Kan terapi för bipolärt depression hjälpa mig?

Terapi mot bipolär depression kan hjälpa dig att inte bara hantera dina symtom på denna svåra sjukdom utan gå vidare in i det kvalitetsliv du skapar. Föreställ dig att ha en konversation med någon som är säker och icke-bedömningsfull. Tänk om den personen lyssnade helt, så att du visste att du hördes och accepterades? Föreställ dig att kunna utforska vad som är fel medan du lägger den största betoningen på vad som är och kommer att vara rätt. Föreställ dig också att delta i problemlösning med någon som försiktigt guider och inte ger dig order. Terapi för bipolär depression i allmänhet ger dessa villkor och mer. Låt oss utforska vad terapi är och hur det hjälper bipolär depression.

Terapi för bipolärt depression: Syfte och typer

Terapi för bipolär depression har ett fokuserat syfte: att hjälpa dig att utveckla färdigheter för att överstiga depression och, medan du gör det, för att börja leva ditt bästa liv just nu. Inom detta större syfte är andra skäl som terapi kan hjälpa dig med bipolär depression. När du arbetar med en terapeut kan du:

• Upptäck dina triggers - händelser, situationer och människor som kan starta en nedåtriktad humörspiral
• Utveckla klara färdigheter att använda för att komma igenom en dag och därefter
• Öka medvetenheten om förändrade stämningar så att du kan förhindra eller minimera gungor
• Följ din behandlingsplan lättare
• Minska negativa beteenden som förvarar depression symptom

Forskning visar att bipolär depression svarar bra på terapi. Det finns många typer av terapi, och när det gäller depression är de inte alla lika. Fyra terapeutiska tillvägagångssätt har ansetts vara särskilt användbara för bipolär depression:

• Kognitiv beteendeterapi (CBT)
• Dialektisk beteendeterapi (DBT)
• Interpersonell och social rytmeterapi
• Familjeterapi

Kognitiv beteendeterapi är ett rådgivningssätt som fokuserar på tankar och handlingar. Att förstå, omrama och ändra tankar förändrar idéerna som bidrar till bipolär depression. I arbetet med en kognitiv beteendeterapeut identifierar människor automatiska tankemönster som försvarar depression och, för det bästa, lär sig att ersätta dem med friskare. Detta fungerar mycket bra för att ersätta självförstörande tankar. ("Jag är värdelös," blir "Jag har styrkor, som att bry sig, som jag kan använda i mitt liv.")

Dialektisk beteendeterapi är en typ av CBT som är utformad för att hjälpa människor att hantera stämningar och konflikter. Tankar och handlingar är viktiga, precis som i CBT, men de är utformade för att ta itu med känslomässigt beteende. Medan DBT ursprungligen var utformat för att hjälpa människor att hantera gränsöverskridande personlighetsstörning, det kan hjälpa till med bipolär depression också. Färdigheter som mindfulness, nödtolerans, känsloreglering och kommunikation hjälper människor att vända förtvivlan och brist på motivation och skapa en bättre livserfarenhet.

Interpersonell och social rytmeterapi är ett strukturerat tillvägagångssätt som hjälper människor att ta kontroll över sina liv. Bipolär depression gör det svårt för människor att hålla sig till rutiner, scheman och organisationsmetoder. Denna brist på rutin förvärrar i sin tur depressionen. Det kan vara en självförvarande nedåtgående spiral. I terapi mellan personer och social rytm utvecklar människor färdigheter som behövs för att skapa och hålla ett regelbundet schema för sina dagar. Alla större aktiviteter ingår i schemat: vakna upp på morgonen, gå i säng kl natt, äta, träna, självvårdspauser, städning - allt du gör kan integreras i schema. Det ger genom att ställa in människor för framgång.

Familjeterapi är terapi för den person som lever med bipolär depression och deras familj. Helst kommer alla i hushållet att delta i sessionerna. Utökade familjemedlemmar deltar ibland också. Denna typ av terapi hjälper familjemedlemmar att bygga kommunikationsförmåga, diskutera familjens mål, uttrycka bekymrar sig säkert, lära sig positiva problemlösningsförmågor och utbildas om bipolär depression och dess behandlingar.

Få ut mesta möjliga av terapi för bipolärt depression

Terapi för bipolär depression kan hjälpa dig oerhört. Människor har olika grader av framgång med det. Tänk på dessa faktorer för att säkerställa att terapi är till hjälp för dig:

• Terapi bör göras förutom att ta bipolär störning medicinering; det är inte en ersättning för medicinering
• Den kanske viktigaste delen av terapin är kanske relationen med din rådgivare; om du inte ansluter bra är det okej att hitta en annan rådgivare
• Anta det som ett partnerskap, med både du och din terapeut som tar en aktiv roll
• Öva; göra dina läxor för att göra arbetet är hur du avancerar
• Tålamod; det kan fungera, men det är en process. Var vänlig mot dig själv och fira till och med små framgångar

Terapi för bipolär depression kan verkligen hjälpa. I kombination med medicinering är det effektivt att övervinna bipolär depression.

artikelreferenser