Att hantera verbalt missbruk Denna jul

Julen firas som en tid av fred och glädje, men för alla som hanterar verbalt missbruk kan semestern vara tvärtom. Du kanske tvingas spendera tid med en manipulativ eller kritiserande familjemedlem som du normalt sett inte skulle se, eller kanske den känslomässiga vampyren bor under ditt tak. Hur som helst kan verbala och psykologiska attacker bli mer frekventa och intensiva under helgdagarna, vilket kan leda till att någon i skjutlinjen dräneras och dras tillbaka. Här är varför missbrukare agerar sämre på semesternoch hur man hanterar verbalt missbruk när det börjar.

Att hantera verbalt missbruk eftersom din missbrukare är stressad

Kan oroliga missbrukare inte hantera julens stress?

Det är inte ovanligt för stressnivåer att öka under semestern. De flesta av oss tycker att det är känslomässigt beskattande att shoppa gåvor, laga julmat och att vara värdefull för familjeevenemang, och ingen av oss känner oss bäst. Kasta alkohol, dåligt väder, resestress och skräpmat i blandningen och du har ett recept på konflikter för till och med det hälsosammaste förhållandet.

Den som har en kontrollerande personlighet kommer att hitta julen nästan omöjlig att hantera. Det finns den sensoriska överbelastningen, den ekonomiska bördan och bristen på ensam tid borta från familjemedlemmar - allt detta kan vara överväldigande för någon som har använt reglerna. Det är inte att säga att alla människor som längtar efter kontroll är missbruk, eftersom de inte är det. Men stressen kan utlösa verbalt missbruk från någon som är predisponerad för misshandlande beteende eller förorsaka befintligt missbruk.

Av min erfarenhet gör stress verbalt missbruk beteende sämre, varför julen verkade orsaka mycket fler problem för mig och mitt ex än någon annan tid på året. Han ville att vi skulle besöka sin familj snarare än min (trots att han hade problem med sin mamma som alltid gjorde honom eländig och fientlig mot mig), satte han in långa timmar på jobbet men ville inte att jag skulle gå ut med mina vänner, han höll tillbaka fysisk kontakt, han vägrade att låta mig spendera pengar på gåvor - listan går på. Tillräckligt för att säga, hans beteende under helgdagarna gav inte någon särskilt glad tid för någon av oss.

Hur man hanterar en verbalt missbrukande jul

Om du sitter fast med en verbal missbrukare denna jul är här några strategier som hjälper dig att hantera:

• Ta hand om dig själv: Arten av missbruk är i sig självisk. Din missbrukare kan inte ta hänsyn till dina känslor och han eller hon kan inte resoneras med. Det är vanligt att känna som om du inte har någon röst, som att du inte spelar någon roll. Om du inte är försiktig, kommer du att tömma din energi och försöka uppfylla denna persons krav, så ta dig tid att ta hand om dig själv mellan de oundvikliga konflikterna när du hanterar verbalt missbruk.
• Lita på andra:Kränkande relationer isolerar oss från de närmaste till oss, även under semestern. Din partner kanske inte är nöjd med att du tillbringar tid med dina nära och kära (eftersom detta minskar hans eller hennes grepp om dig) men det är viktigt att du förträder minst en person om vad som händer.
• Sätt gränser: Om du inte är villig att stänga en kränkande person ur ditt liv, måste du sätta några gränser på plats. När det verbala övergreppet börjar, berätta för personen att det som sägs eller göras är ur rad och du förväntar dig att bli behandlad med respekt; säga det även om du måste säga det under julmiddagen. Förklara lugnt att du kommer att gå bort om den personen inte kan resonera med dig och följa upp detta hot när han hanterar verbalt missbruk - även om det bara är några minuter.
• Skapa en säkerhetsplan: Tyvärr finns det en fin linje mellan verbalt och fysiskt missbruk vid bästa tidpunkter, så du är aldrig riktigt säker om din partner uppvisar kontrollerande eller manipulerande beteende. Många offer upplever att när de försöker återfå kontrollen (antingen genom att sätta gränser, vägrar att göra vad deras missbrukare har gjort) kräver eller genom att lämna förhållandet) missbruket blir värre, så du måste trampa försiktigt om du är i detta situation. Ha en plan på plats om du behöver gå denna jul, och faktor i att transporten kan störa och bankerna kommer att stängas i några dagar. Ordna att bo hos en vän och lagra lite pengar någonstans säkert så att du kan göra en snabb avfärd.

Försök inte att hantera verbalt missbruk ensam denna jul

Inte bara gör det verbalt missbruk leder till ångest och stress för offret, men det kan också vara utlösande för förövarna av övergrepp. Gör inget misstag, det finns ingen ursäkt för missbruk av något slag, men det finns vanligtvis ett beteendemönster och det hjälper till att förstå det. Ofta kan en oförmåga att hantera ilska, misslyckande eller svåra känslor orsaka att en kränkande person surrar ut - så det är vettigt att verbalt missbruk är mest utbrett under semestern.

Om du är orolig för din säkerhet, besök vår hotline-nummer och referensresurssida för nummer du kan ringa. Vänta inte på att missbruket förvärras innan du berättar för någon att du hanterar verbalt missbruk. Som alltid, tack för att du läste, och var snäll och håll dig trygg och bra denna jul.