Rx för "Holiday Blues"
Är det DIN semester attityd?
NOTERA: November och december är månader som vanligtvis tänker familj och vänner. Det är ofta en svår tid för människor som har det förlorade en älskad genom död, skilsmässa eller separation. Följande förslag hjälper dig att fokusera på att ge gåvan av lycka, inte sorg, först till dig själv och till dina vänner under de sista dagarna i år. Har du Holiday Blues? Ring en vän! - Larry James
Rx för "Holiday Blues"
Tips för Holidazed!
Under denna säsong av firandet upplever du ett dopp i ditt humör precis när det är säsongen att fira tacksamhet och att vara lycklig? Husten och rörelse kom du ner? Är du överväldigad av säsongens upptagen?
Dreiar du om semestern? Känner du dig bakom innan du ens börjar förbereda dig? Önskar att du kunde vila i viloläge tills säsongen är över? Undvika trädklippningar och kontorsfester? Är din inställning "Bah-humbug !?" För din egen välbefinnande, bojkott inte semestern.
fortsätt historien nedan
Thanksgiving, Hanukkah, jul, Kwanza, Ramadan, nyårsafton - vad du än firar den här säsongen, att vara singel suger inte så mycket som du tror. Du har valet mellan att sitta hemma och svälja i din egen självmedlidenhet och gråta till en varm öl och titta på omspelningar av "It's a Wonderful Life" eller skapa en mycket speciell semester precis för dig. Omfamna din situation. Det finns hopp.
Nostalgi kännetecknas ofta som depression.
Nostalgi är en störning i fantasin, där sinnet bygger på tidigare minnen och förlorar intresset för den nuvarande situationen: en humörstörning. Det är en längtan efter nöjen, upplevelser eller händelser som tillhör det förflutna. Dessa minnen förmedlas ofta av en doft, en sång, en gammal film, en bild och kan skicka dig tillbaka många, många år.
Även om nostalgi inte är depression, kan det leda till depression. För att nostalgi ska vara normalt måste den innehålla en depressiv komponent som är relaterad till erkännandet av att det förflutna är oåterkalleligt. I sin patologiska form innehåller stämningen endast de upphetsade aspekterna utan att man accepterar förlust, eller vad som kan beskrivas som bittersöt känsla.
Hemlöshet handlar om den irriterande tanken att du kanske gjorde ett fruktansvärt misstag när du lämnade bekvämligheterna i ditt gamla liv, vilket kan ge en tillfällig fas av ensamhet och depression.
Det finns aldrig någon fördel med att länka efter det som en gång var, utan snarare mycket glädje med att utforska vad som är. Fokusera på nuet och tänk positivt. Detta tillvägagångssätt kan hjälpa till att minska din frustration och olycka samt skapa ditt självförtroende för att leva i semestern.
För att verkligen njuta av det under semestern måste du först temperera dina förväntningar. Glöm vad som "ska" hända. Kom ihåg att många människor där ute gör vad som förväntas, och förmodligen kör sig själva lite trasiga.
En viss grad av ensamhet är normalt under semestern. Det finns inget onormalt med att ha "semestern blues", som är mer som en stämning än något slags varaktigt tillstånd. Depression, ångest och andra psykologiska symtom är förknippade med helgdagarna eftersom den här säsongen ger tillbaka minnen om en lyckligare tid i våra liv. Planera en semester där ensamheten inte dominerar.
Att snida kalkon med vänner och shoppa en present till någon speciell är en del av livet under semestern. Att drunkna dina problem i ägg nog och svida ut på semester godis är inte lösningen.
Gör semestern solo? Att vara ensam är en utmaning för många människor. Att inte kopplas ihop under alla olika sammankomster kan lämna singlar som utelämnade, ledsna och tomma inuti. Vad kan du göra för att göra semestern gladare än att deprimera?
Om du känner dig ensam under semestern på grund av en död, skilsmässa eller separation från din älskade eller om du känner dig skyldig att besöka eller underhålla vänner eller släktingar som du hellre vill undvika, kanske följande riktlinjer kan hjälpa till att minimera "semestern Blues ".
En sak att komma ihåg: Det finns inget botemedel för semestern, men det är viktigt för dig att förstå att den enda ansvariga för hur du "känner dig" är du.
