Normal mental hälsa: Hur skapar jag det Stigma?

Idén om "normal" mental hälsa påverkar mig som någon som kämpar med psykisk sjukdom. Jag blir ofta rov för tanken att mental hälsa är något jag bara kan uppnå genom att bli mer som "vanliga" människor. I en ålder med hälsotrenare och självhjälpsguruer kan det vara lätt att tro att förmågan att anpassa sig till en mer allmänt accepterad livsstil är svaret på alla psykiska hälsoproblem. Tyvärr, snarare än att erbjuda en lösning, skapar myten om normal mental hälsa mer stigma kring mental sjukdom.

Vad är normal mental hälsa?

Under en nylig session med min terapeut erkände jag hur mycket skam jag hade för att inte kunna leva "som en vanlig person." Hon utmanade mig direkt genom att ställa en viktig fråga: Vad är vanligt? Sanningen är att normal person finns inte.

När det gäller mental hälsa är normalitet en myt som gör lite för att ge en väg till långsiktig återhämtning. Istället fungerar det som en standard vi mäter oss mot, konstant konstaterar att vi kommer kort i jämförelse.

Hur vi definierar normal mental hälsa

Människor tenderar att definiera vad som är normalt utifrån deras uppfattningar om flera saker:

• Vad som verkar säkrast / säkrast
• Vad är lätt att acceptera
• Vad har fungerat bra för vänner / familj / bekanta
• Vad görs traditionellt

Samtidigt som man bedriver sin idé om ett normalt liv med normal mental hälsa kan det göra det lättare för vissa, de som kamp med psykisk sjukdom upplever ofta att de stöter på ännu fler hinder på "vägen till det normala" än de skulle av välja ett annat sätt.

De kan finna att det som erbjuder dem mest säkerhet och säkerhet inte är lätt att acceptera. De kan finna att det som har fungerat bra för människor som de känner går väldigt fel för dem. De kan finna att det som traditionellt görs skulle orsaka dem större svårigheter än att hitta en alternativ väg.

Komma förbi Mental Health Normality Myth

Jag har fortfarande svårt med jämför mig själv med min egen variation av vad jag anser vara normalt mental hälsa. Även om normalitet är en myt kan det vara ett svårt begrepp att bli av med. Detta gäller särskilt de som känner sig annorlunda i samhället. Det är dock viktigt att komma ihåg det varelse annorlunda gör inte en onormal som ett resultat.

Detta har varit en viktig sanning för mig att omfamna. Medan jag ser mig själv som annorlunda kommer med sin egen uppsättning utmaningar, ger det mig inte känslan av inneboende skam som definierar mig själv och mitt liv som onormalt.

Utmana uppfattningar om normal i Mental Health Community

När vi fortsätter in i det nya året uppmanar jag oss alla att utmana våra egna idéer om vad som utgör normalitet. Det är oerhört viktigt att överväga om dessa idéer hjälper eller skadar oss på väg till återhämtning.

Vilka idéer om att vara "normal" har du kommit mot? Hur kan de ha bidragit till stigma i mental hälsa i ditt liv?