Mitt liv är kaos men jag måste hantera ångest ändå
Mitt liv är kaos och det gör att hantera ångest svårt. I det här huset är det alltid något som händer, oavsett om det är familjedrama, hundarna skäller på allt eller något väsentligt förändras. För närvarande finns det ingen tydlig väg till mitt skrivbord eftersom min moster nyligen flyttade in. Jag vet att jag snart kommer att gå till lagringsenheten och fixa denna överfulla situation. Under tiden är det svårt att inte låta överflödet av personliga tillhörigheter driva mig till distraktion. För mig måste jag hitta sätt att få saker och ting att göra med ångest även när livet är i kaos.
Mitt liv i kaos håller på att bli mer stressande
För att komplicera mitt kaosliv söker jag också permanent, heltidsanställning. Jag arbetar mer än 40 timmar i veckan på mitt tillfälliga jobb och ansöker också om nya tjänster eller skriver dagligen. Innan mitt nuvarande jobb övervägde jag att gå på funktionshinder. Hur gör jag det? Ibland vet jag inte.
Som ensamstående mamma måste jag hålla mig uppe på min dotters läxor och hennes hem- och sociala liv. Jag har också hennes olika möten och skolevenemang att möta. Jag har ännu inte schemalagt mina egna möten för rådgivning och medicinjusteringar, vars brist kan orsaka att min ångest blir spiral utan kontroll.
Du kan hantera ångest trots kaos
Det är några saker som jag har varit till hjälp för att hantera ångest trots kaoset i livet.
- Hitta lite ensam tid.
- Omfamna kaoset.
- Interagera med stödjande människor.
Upptäckt lite ensam tid är oerhört viktigt. Min favorittid att skriva är mitt på natten eller extremt tidigt på morgonen. Jag står upp mellan fyra och fem på morgonen för att skriva och går sedan på jobbet. Jag föredrar att sova ibland, men katten hyler från min dotters rum och insisterar på att jag ska stå upp och utföra min morgonrutin.
Jag finner tröst i mina rutiner, men det är bättre att försöka slappna av och omfamna livets kaos när det kommer, så hårt som det kan verka. För att hantera livets kaos och hantera ångest gör jag listor på min planerare, min whiteboard och min anteckningsbok. Detta gör att jag kan hålla mig informerad om de mest angelägna frågorna i mitt liv. Jag tar min medicin och ser till att få åtminstone lite sömn varje natt, oavsett frenesi som väntar mig nästa dag.
Min familj och mina vänner stöttar extremt även om de ibland kan vara en källa till livets kaos. Jag har en personlig supportgrupp online, som består av nära vänner, och jag gick också med i en social mediegrupp specifikt för tvångssyndrom (OCD).
Att hantera ångest kan vara svårt när livet är kaos. Men genom att ta en paus och hitta ett ögonblick för att centrera mig själv, tycker jag att livet är uthärdligt. Ibland får de ständiga distraktionerna mig att göra det fokusera på min ångest lite mindre. Även om lugnet är sällsynt, får jag tid till det och inser hur viktigt det är att upprätthålla balans i mitt liv.