Innan du blir defensiv mot detta uttalande föreslår jag att du tittar närmare på den verkliga frågan som ger denna känsla. Det är inte i ditt bästa intresse att låta det du tycker färga hur du känner dig.
Förstå skillnaden mellan semestern blues och semester stress. Holiday blues är känslor av förlust eller sorg eftersom du inte kan vara med människor som är speciella för dig. Semesterspänning orsakas ofta eftersom du tror att du måste vara med några av dessa människor.
Det är inte så illa att känna sig nere. Det låter dig se att något i ditt liv inte fungerar. Om du lyssnar på din depression kan det hjälpa dig att göra förändringar i ditt liv. Omfamna "blues" på ett positivt sätt är bra.
För många människor är semestern en traditionell tid för lycka och festlighet. Men för dem som sorgar över förlusten av en nära och kära är semestern en tid av blandade känslor. Var medveten om vad som utlöser dina känslor. Gör ditt bästa för att acceptera att dina känslor kommer att variera under semestern. Få tid att ta itu med dina känslor. Ha ett gott gråt, slå några kuddar och ropa högt om hur arg du är. Men sedan, så gott du kan, släpp det.
Planera framåt. Planera några roliga evenemang för januari så att du kan se något att se fram emot.
Ingen vill vara ensam under semestern. Och även om du kanske inte är i stånd att göra något åt att vara med den du hellre skulle vara med, kan du göra något för att hjälpa dig själv att fokusera på att göra dig "glad" under semestern. En semester ensam behöver inte vara världens slut. Här är några förslag som hjälper dig att undvika ensamhetens faror och utstråla jubel:
1.Undvik alkohol (eller åtminstone begränsa din dricka)! Om du redan känner dig ner tappar alkohol hjärnan i serotonin, en kemikalie som den behöver för att upprätthålla normalt humör. Alkohol är en depressiv. Semesterperioden är en av de farligaste tiderna på året för alkoholrelaterade olyckor och dödsfall. Motstå trycket att dricka eller servera alkohol vid varje socialt evenemang. Alkohol är inte en nödvändig ingrediens för semestern! Om du eller dina vänner ska på fest och planerar att använda alkohol, bestäm i förväg vem som ska bli den utsedda föraren. Bestäm att dricka och köra inte är ett alternativ. Läs, en säker bot för en baksmälla. Festläkemedel kan bara skapa ytterligare stressrelationer. Säg bara nej."
fortsätt historien nedan
2.Samla leksaker från vänner och lagra donationer och ta med till barn som annars inte skulle ha leksaker. Donera kläder också. Du kan hitta dessa barn genom skolor, kyrkor och olika andra organisationer. Donera till U.S. Marine Toys for Tots Foundation. (Hitta ditt tillståndsläge i rullgardinsmenyn "Toy Drive in Your Community").
Joyce Faith sa en gång: "Mystiken med att vara volontär är att ensamma hjärtan känner användbara, rädda hjärtan upptäcker det är inte så skrämmande att möta en annan person, cyniska hjärtan lär sig att vara hoppfulla och isolerade hjärtan värms av gemenskap."
3.Träna och hålla dessa endorfiner pumpa, särskilt om du har en tendens att undvika dina ensamhetskänslor genom att sova för mycket. Motion gör att du inte bara kan sova bättre, det gör dig också mer vaken och effektiv under dagen. Att träna regelbundet hjälper en person att må bra om sig själva och att ge kroppen en bra träning.
4.Lämna inte hälsosamma vanor som motion och äta hälsosam mat. Välj hälsosam mat! Välj mat som kommer att stabilisera ditt blodsocker när du vet att du kan ta prov på massor av godis under semestern! Det är bra att fylla oss med kalkon och skinka under Thanksgiving och decemberhelgen, men vi bör också vara noga med att inte överdriva det. Det är väldigt lätt att göra. Överbelastning kan öka din stress och skuld. Det kan också bidra till en dålig självbild och sänkt självkänsla.
5.Dekorera ditt hus eller lägenhet med massor av semesterbelysning! Göra det för dig! Ofta påverkas säsongens stämningar av kortare dagar och längre nätter under november och december. Vår biologiska kropp känner igen dessa signaler och ofta reagerar människor på extrema sätt och kan inte tyckas sluta äta, gå upp i vikt och sova för mycket.
