Analysera känslor när ett förhållande slutar
En relation brytning kan ge intensiva känslor, men de är normala reaktioner på slutet av en relation.
Följande är vanliga, normala känslor som ofta upplevs när en relation slutar. Det finns ingen rätt eller fel känsla att ha - vi reagerar var och en på slutet av en relation på vårt eget unika sätt.
- Avslag. Vi kan inte tro att detta händer med oss. Vi kan inte tro att förhållandet är över.
- Ilska. Vi är arga och ofta upprörd över vår partner eller älskare för att vi skakade vår värld till dess kärna.
- Rädsla. Vi är rädda för intensiteten i våra känslor. Vi är rädda för att vi aldrig kan älska eller bli älskade igen. Vi är rädda för att vi aldrig får överleva vår förlust. Men vi kommer.
- Egen skuld. Vi skyller på oss själva för det som gick fel och spelar upp vår relation om och om igen och säger till oss själva: ”Om jag bara hade gjort det. Om jag bara hade gjort det ".
- Sorg. Vi gråter, ibland för det som verkar vara en evighet, för vi har lidit en stor förlust.
- Skuld. Vi känner oss skyldiga särskilt om vi väljer att avsluta en relation. Vi vill inte skada vår partner. Ändå vill vi inte stanna i en livlös relation.
- Desorientering och förvirring. Vi vet inte vem eller var vi är längre. Vår välbekanta värld har krossats. Vi har tappat våra lager.
- Hoppas. Till att börja med kan vi fantasera om att det kommer att bli en försoning, att avskedningen bara är tillfällig, att vår partner kommer tillbaka till oss. När vi läker och accepterar slutet på verkligheten kanske vi vågar hoppas på en nyare och bättre värld för oss själva.
- Prutning. Vi ber vår partner att ge oss en chans. "Gå inte", säger vi. "Jag kommer att ändra detta och jag kommer att ändra det om du bara kommer att stanna".
- Lättnad. Vi kan lättas över att det är ett slut på smärtan, striderna, plågan, relationens livslöshet.
Medan vissa av dessa känslor kan verka överväldigande, är de alla "normala" reaktioner och är nödvändiga för att läka så att vi så småningom kan gå vidare och engagera oss i andra relationer. Var tålmodig med dig själv. Det kan också hjälpa till att prata dina känslor med någon. Att prata med en rådgivare eller terapeut kan ofta ge oss perspektiv.
