja, förmodligen det också. Det är en del av vem du är, hur vi är byggda. Det är också ofta massivt obekvämt, ibland direkt pinsamt, och något som ingen har rätt i önskemål att komma till rätta med.

"Vi lär oss något varje dag, och många gånger är det att det vi lärde oss dagen innan var fel." - Bill Vaughan

Ångestbehandling

• Ångesttipp: Antag att du antagligen visste vad du gjorde då och att alla andra tror att de alltid gör det

Ibland vill jag ha mirakel från terapi, vilket inte alltid är klokt. Eftersom någon inrättar butik för att utrulla råd gör de inte heller till den känslomässiga av emotionell kompetens. De vet förmodligen och har upplevt en hel del relevanta saker men de har inte alltid så mycket erfarenhet i dig.

De dåliga resorna jag har haft i ångestterapi har mestadels haft en sak gemensamt: Jag förväntade mig en mind-reader. Att gå tillbaka till det antagandet hjälpte till att hjälpa faktiskt hjälpa; Idén att vi tänker, känner och försöker agera på det sättet att vi vet vad vi gör men att det verkligen är bäst några av oss kan säga.

Där är det mest fördelaktigt leva ett liv med mindre ångest är när det backas upp med tillräckligt många saker som verkar fungera för så många människor som möjligt, empirisk forskning och klinisk observation.
Jag är stor på idén att ta vad du vill och lämna resten. Sovhundar, eller något. Plus att jag inte kommer att lära mig av någonting som mina instinkter förnekar.