6.Om besök från vissa personer under semestern tidigare har påverkat dig på ett negativt sätt, är det dags att hävda dig själv. Låt dem veta att "Det här är inte en bra tid för mig att ha gäster", eller "Jag har andra planer i år, men tack för att du frågade." Du behöver inte göra ursäkter eller försvara dig själv. De kan förvänta dig att ge en ursäkt, men du behöver inte göra det. Ta dina egna val. Ange din rätt att säga "Nej, och tack för att du frågade."
7.Öva tacksamhet! Var tacksam för alla saker du har och undvik att fokusera på det du saknar. Räkna dina välsignelser! Gör en lista! När du verkligen tittar kan du hitta många positiva saker att fokusera på. "Syndpartier" är ute!
8.Om du har barn eller nära och kära som kommer på besök, gör ditt bästa för att skapa en atmosfär som fokuserar på "att göra" snarare än "att ha." Använd en jultomtenhatt eller något annat festligt, lekfullt redskap. Planera massor av semesteraktiviteter tillsammans; baka några kakor tillsammans; läsa en berättelse högt; skapa dina egna semesterdekorationer; ge hemlagade presenter.
9.Betona de mer spirituella aspekterna av din semester. Tänk om orsaken till säsongen. Delta i en speciell semestertjänst (dvs. en ljusbelysningstjänst), ta en tur runt staden och njut av julbelysningen och semesterdekorationer! Om du gör det kan du förstå att du inte riktigt är ensam!
10.Läs en bra bok; en som hjälper dig att fokusera på att vara den allra bästa personen du kan vara; en som hjälper dig att förstå att det enda förhållandet du har det totala ansvaret för är det du har med dig själv. Ta tid för dig! Sluta aldrig arbeta DIG! Många nya filmer kommer ut i december och många teatrar är öppna på juldagen, så skäm bort dig själv. ELLER... läs 12 filmer som kan förbises under semestern för en lista över filmer du kan hyra; filmer från tolv genrer för, till synes, de tolv juldagarna!
11.Vad sägs om brist på pengar. Sociala påtryckningar av att "ge" ofta föranledda av förväntningar framkallade av media eller barns förväntningar kan också orsaka stress och leda till alltför stora utgifter på kreditkort. Resultatet är överdrivet kredit så att det lyckliga nya året medför vissnade julstjärnor och räkningar som inte kan uppfyllas. Se # 8. Fokusera på "att göra".
12.Skicka "Thanksgiving" -kort istället för julkort i år. Thanksgiving och jul är båda helgdagar som fokuserar på att ge. Thanksgiving: Ge tack. Jul: Ge gåvor. Thanksgiving ger erkänner människor. Fokusera på att ge "tack" till de människor som är i ditt liv. Ta dig tid att anpassa din hälsning. Gör ditt bästa för att erkänna dem för något speciellt. Detta kommer att få dig att må bra om dig själv och kan ge dig mer av semesterandan.
13.Har din "första årliga Thanksgiving" -fest för andra ensamma vänner. För att säkerställa att alla engageras, låt dem ta med sig en favoriträtt att dela. Ta några speciella vänner för att förbereda en kalkon. Dela innan du måltiden vad du är tacksam för eller ett speciellt semesterminne och be alla andra göra detsamma. En annan idé skulle vara att ha ett "träddekorationsfest" eller en Hanukkahmiddag med dina speciella vänner.
14.Värd en alkoholfri "Holiday Hayride" för att titta på julbelysningen. Begär frivilliga för att hjälpa dig göra en portion cider eller varmt kaffe. Sjung julesång på varje stopp. Kolla din lokala tidning för en lista över hus att turnera.
15. Besök ett sjukhem. Öka andan hos några ensamma gamla människor. Var där för dem med ett lyssnande örat och armar som omfamnar. Tror du att du är ensam? Volontär! Statistik visar att många äldre ofta glömts under semestern. Ditt besök kommer ALLTID att uppskattas! Ge dem en liten hemlagad present eller ett semesterkort. Sprid lite semesterjubel! Tänk också på ett hospice eller barns sjukhus.
