Att hantera bipolär på semestern - förväntningar

Jag tror att helgdagarna drabbar alla. Ibland är den hiten mycket positiv, ibland är den verkligen negativ, men jag tror att hiten är verklig och ganska universell. Om det inte är det föräldrar, det är syskon, om inte barn är det pengar, om det inte är partners är det planeringen av perfektion. Kort sagt, det finns något för alla att bli stressade vid denna tid på året.

För mig kan jag personligen inte räkna antalet gånger jag skulle lämna min familj och gråta och gråta i timmar när jag körde hem. Semester har aldrig riktigt slog mig positivt.

Och som jag har sagt tidigare, även om du har turen att få en positiv kick från helgdagarna, även goda tider kan leda till dålig hälsa. Men att veta att hiten kommer, är där något vi kan göra för att mjukgöra det?

Förväntningarna på den perfekta semestern

Semester är allvarligt stressande, men vi tar fram mycket av detta påfrestning. Vi är stressade av konceptet att vi alla måste vara Martha Stewart för att få en "riktig" semesterupplevelse. Vi tror att mittstycken är nyckeln och servettringar måste matcha platskort och menyer bör skrivas ut. Vi tror att potatismos måste läggas genom en ricer och tranbärssås måste vara hemlagad och presenter måste tycks ha dekorerats av designers.

Och detta, våra tankar, förväntningar, är det som gör onödiga belastningar av stress på oss.

Och på allvar. När var sista gången du hade en perfekt jul (eller annan semester)? Förmodligen var sista gången när du var tio år gammal och det var bara för att du fick ett Barbie Dream House. Din idé om perfektion var mycket rimligare då.

Semesterförväntningar

Jag minns en dag när jag var liten där min mamma flög från handtaget om en krans som vi satte ovanför spisen. Jag ville ha det på ett sätt och hon ville ha det på ett annat sätt, och allt jag minns är att det ledde till en skrikande match av min bror som skrek till min mamma som skickade ropet på mig.

Tydligen var kransar det nya syret.

Vi alla förväntade oss att kransen skulle vara perfekt (oavsett vad det är) och vi var beredda att kämpa till döds för att säkerställa att det var så. Om vi ​​bara inte hade varit så inställda på perfektion, kanske vi inte hade vidtagit alla skrik.

Så när man tittar på semestern finns det rimliga och orimliga förväntningar? Naturligtvis finns det.

• Rimlig förväntan: Människor kommer att vara civila mot varandra för det mesta.
• Orimlig förväntan: Ingen kommer att slåss och alla kommer gärna att se varandra.
• Rimlig förväntan: Vi äter alla en julmiddag tillsammans.
• Oskälig förväntan: Ingenting kommer att kokas under, kokas över och allt kommer att se ut som ett magasinomslag.
• Rimlig förväntan: Vi kommer att dekorera en julgran.
• Orimlig förväntan: Vi kommer att gå till en skog och hugga ner det perfekta trädet som familj och sedan dekorera det med alla de senaste moderna färgerna.
• Rimlig förväntan: Folk kommer att ge gåvor.
• Oorsaklig förväntan: Människor kommer att älska alla de ger de gav / fick.

Och så vidare.

Bipolära och semesterförväntningar

Och om våra förväntningar överensstämmer med vad verkligheten har att erbjuda, går vi verkligen bara in i en vägg av sorg och sorg (och kanske ilska eller andra saker, vem vet?).

Detta kan resultera i två humörskift.

Shift one är en glid in i depression på grund av all sorg som kännas kring nedladdningen av helgdagarna. Skift två är en glid till hypomani eller mani för att försöka få all perfektion till liv.

Och det tullar jag inte om. Dessa "lilla" semesterfrågor kan bidra till stora humörproblem. Och när dessa humörproblem uppstår tar det mer än en perspektivförändring att hantera dem.

Kort sagt, det hjälper om vi alla går in i semestern och förstår den rimliga och väsentliga bristen på livet och helgdagarna. Vi måste komma ihåg att vi har riktiga familjer och riktiga middagar och riktiga träd och riktiga presenter och inte Norman Rockwell-målningar. Vi måste alla koppla av och bara ta semestern som den kommer.

Och om du inte kan komma över ditt behov av perfektion så titta på en Martha Stewart julspecial. För det är så nära perfektion som någon av oss troligen kommer att få.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google Plus eller @Natasha_Tracy på Twitter.