Självkänsla: Var din egen typ av vacker

Jag tror att låg självkänsla spelar en extremt stor roll i social ångest. I mitt huvud måste jag vara den perfekta personen och ha mitt liv tillsammans. Därför, när skrämmande sociala situationer kryper in i mitt försök så svårt att vara perfekt, börjar en ond cirkel. Jag oroar mig så mycket att människor kommer att tänka mindre på mig om de fick reda på min ångest och panikattacker. Jag oroar mig för att oroa mig! Vilket bara gör situationen mer skrämmande och fortsätter.

Ibland kan det vara frustrerande eller till och med rent deprimerande att hantera symtom på ångest eller panik. Jag har haft dagar med att tänka, "Varför jag?" "Varför kan jag inte bara vara normal?" eller andra liknande tankar. Ingraverade djupt inne inuti en felaktig tro att jag inte var värd att bli älskad på grund av min ångest.

Med tiden har jag lärt mig att den typen av negativt tänkande aldrig kommer att förbättra min situation, det gör det bara värre. Faktum är att jag inte är normal, och förmodligen aldrig kommer att bli det.

Ångest definierar mig inte, men det är en del av vem jag är. Och för att kontrollera min ångest måste jag acceptera själv som jag är just nu.

POSITIV BEVISNINGSVARSEL:

"Även med min ångest är jag en älskvärd och värdefull person."

Positiva bekräftelser kanske låter dumt, men de har verkligen varit ett av de bästa sätten för mig att klara och långsamt bygga upp min självkänsla. Positiva bekräftelser är uttalanden som beskriver en önskad situation. Denna bekräftelse använder jag för att hjälpa mig komma ihåg att jag är värd kärlek även när saker är som värst.

Ett tips som är värt att nämna: Skicka positiva bekräftelser i ditt hem där du ofta kommer att se dem. Genom att läsa dem ofta ersätter du de negativa tankarna i ditt undermedvetna med de positiva.

Jag gillar också frasen "Var din egen typ av vacker." Omfamna att du är annorlunda och leta efter det goda. Ångest kan lämna ärr, men det gör en själ också bra. Jag tror att ångest har välsignat mig att vara mer omtänksam och medkännande mot andra. Det har hållit mig ödmjuk många gånger. Det påminner mig att hålla ett öppet sinne och inte vara lika bedömande för andra som jag är rädd för att de är för mig.

"... Herren ser inte som en man ser; för människan ser på det yttre utseendet, men Herren ser på hjärtat "(Samuel 16: 7).

Vi växer mest under motgångar i motsats till när allting i livet är perfekt. Det är genom opposition och motgångar som vi blir starkare, djupare och klokare individer.

"Att höja sin självkänsla kräver förändringar i beteende. Beteende kommer att förändras med övning och avsikt. Självkänsla är en prestation - en process som ger, stärker och motiverar. Det är inte något vi har, utan upplevelsen av saker som vi gör. Självkänsla är upplevelsen av att kunna möta livets utmaningar och vara värd lycka "(La Belle Foundation SJÄLV.).