16.Var jultomten eller fru Claus till andra i år. Kör en annons i det lokala tidningen. Hyr dig själv eller gör det gratis. Ett år spelade jag jultomten i en familj vars far hade tappat jobbet. Barnen fick inga leksaker till jul det året. Mina vänner köpte presenter till barnen och jag levererade dem klädda som jultomten. När du ger glädje till andra stannar alltid lite av det hos givaren.
fortsätt historien nedan
17.Hämta dina ZZZZZZZZZZs! Ta hand om dig själv - få mer sömn! En ny undersökning av Better Sleep Council rapporterade att 51 procent av amerikanerna säger att stress stör deras sömn. Koppla av tidigt på kvällen, skär ner stimulantia och följ andra tips kl www. SleepFoundation.org.
18.Unna dig en bortskämd semester före semestern. Spela en omgång golf. Planera en helkroppsmassage. Kanske har du alltid velat gå till en fotbollsmatch på Thanksgiving Day, kanske har du alltid drömt om att jaga på julafton eller hoppas vara värd för en Kwanzaa-fest. Nu är din chans att uppfylla din semester önskelista. Gör något speciellt för dig!
19.Kan du inte hitta någon humor i holidaze? Gör något för att få dig att skratta. Hyr en rolig video. Skratt. Använd humor för att överskrida din stressiga situation. Läs några skämt på: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com eller www. Bored.com.
20.Planera framåt. Gör dig redo för nästa år nu. Skapa en semesterfil, lägg till artiklar, skämt och idéer som du vill prova och notera vad som fungerade och vad som inte gjorde det. Återvinn semesterkort till förskolor och barns sjukhus för konstprojekt.
21.Ta en lång promenad i ditt eget område. Lämna mobiltelefonen och personsökaren hemma. Ahhh! Lite tid för mig själv! Kolla in juldekorationerna. Låt dina sinnen njuta av säsongens, ljud och dofter. Återupplev den barndomskänslan av oskyldighet och förundran. Rör vid de mjuka bågarna och de kuddiga björnarna. Luktar doften av tall och äppelcider. Smaka på delikatesserna; njuta av dem istället för att klä dem. Sluta att reflektera framför lamporna - vare sig de är i form av en stjärna eller ett träd eller en jultomtenfigur - de är alla vackra och roliga! Ta en promenad på natten och stargaze. Lyssna på lugnande musik. Hitta något som rensar ditt sinne, bromsar din andning och återställer din lugn.
22.Föreställ dig hur din perfekta semester skulle vara. Bestäm dina mål för denna högsäsong och håll dem i framkant av ditt sinne. Krulla upp på soffan med varm choklad och en varm filt när du planerar. Allt du gör bör vägas mot dessa mål. Välj bara för att förfölja vad som ska vårda din bild av en underbar semester.
23.Var uppmärksam på din andning. Andas djupt. Sitt dig högt, med bäcken undangömda, axlar, rygg och haka upp. Andas in i tre sekunder, håll i tre, andas ut för tre och håll i tre. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Lämna ut den hållande delen om du har hjärtproblem. Upprepa i två till fem minuter och gör flera gånger varje dag, särskilt innan du går in i en stressande situation. Öka gradvis antalet sekunder. Ta hand om dig!
24.Överväg att delta på en semesterdans eller "mixer" -evenemang bara för singlar. Du vet aldrig! Du kan bara sluta med en spirande relation, och det minsta du hittar är en natt med kul. Överväg att gå med en annan ensam vän. På så sätt kommer du båda att ha någon att prata med, skratta med och förbli ockuperad utan att fixera den besvärlighet du kan känna när andra par kramar och dansar.
25.Var proaktiv. Ring upp andra personer som kan vara på egen hand och ordna en semestermiddag, samtycka till att dela upp måltidsförberedelserna. Många singlar ser fram emot deras "föräldralös tacksägelse eller jul" varje år, firar med gamla vänner och nya. Vänta inte till sista minuten för att bjuda in dem. Antag inte att alla du känner kommer att vara upptagna under hela helgdagarna. Även om de har familjeförpliktelser kan de fortfarande välkomna möjligheten att fly och spendera lite tid med dig.
