Släpp skam under återställning av binge ätstörningar
Jag visste alltid att jag behövde släppa skam under återhämtningen av ätstörningar och visste att det skulle vara en svår väg att komma dit. Att släppa skammen kring ditt ätstörningar beteende ger dig frihet från sekretess för din störning och är avgörande när du är på väg till välbefinnande. Här är tips om att släppa skam i återhämtning av ätstörningar.
Även om jag har varit på alla spår i ätstörningståget har mitt bingande beteende alltid haft mest skam för mig. De fick mig att känna motbjudande och som en ovärdig människa.
Denna skam jag kände ledde till att jag höll min störning hemlig i många år. Jag var generad och trodde att andra skulle döma mig om att tala om mitt beteende (Vad är Stigma?). Jag önskar att jag skulle ha vetat att detta inte var fallet; i själva verket var det mycket långt ifrån verkligheten.
Att släppa skam leder dig vidare till återhämtning av ätstörningar
Skam får oss att känna nöd, eftersom vi känner att vi gör något fel (Skyld, skam och ansvar i mental sjukdom).
Om vi känner detta, hur förväntas man tala om vad som ger upphov till denna känsla? Jag frågade mig hela tiden detta. Med tiden gjorde min störning mig så eländig, att tala upp var mitt enda alternativ.När vi öppnar upp och pratar med de saker som skämmer, börjar skammen lyfta. Vi ser att andra inte dömer oss eller tycker att vi är hemska människor för vårt beteende. Detta ger stor lättnad som hjälper till i läkningsprocessen.
Det finns ingen anledning att skämmas över din sjukdom. Vi använder ostört beteende eftersom vi inte är medvetna om a hälsosamt sätt att hantera med svåra upplevelser. Vi försöker helt enkelt skydda och trösta oss själva. Men det kommer en punkt när detta sätt att hantera ger smärta. Detta är när det blir nödvändigt att nå ut.
Tala upp, lyft skammen och känn friheten som kommer att bildas. Släpp din skam att gå framåt i binge ätstörningar återhämtning.
Grace Bialka är en danslärare och bloggare i Chicago förorter. Hon tog examen med BA i dans från Western Michigan University. Grace har levt med en ätstörning och depression sedan 14 års ålder. Hon började skriva i hopp om att sprida medvetenhet om ätstörningar och psykisk sjukdom. Hon tror fast på rörelsens helande kraft. Hitta nåd på Twitter, Facebook, och hennes personliga blogg.
