Släpp vänner för din mentala hälsa

Att släppa vänskap kan känna sig ännu svårare än att släppa loss en betydande annan. Du kan finna att du avslutar en vänskap av olika skäl, men processen liknar avslutar en romantisk relation.

Söka tydlighet för att släppa ett vänskap

Det första steget i att släppa en vänskap verkar uppenbart, men utan att slutföra det kan du ha svårt att släppa taget. Ta tid över flera dagar för att skriva ut orsakerna till att du låter den personen eller folket gå: har de saknat empati eller stöd under svåra tider? Engagerar de sig i misshandlande beteende eller tal? Kanske sprider de skvaller, manipulera människor, eller har vanor du försöker flytta från. Kanske är det de som släpper dig istället utan chans att förena. Oavsett orsaker, lista dem alla i din dagbok. Skriv sedan ett stycke eller två som beskriver varför dessa egenskaper inte passar in i ditt liv och varför du släpper dessa vänskap.

Ta en minut att byta till motsatt strategi. Lista vad du vill ha i en vänskap, särskilt egenskaper du inte är villig att kompromissa med. Skriv ett stycke eller två som beskriver hur livet kommer att se ut när du har dessa fantastiska vänskap runt dig ("

Läka från missbruk: Bestäm vad du vill inte vad du inte vill").

Släpp en vän utan stängning

Ibland slutar en vänskap utan en sista konversation, och du måste släppa vänskapen utan att avslutas. Om någon vägrar att prata med dig, försummar konsekvent att skicka ett svar på dina meddelanden, kommunicerar bara genom en tredje part, agerar undvikande när du försöker planera, eller spöker dig, att släppa kan vara svårt. Den här situationen hände mig nyligen med en grupp människor som jag tidigare kändes som familj med. Jag ville så dåligt fortsätta meddelandet dem och försöka ta reda på vad jag hade gjort för att uppröra dem. Jag tillbringade sömnlösa nätter med att läsa igenom alla våra senaste meddelanden och återuppleva alla våra senaste sammanträden för att hitta vad jag kunde ha gjort annorlunda, men hade fortfarande inga resultat.

Den här situationen har försökt, men jag har insett att den här typen av beteende är exakt vad jag behöver släppa. Jag lade till "brist på öppen kommunikation" i min lista över skäl för att släppa vänskap. Att föreställa mig själv omgiven av bara begåvade och ärliga kommunikatörer hjälpte. Med dessa typer av vänner kan alla svårigheter eller obehagliga känslor enkelt diskuteras och lösas.

I all ärlighet har det visat sig vara svårt för mig att släppa dessa vänskap utan att ha slutat. Jag önskar fortfarande ofta att jag kunde nå ut och ta reda på vad som orsakade separationen, men jag konsekvent återvända till mina skäl och påminn mig själv om att dessa vänskap inte var i själva verket jag fordra. Den enkla bristen på ärligt svar låter mig hålla den påminnelsen framför mig. Just nu, oavsett orsaken till avståndet mellan oss, är deras brist på förmåga att diskutera det med mig tillräckligt med anledning att gå vidare.

Jag kämpar fortfarande med att släppa vänskap utan att stänga, men när tiden går går känslan av att förlora dessa människor känns mindre skarp. När jag lägger till fler vänner som förkroppsligar egenskaperna på min lista känner jag mig glad över de vänskap jag har, snarare än att plåga över de jag släpper.