26.Ta en vandring till det trendiga matställe du har sett ett tag, eller stanna vid delikassan i snabbköpet och prova några intressanta etniska rätter. Köp en fantastisk stor biff och din favoritflaska vin och njut av båda. Helgdagarna är synonymt med god mat, så varför inte njuta av det, till och med solo?
27.Om du har hittat dig strandad i år betyder det inte att du måste stanna hemma ensam. Gör det du tycker om, men verkar aldrig hitta tid att göra. 
Gå online och boka dig själv en sista minuten-kryssning eller semesterort med Thanksgiving Day eller julen i mitten. En av de stora sakerna med att vara singel är att du kan stå upp och gå när andan rör dig. Utnyttja extra ledighet och ha kul. Om Bahamas eller Paris alltid har varit på din lista över städer att besöka, varför inte göra det nu? Eller om du vill göra det lokala, bara boka ett rum och försvinna i ett centrala hotell. Spela turist, njut av rumservice, koppla av och varva ner.
28.Sätt dig lite tid för att komma ikapp med dina brevskrivningar. Nå ut till familj och vänner med brev - individualiserade brev, inte den massiva, generiska, kol kopierade e-postadressen. Det är alltid bra att uttrycka kärlek och visa uppskattning. Skriv ord som gör deras humör ljus. Ingen "stackars mig, jag är ensam" dialog. Gör dina missionärer lyftande, positiva och välj dina ord noggrant. Dra några specialord från ett gratulationskort som kan hjälpa till att uttrycka dina känslor.
29.Lätt av en vårdgivare! Tillbringa några timmar med någon som behöver vård - så att du får frist för den primära vårdgivaren. Genom att göra detta kommer den primära vårdgivaren att ha en möjlighet att koppla av, handla och ta hand om personliga behov.
30.Ensam förälder? Du kanske står inför en kommande semester under vilken du kommer att vara ensam. De flesta föräldrar har arrangemang där de delar eller byter semester med en ex-partner. När det är de andra föräldrarna som vänder sig med ditt barn på en semester, kan du sluta känna dig deprimerad, ledsen och blå. I år, ta semester vid hornen och förvisa de dåliga känslorna.
- Prata med ditt barn - Det första du måste göra för att hålla semesterblusen i fjärd är att prata med ditt barn. Se till att ditt barn förstår var han eller hon tillbringar semestern. Det kan vara bra att markera planerna i en kalender så att schemat är stabilt i barns ögon. Förklara att du kommer att sakna honom / henne medan han / hon är med den andra föräldern på semestern, men påpek att du är glad att han / hon kommer att ha kul och vill att han / hon ska ha det bra.
fortsätt historien nedan
- Gör planer med ditt barn - Planera med ditt barn när du firar semestern tillsammans. Om ditt barn till exempel tillbringar Thanksgiving Day med den andra föräldern, planera din egen Thanksgiving för dagen efter eller för nästa helg. Det är inte viktigt vad du gör eller när du gör det, så länge du planerar ett sätt för dig och ditt barn att fira semestern tillsammans på något sätt. Detta hjälper ditt barn att känna sig säker på att båda föräldrarna verkligen är en del av hans / hennes liv.
- Håll din sorgliga säck känsla för dig själv - Även om det är viktigt att vara ärlig mot ditt barn, är det lika viktigt att du inte belastar honom eller henne ansvaret för din lycka. Berätta inte för ditt barn att du kommer att bli eländig, ensam, i tårar eller helt deprimerad medan han eller hon är med den andra föräldern. Det är okej att säga att du kommer att sakna honom / henne, men följ detta uttalande med försäkringar om att du snart kommer att vara tillsammans igen.
- Planera någon typ av kontakt med ditt barn på semestern själv - Planera att ringa honom eller henne i telefonen eller till och med komma in för en snabb kram och kyss på de andra föräldrarnas veranda. Att kontakta ditt barn på själva semestern hjälper inte bara ditt barn att hantera utan kommer också att underlätta dina egna ensamhetskänslor.
