Låt inte giftiga tankemönster styra ditt liv

Giftiga tankemönster stör ett självförtroende på ett stort sätt. Hur ska du känna dig självförtroende eller göra dig utrymme för att må bra när du fokuserar på det dåliga? Din hjärna blir anpassad till att leta efter mer negativitet när du fokuserar på den, så små skiftningar mot det positiva kan vara kraftfulla (Hur man övervinner negativa tankemönster med lätthet). Du kan identifiera och radera giftiga tankemönster från ditt sinne.

Hur mycket tid spenderar du varje dag på att diskutera dina problem och fokusera på vad som är fel med ditt liv eller världen? Jag trodde att jag var problemlösning men det var jag jag bjuder in mer negativitet i mitt liv. Hur mycket tid spenderar du på att oroa dig för framtiden eller ryska om något du inte kan kontrollera? Hur ska du känna dig säker eller göra utrymmet i ditt sinne att må bra när du fokuserar på det dåliga (Hur negativt tänkande dödar ditt förtroende)?

Det är inte bara våra giftiga tankemönster som kommer i vägen; det är våra miljöer också. Hur mycket av din dag surfar du på internet, uppdaterar din nyhetsfeed, pratar med andra som klagar, sprider rädsla eller lägger mer stress i ditt liv? Om du umgås med människor som tynger dig känner du helt klart den negativiteten också. Du kan förvandla de giftiga miljöerna till lektioner och lära sig att tänka på ett hälsosammare sätt. Det kommer att förbättra ditt förtroende och lycka när du

ta kontroll över dina tankar.

Fem sätt att omvandla toxiska tankemönster

1. Fokusera på det goda inom dig själv och andra. Leta efter ljuset i mörkret. Om du fokuserar på all rädsla i världen kommer du att vara fylld av ångest. Om du medvetet växlar mot att titta på mer av det goda, de människor och situationer som hjälper och inspirerar andra, tränar du ditt sinne till bli medveten om positiva i ditt liv. Du börjar kontrollera ditt tänkande snarare än rädslan.
2. Vad går rätt? Vi kan titta på alla problem i världen och våra liv och känna sig hjälplösa, eller vi kan välja att acceptera att även om problem kommer att komma upp ibland, kan vi använda dem som påminnelser om leta efter vad som går bra. Du kanske är arg och frustrerad över någon men glömmer du de människor som var vänliga mot dig i morgon?
3. Börja uppmärksamma åt vart dina tankar går. Du blir förvånad över att inse hur ofta du tänker, pratar eller agerar med ditt fokus oavsiktligt på motsatsen till vad du vill känna. Istället för att slå dig själv för att tänka på detta sätt, acceptera det och välj en mer positiv tanke. Leta efter det goda i din dag eller i ögonblicket för att försöka vända dig mot mer positiva tankar.
4. Hedra och känna igen de negativa tankemönstren. Inte för evigt, bara identifiera dem, valde sedan medvetet att lösa eller tänka på det på ett mer positivt sätt. Till exempel sa jag ofta: "Jag är bara så upptagen och överväldigad." När jag i verkligheten kunde säga till mig själv: Jag märker att jag är mindre energisk, vilka förändringar måste jag göra för att känna mig lyckligare? "Du, se när du använder dina känslor som kompass de leder dig till vad att göra.
5. Problem försvinner inte, men du kan bara göra så mycket för att hantera dem just nu. Om du väntar på att höra från någon och tycker att du känner dig orolig, kan du låta dina rädsla tankar diktera ditt humör och spiralen utan kontroll, eller så kan du kontrollera fakta. "Jag ringde och textade dem. De har varit bra om att svara tidigare. Vi hade en bra konversation igår, så de kommer förmodligen inte att ignorera mig. Jag vet att de är upptagna med det projektet så de kanske inte har kontrollerat sin telefon. Jag kan göra något för att ta bort tankarna på detta eftersom jag har gjort allt jag gjorde allt jag kan vid denna tidpunkt. De skulle inte vilja att jag ska besattas av det här heller. "Du pratar dig själv till ett säkrare tankesätt och hedrar dina känslor (Hur man sluta oroa sig för vad andra tycker).

"Varje tanke som vi tror skapar vår framtid", säger Louise Hay. Hur tar du kontroll över dina giftiga tankemönster? Bara en liten skift kan förbättra ditt förtroende dramatiskt, prova ett av dessa tips idag och se hur mycket det hjälper dig.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är. Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.