Vad berättar jag för min partner om panik?

• Hur förklarar jag ångest till min make, älskare, vänner?

Jag tror verkligen inte att du kan göra det utan att först greppa tanken på att de människor vi älskar kanske aldrig helt känner, och förmodligen inte "får det" som vi hoppas. Men det betyder inte att de inte kan vara värdefulla allierade i hantera ångestproblem.

Många tvekar att diskutera ångest med sina partners och vänner. För många ångestsyndrom är en hemlighet, en källa till skam.
Och nära relationer är inte svåra nog? Vem vill pressa människor närmast dem, eller riskerar potentiellt avslag på grund av frågor som verkligen är våra egna. Jag har gått alla möjliga sätt på detta, och det finns uppenbarligen inte en rätt väg. Relationer är svåra och komplexa. Ångest eller inte.

Ångest: Förklaringarna går långt

Kommunikation är sällan en helt dålig idé. Förklaringar ger ett sammanhang till vad som kan verka mycket udda beteende - bättre än att låta människor fylla i tomma ämnen. På det sättet ligger missförstånd, ånger.

Det är viktigare att kommunicera om hur ångesten kan störa aktiviteter i relationen eller om din förmåga att göra det vara helt närvarande och anpassa efter den andra personens behov än att lista en hel del symtom som kan eller inte betyder mycket ut ur sammanhang.

Vissa saker är stora röda flaggor för inkommande panikattacker, flashbacks. Så jag försöker se till att andra människor har en OK karta över dessa, de är inte förblindade. Mindre blindsided? Det finns en allmän överraskning. Men om du inte har talat och det är "ingenstans", om och om igen, kan det ta en mycket allvarlig avgift. Visst är det pris vi betalar tillräckligt högt?

Det är inte bara den extra stressen, det är det faktum att när du är i det är det nästan omöjligt att kommunicera konsekvent om vad som händer. Så om de inte har ledtrådar i redan människor undrar, och värre än att de känner bördan med det. De kommer att vilja försöka fixa det. De kan inte. Du måste berätta för dem det. Och att det är OK.

De flesta människor går inte runt keyed-up och hypervigilant hela eller för det mesta. Ditt känslomässiga landskap, och därför dina känslomässiga behov, är olika. DET äRbehöver veta.

Ångest i relationer

Du berättar det som det är. Jag säger saker som: "Jag lever i ett krig som ingen annan kan se". Som hur jag under en flashback säger att min mening är att det händer, att det är för verkligt, att jag är i fara, måste vara att agera i enlighet därmed. Det där ångesten är inte bara en del av mitt liv när den är synlig till andra, inte heller när något händer. Att det är närvarande, alltför närvarande i även de mest grundläggande aspekterna av mitt liv.
Jag säger till dem att ja, jag försöker att inte låta det störa oss. Men oundvikligen kommer det på något sätt, och du kommer att märka, att det inte kommer att bli kul. Att det kommer att finnas tillfällen då jag inte alls verkar själv, och jag inte. Jag är en eld-andande drake som klövar på smuts, skrapar för att hitta en väg ut ur pokker, och ännu bättre? Det ligger i mitt huvud, för att inte tala om mitt blodomlopp.
När det är gjort berättar jag för dem att deras tålamod, vård, närvaro alltid uppskattas. Alltid. Oavsett vad.