31.Ta dig tid för andlighet. Fira semesterns religiösa betydelse. Helgdagarna är först och främst en tid med andlighet och erkännande av speciella religiösa evenemang. De handlar om att hitta något andligt och underbart om dig själv, ditt liv och de människor som fyller det och gör det speciellt. Du kan delta i tjänster bara för att uppleva mänsklig kontakt och samhälle. Ofta kan detta vara en bra tid att förnya dina andliga övertygelser och spendera mer tid i betraktande av andlighet. Det kan vara en viktig aspekt för att förstå ditt liv, dina motivationer och dina relationer med andra. Var i andras närvaro när de tillber och sjunger beröm till Gud. Be dem att be med dig och för dig.
32.Känn dig inte att du måste göra allt som du gjorde tidigare år. Det är helt fint att låta familj och vänner hjälpa dig med shopping, städning, matlagning, inpackning av presenter, leverans och många andra detaljer i samband med helgdagar. Om du är i trångt köpcentrum med festliga shoppare och semestermusik spelar lovande att vara upprörande, gå inte. Vissa familjer gör alla sina shopping via kataloger och Internet.
33.Ta dig runt till projekt som du har lagt ut, till exempel att göra en urklippsbok av förra årets semester minnesmärken, måla badrummet eller refinansiera den antika byrån Tante Sally lämnade dig. Organisera din CD- eller DVD-samling. Hitta kompisar för alla dina enda strumpor. Rensade din julkortlista över alla som aldrig håller kontakten. Troligtvis hittar du processen meditativ, och du kommer att ha varaktiga resultat att visa för dina ansträngningar. Under denna högsäsong, skäm bort dig själv med lugn och förnyelse.. . eller vad som är viktigast för dig.
34.Fånga dessa Kodak ™ -stunder för vänner. Ta med din kamera för att ta bilder av samlingen och skicka sedan kopior eller utskrifter till dina vänner kort därefter. Det är också ett bra sätt att delta aktivt i gruppen.
35.Acceptera inbjudningar som kommer din väg, även om det betyder att gå solo. När folk frågar om dina planer, skapa inte en fiktiv familj som samlas av förlägenhet. Var ärlig och säg att du inte har några planer. Med någon lycka kommer någon att ge en uppriktig inbjudan till dig att gå med dem för en semestermåltid eller en speciell utflykt. Du kanske bara har det bra och vet inte om du inte går.
36.Bjud in familjer med servicemän och kvinnor i ditt hem - särskilt de ensamma och med nära och kära borta på utländsk mark. Köp dem ett förbetalt telefonkort och bjud in dem att ringa sina nära och kära. Eller ge dem ett förbetalt telefonkort för att skicka till en serviceman eller kvinna (ring tillbaka till USA från amerikanska militärbaser världen över i 6 ¢ per minut). Kom ihåg våra män och kvinnor som inte kommer att vara vid vår sida denna semestersäsong. De kommer alltid att vara i våra hjärtan och sinnen.
37.Nå ut till naturkatastrofer. Med alla naturkatastrofer som har hänt nyligen kommer det att finnas hundratals familjer som skulle uppskatta att bli inbjudna att dela en semestermåltid med er. Kontakta Röda korset. De vet var det behövs hjälp.
38.Om Thanksgiving eller jul inte är din semester, erbjuda att täcka en skift för en kollega som verkligen skulle uppskatta ledigheten.
39.Ge dig själv gåvan av egenvård. Ta en "time out" från den hektiska semestern och skäm bort dig själv med ett personligt spa. Du förtjänar att bli bortskämd. Gör det till en fest för en!
Var trevlig mot dig själv. Skäm bort dig själv med komfort. Koppla av. Tror. Njut av! Semesterperioden är ofta extremt tappande, eftersom alla dessa extra aktiviteter kräver extra tid och energi. Ta ett bubbelbad. Det är viktigt för dig att ta hand om dig själv under semestern - anser detta som den mest värdefulla gåvan du kan ge dig själv.
40.Ta tag i verktygsbältet, plocka upp din hammare och kontakta en organisation som Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Många av dessa organisationer är värd för frivilliga resor till tredje världsländer under semesterresor.
41.Nå ut. Ring vänner eller familj "innan" börjar du känna dig lite ensam. Vänta inte på att de ringer dig. Om det har varit något avstånd eller ansträngning i familjens förhållande, kan det vara en bra tid att ta det första steget och ringa. Gör konversationen lätt. Tänk inte på det förflutna.
