Sjukvård för mental hälsa på 10 minuter eller mindre

Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:

• Sjukvård för mental hälsa på 10 minuter eller mindre
• Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
• Video: Bipolär störning och relationer
• Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
• Mental Health Citat

Facebook Live denna onsdag

Många lägger stor vikt vid det nya året. Vissa ser tillbaka på det senaste året och känner sig dåliga om deras prestationsnivå eller försämrade situation. På den andra sidan finns det mycket tryck runt "nyåret. Ny du. "Vår värd, terapeut, Emily Roberts, kommer att prata om detta och ta alla dina personliga frågor om psykisk hälsa om något ämne denna onsdag kväll på 7p CT / 8 ET. Hoppas du kommer gå med oss.

---

Sjukvård för mental hälsa på 10 minuter eller mindre

När du tänker på mentalvårdens egenvård, kommer ordet "krångel" i tankarna? När psykiska sjukdomarsymtom blossar kan det att göra saker för att vårda vår mentala hälsa gå långt mot att förbättra våra tankar, känslor och energinivåer. Dock,

utöva egenvård för mental hälsa kan vara lättare sagt än gjort. Det kan vara svårt att tänka på saker att göra när vi behöver det mest, och idén att engagera sig i en lång, komplex aktivitet kan vara så överväldigande att vi inte vill bry oss.

Det är därför det är viktigt att ha en lista med korta och enkla aktiviteter för självvård för mental hälsa. Aktiviteterna på den här listan kan göras på tio minuter eller mindre, och de kommer att ge upphov till ett betydande boost för mental hälsa.

Självvårdsaktiviteter för mental hälsa på 10 minuter eller mindre

• Drick vatten från din favoritvattenflaska
• Ät medvetet en bit frukt
• Gå upp och ner på trottoaren
• Färg
• Läsa
• Stäng ögonen och andas djupt
• Gör hoppar
• Ät yoghurt
• Gå upp och ner för trappor
• Skriv en vänlig anteckning till någon
• Ta bilder
• Dans till en favoritlåt
• Skriv eller rit i en dagbok

Att ta några korta pauser varje dag för att göra något positivt för dig själv är mycket effektivt för att öka mental hälsa.

Relaterade artiklar Att hantera egenvård

• Journalisering som egenvård för din mentala hälsa
• Hur du ökar din självkänsla med självvård
• Självvård för när du inte kan undvika ångestutlösare
• Steg för egenvård för depression
• Binge ätstörning och egenvård
• Självvård vid schizofreni, schizoaffektiv sjukdom är svårt

Dina tankar

Dagens fråga: När dina symtom är intensiva, vilka metoder för självhälsa inom mentalhälsa fungerar bäst för dig? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, kunskap och erfarenheter om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.

---

fortsätt historien nedan

---

Från HealthyPlace Mental Health Bloggar

På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.

• Bipolär försvar: Hur man blir en bipolär förespråkare?
• Jag kan inte göra det - Bipolars osynliga barriär
• Kronisk smärta och depression: Fibromyalgi är deprimerande
• Mitt så kallade liv med social ångest
• FDA godkänner Digital-Tracking Drug för psykiskt sjuka
• Livsledningen för självmordsförebyggande hjälper alla med depression
• Stoppa Stigma om missbruk av ämnen: sex saker vem som helst kan göra
• Effekter av PTSD på förhållanden om båda parterna har PTSD
• Att möta depression under semestern? 8 tips för att komma igenom
• Två huvudorsaker till ångest som du kan göra något åt
• Utveckla förtroende och självkänsla: Lämna din komfortzon
• Normaliserar sociala medier verbalt missbruk?
• Ditt förhållande till återhämtning av mat och mental hälsa

Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.

Från HealthyPlace YouTube Channel

Jag är Hannah. Jag har bipolär 2

Bipolär störning och relationer

Är det mer benägna att personer med bipolär störning agerar ondskapsfullt mot en person efter ett förhållande eller efter att ha blivit avvisad? Jag kan bara prata som en kvinna med bipolär 2-störning, och mitt svar är, nej det är vi inte. I den här videon förklarar jag mitt resonemang och delar min personliga erfarenhet av att brytas upp och bipolär störning. (Titta på Hannah)

Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans

Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:

1. Andra har det värre än du och bipolär bryr sig inte
2. Numbing Out: Tänk om jag sa att du inte var beroende av mat?
3. Små skador leder till receptbelagda smärtmedicinberoende

Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss ​​/ gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.

Mental Health Citat

"Ber aldrig om ursäkt till andra för deras missförstånd av vem du är."

Läs mer stigma citat för mental hälsa.

Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, cirkel HealthyPlace på Google+, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Pinterest och dela dina mentala hälsopinnar på vår Dela din Mental Health Experience-tavla.

tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index