42.Få en ny frisyr eller stil. Få dig att må bra genom att se bra ut. Oavsett om du är en man eller en kvinna, kommer en ny "göra" att göra underverk för din semester sinnesstämning.
43.Sätt upp en julgran, hänga några ljus. Även om du är den enda som kommer att se det, ta dig tid att dekorera ditt hem. Ställ in alla de underbara traditioner du växte upp med. Skicka ut kort. Gör julkakor. Göra det för dig!
44.Volontär för att hjälpa till att förbereda och servera mat på det lokala soppköket. Donera säckar med mat till de hungriga och hemlösa. De hemlösa behöver också donationer av kläder för barn och vuxna.
45.Många internationella studenter som har rest tusentals mil för att komma till USA kanske inte har pengar att resa hem för semestern. Kontakta en lokal högskola, universitet eller utländsk studentcentrum och bjud in några studenter till en speciell semestermiddag.
fortsätt historien nedan
46.Baby-sit för barn i närheten eller barn av familjevänner på nyårsafton, eller erbjuda baby-sitta medan föräldrarna handlar.
47.Leta reda på ett misshandlat kvinnligt skydd i ditt område och hjälpa till att skapa semesterånden för dem. Rekrytera andra solo vänner för att laga mat, dekorera trädet och spendera tid med dem. Uppmana ett antal lokala stormarknader att donera mat under semestern till det lokala skydd som inrymmer mödrar och deras barn som lämnat missbrukande män. Kontrollera några av de gåvor du inte har något bruk för. Läs för barnen i skyddsrummen och håll händerna med de ensamma och förvirrade.
48.Ge dig själv gåvan av återhållsamhet. Överdriven materialism har allvarliga konsekvenser. Håll dig fast vid en budget. Säkra inte kreditkortsskuld medan du sugs in i virveln av säsongens kommersialism. Använd inte pengar du inte har. Överutgifter under semestern på gåvor, resor, mat och underhållning kan öka stressen när du försöker få slut på att möta och samtidigt se till att alla på din shoppinglista är nöjda. Singlar försöker ofta kompensera för att vara ensamma genom att köpa dyra presenter till vänner.
49.Anta-a-Shelter. Familjer i skyddsrum tvingas att försumma julklappar till sina barn på grund av brist på medel, och vissa skyddsrum finns för barn som inte har några familjer alls. Rekrytera ensamvänner till detta projekt.
50.Ge en speciell service för en äldre granne. Sök efter grannskapet från dörr till dörr. Be om hänvisningar till enskilda grannar. Laga en måltid, utföra mindre underhåll och reparation av hemmet, tvätta, byta en glödlampa, göra vad som behöver göras för en äldre granne som tillbringar semestern ensam.
51.Sätt skillnader åt sidan. Försök att acceptera familjemedlemmar och vänner som de är, även om de inte uppfyller dina förväntningar. Sätt åt klagomål tills en mer lämplig tidpunkt för diskussion. Med höga stress- och aktivitetsnivåer kanske semester inte bidrar till att göra kvalitetstid för att fixa relationer. Förstå om andra blir upprörd eller orolig när något går fel. Chansen är att de känner också effekterna av semesterstress.
52.Omskriva "De tolv juldagarna." Kommer du ihåg den gamla julen Carol? Skriv om "tolv dagar" så att de passar dina semesterplaner. Det vill säga, planera tolv speciella dagar bara för dig. Se till att dagarna inkluderar tid med din närmaste familj och speciella vänner. Inte bara kommer du att ha mycket roligt att bestämma hur du tillbringar dina dagar, du kommer också att se till att det finns tid för dig (och alla barn).
53.Var försiktig med "bör" - det är bättre att göra det som är mest användbart för dig och dina barn. Om en situation ser särskilt svår ut under semestern ska du inte delta.
54.Ha ett humoristiskt presentutbyte på din semesterfest. Dekorera din julgran med en humoristisk stil. Detta fungerar bra för att skapa ett hälsosamt humorklimat i gruppen och hjälper dem att titta på semestern på ett positivt sätt. Starta en humoristisk semestradition. Spara semesterkorten du får i år och "återvinn" dem nästa år. Kryssa bara ut avsändarens signatur, signera ditt namn och skicka det tillbaka till personen som gav det till dig. Kom ihåg semesterens verkliga sprit. Det är säsongen att vara lycklig! Dekorera ditt ansikte med ett leende och dela det med andra.
55.Sök professionell hjälp om du behöver det. Trots dina bästa ansträngningar kan du finna att du känner dig ständigt ledsen eller orolig, plågad av fysiska klagomål, oförmögen att sova, irriterad och hopplös och oförmögen att möta rutinmässiga sysslor. Om dessa känslor varar i flera veckor, prata med en relationstränare. Larry James är tillgänglig för coaching under semestern.
56.Kopiera och dela denna lista med andra ensamstående vänner. Skicka ett e-postmeddelande med en länk till den här sidan.
Säsongens hype leder till att vi tror att det enda sättet att uppnå semesterlycka är genom att spendera tid med familj och nära och kära. Det finns så mycket hype för denna underbara tid av samsyn att det accentuerar känslan av att vara ensam och kopplad från.
Experter varnar mot uppfattningen att utan en idyllisk semester är det något oerhört fel. Helgdagarna kan vara glada om du är ensam eller om de kan vara svåra. Sanningen är dock att det handlar om din attityd. Att vara ensam behöver inte betyda att vara ensam.
Möjligheten att njuta av tiden ensam "
Förmågan att njuta av tiden ensam är en nödvändighet för att vara i linje med dina egna känslor och ta hand om dig själv. Om du inte kan njuta av tid du tillbringar ensam, kanske du inte är så väl justerad som du kanske tror. Du bör kunna ha tid ensam utan att känna dig avvisad eller ensam. Övervinning av ensamhet och uppskattning av ensam tid är det ultimata målet.
Leta runt i ditt samhälle för evenemang som firar semestern - gudstjänster, samhällssammanträden, medborgarevenemang, 12-stegsgrupper, ensamstående förälderssamlingar - många har specialevenemang för singlar över hela världen högtider. Var inte rädd att gå ensam.
Du är inte ensam. Du kan bli frestad att tänka på dig själv som Ebenezer Scrooge. Gör inte. En av de svåraste sakerna med att vara ensam under semestern är tanken på att resten av världen har en fantastisk tid med sina familjer. Följaktligen är en av de mest tröstande sanningarna att det finns otaliga singlar i dina skor.
Du kanske tycker att ditt humör förbättras när du är i sällskap med speciella vänner och favoritfamiljer - särskilt de som accepterar ditt fulla utbud av känslor och inte sätter press på dig att vara andra än vem du är. Så söka människor som får dig att må bättre och undvika människor som bidrar till att få dig ner.
Har du blues? Gör dem tillfälliga. Skrik i en kudde eller riv upp tidningen om det kommer att få dig att må bättre. Fokusera sedan på vad du kan göra för att göra din humör ljus, i stället för vad andra familjer gör.
Det första steget att bara njuta av en stressfri semestersäsong är att erkänna att ingen annan är ansvarig för att göra dina dagar glada och ljusa. Det finns massor av sämre positioner att vara i än "på egen hand", så kom in i säsongens anda och fira.
Lita inte på någon annan för att göra din säsong ljus! Du ensam måste göra vad som krävs för att göra det. Ha så kul. Skapa några nya minnen. Trotsa traditionen och starta en ny. Det finns mycket roligare sätt att göra detta på. Ha en hjärnstormande get-to-gether med några av dina vänner och skapa tillsammans en lista med roliga säsongsbetonade saker att göra.
fortsätt historien nedan
Den verkliga hemligheten med helgdagarna och julen är att säsongens kärlek och glädje handlar om den kärlek och glädje vi kan välja att dela med varandra. Du och kärleken du måste ge är den som gör denna värld speciell.
Njut av det liv du har gjort och det framtida livet som är öppet för oändliga möjligheter, begränsat endast av din egen fantasi.
Gör saker lite annorlunda den här säsongen. Njut av din Thanksgiving, Hanukkah, jul, Kwanzaa, Ramadan eller nyårsafton. Fira dem alla. Det kan bara starta en helt ny tradition.
Nu... börja arbeta!
Nästa: En jordgubbamalt och 3 klämmar, snälla!
